Din personliga tränare Catania
Kvinnor i form: GLUTEO-PROJEKT: saker att veta
När man tänker på den svåraste punkten för de flesta kvinnor, är uppmärksamheten nästan uteslutande fokuserad på Big Gluteus-muskeln och dess handling, glömmer vad som är dess funktion.
Funktionen är syftet, orsaken till att en given kinematisk kedja (och musklerna som ingår i den) har utvecklats på ett visst sätt.
Så vad vi behöver ställa oss är: "Varför utvecklades vår gluteus under denna utveckling?"
Svaret föreslår en träningsstrategi för skinkor och lår vid 360 °, utan att bara fokusera på vissa övningar - mer omedelbart kanske när det gäller aktivering - men också utvidga handlingsområdet till andra till synes sekundära aspekter. .
låt oss därför se vilka som är den primära och sekundära funktionen av Gluteus och dess primära och sekundära handling.
Funktion:
1. Thruster
2. Stötdämpare
3. Stabilisator
Åtgärd:
Lårförlängare på bäckenet
Sekundära funktioner:
1. Stabilisator
2. Stamförlängare från vinklad position
Sekundära åtgärder:
Bredare av låret.
Om du vill att din "B-sida" verkligen ska förändras måste du applicera och programmera alla dessa variationer för att få ett riktigt komplett jobb.
Vill du veta mer?
Vill du utbyta fyra chattar på ämnet?
Vill du pröva på din hud HUR DU ÄNDRAR?
Skicka ett meddelande till sidan
När man tänker på den svåraste punkten för de flesta kvinnor, är uppmärksamheten nästan uteslutande fokuserad på Big Gluteus-muskeln och dess handling, glömmer vad som är dess funktion.
Funktionen är syftet, orsaken till att en given kinematisk kedja (och musklerna som ingår i den) har utvecklats på ett visst sätt.
Så vad vi behöver ställa oss är: "Varför utvecklades vår gluteus under denna utveckling?"
Svaret föreslår en träningsstrategi för skinkor och lår vid 360 °, utan att bara fokusera på vissa övningar - mer omedelbart kanske när det gäller aktivering - men också utvidga handlingsområdet till andra till synes sekundära aspekter. .
låt oss därför se vilka som är den primära och sekundära funktionen av Gluteus och dess primära och sekundära handling.
Funktion:
1. Thruster
2. Stötdämpare
3. Stabilisator
Åtgärd:
Lårförlängare på bäckenet
Sekundära funktioner:
1. Stabilisator
2. Stamförlängare från vinklad position
Sekundära åtgärder:
Bredare av låret.
Om du vill att din "B-sida" verkligen ska förändras måste du applicera och programmera alla dessa variationer för att få ett riktigt komplett jobb.
Vill du veta mer?
Vill du utbyta fyra chattar på ämnet?
Vill du pröva på din hud HUR DU ÄNDRAR?
Skicka ett meddelande till sidan
