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MUJERES EN FORMA: PROYECTO GLUTEO: cosas que debe saber
Cuando se piensa en el punto más difícil para la mayoría de las mujeres, la atención se centra casi exclusivamente en el músculo glúteo grande y su acción, olvidando cuál es su función.
La función es el propósito, la razón por la cual una cadena cinemática dada (y los músculos que forman parte de ella) ha evolucionado de cierta manera.
Entonces, lo que debemos preguntarnos es: "¿Por qué se desarrolló nuestro glúteo durante esta evolución?"
La respuesta sugiere una estrategia de entrenamiento para glúteos y muslos a 360 °, sin centrarse solo en ciertos ejercicios, quizás más inmediatos en lo que respecta a la activación, pero también ampliando el rango de acción en otros aspectos aparentemente secundarios .
Por lo tanto, veamos cuáles son las funciones primaria y secundaria del glúteo y su acción primaria y secundaria.
Función:
1. Propulsor
2. Amortiguador
3. Estabilizador
Acción:
Extensor de muslos en la pelvis
Funciones secundarias:
1. Estabilizador
2. Extensor del tronco desde la posición en ángulo
Acciones secundarias:
Abductor del muslo.
En este punto, si desea que su "lado B" realmente cambie, debe solicitar y programar todas estas variaciones para obtener un trabajo realmente completo.
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Función:
1. Propulsor
2. Amortiguador
3. Estabilizador
Acción:
Extensor de muslos en la pelvis
Funciones secundarias:
1. Estabilizador
2. Extensor del tronco desde la posición en ángulo
Acciones secundarias:
Abductor del muslo.
En este punto, si desea que su "lado B" realmente cambie, debe solicitar y programar todas estas variaciones para obtener un trabajo realmente completo.
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