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DONNE IN FORMA: PROGETTO GLUTEO
Quando si pensa al punto più difficile per la maggior parte delle donne si focalizza l'attenzione quasi esclusivamente sul muscolo Grande Gluteo e sulla sua Azione, dimenticando quella che è la sua Funzione.
La Funzione è lo scopo, il motivo, per cui una determinata catena cinematica (e i muscoli che ne fanno parte) si è evoluta in un determinato modo.
Quello che dobbiamo quindi chiederci è: " per quale motivo il nostro gluteo durante l'evoluzione, si è sviluppato in questo modo?"
La risposta ci suggerisce una strategia allenante per glutei e coscie a 360°, senza focalizzarci solo su determinati esercizi - più immediati magari quanto ad attivazione - ma ampliando il raggio d'azione anche su altri aspetti apparentemente secondari.
vediamo dunque quali sono la funzione primaria e secondaria del Gluteo e la sua azione primaria e secondaria.
Funzione:
1. Propulsore
2. Deceleratore
3. Stabilizzatore
Azione:
Estensore della coscia sul bacino
Funzioni secondarie:
1. Stabilizzatore
2. estensore del tronco da posizione inclinata
Azioni Secondarie:
Abduttore della coscia.
A questo punto se volete che il vostro "lato B" cambi realmente dovete applicare e programmare tutte queste variazioni per avere un lavoro davvero completo.
VUOI SAPERNE DI PIU'?
VUOI SCAMBIARE QUATTRO CHIACCHIERE SULL'ARGOMENTO?
VUOI PROVARE SULLA TUA PELLE COME SI CAMBIA?
INVIA UN MESSAGGIO ALLA PAGINA
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Funzione:
1. Propulsore
2. Deceleratore
3. Stabilizzatore
Azione:
Estensore della coscia sul bacino
Funzioni secondarie:
1. Stabilizzatore
2. estensore del tronco da posizione inclinata
Azioni Secondarie:
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A questo punto se volete che il vostro "lato B" cambi realmente dovete applicare e programmare tutte queste variazioni per avere un lavoro davvero completo.
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