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DONNE IN FORMA: PROGETTO GLUTEO Quando si pensa al punto più difficile per la maggior parte delle...
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2019-09-06 13:57:01
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DONNE IN FORMA: PROGETTO GLUTEO

Quando si pensa al punto più difficile per la maggior parte delle donne si focalizza l'attenzione quasi esclusivamente sul muscolo Grande Gluteo e sulla sua Azione, dimenticando quella che è la sua Funzione.

La Funzione è lo scopo, il motivo, per cui una determinata catena cinematica (e i muscoli che ne fanno parte) si è evoluta in un determinato modo.

Quello che dobbiamo quindi chiederci è: " per quale motivo il nostro gluteo durante l'evoluzione, si è sviluppato in questo modo?"

La risposta ci suggerisce una strategia allenante per glutei e coscie a 360°, senza focalizzarci solo su determinati esercizi - più immediati magari quanto ad attivazione - ma ampliando il raggio d'azione anche su altri aspetti apparentemente secondari.

vediamo dunque quali sono la funzione primaria e secondaria del Gluteo e la sua azione primaria e secondaria.

Funzione:
1. Propulsore
2. Deceleratore
3. Stabilizzatore

Azione:
Estensore della coscia sul bacino

Funzioni secondarie:
1. Stabilizzatore
2. estensore del tronco da posizione inclinata

Azioni Secondarie:
Abduttore della coscia.

A questo punto se volete che il vostro "lato B" cambi realmente dovete applicare e programmare tutte queste variazioni per avere un lavoro davvero completo.


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