Twój osobisty trener w Katanii
Zaczynając od wakacji po długim okresie bezczynności, trening nigdy nie jest prostą sprawą. Wielu pytało nas, czy to okres bezczynności może w jakiś sposób wpłynąć na negatywne i wyniki uzyskane w ciągu roku; moją odpowiedzią zawsze było stwierdzenie, że okres bezczynności służy głównie do odpoczynku ciała po długim okresie intensywnego treningu, stawów i umysłu.
Teraz chciałbym cię przedstawić i poprowadzić na początku okresu szkolenia wskazówkami, które będą ważne, aby następnie uzyskać maksymalny i kilka kolejnych miesięcy. Po pierwsze, pierwszą radą, którą ci daję, jest zacząć od stopni, to znaczy, pracuj stopniowo na siłowni, ale przede wszystkim konsekwentnie.
Wysokie powtórzenia - Staraj się przede wszystkim w pierwszych okresach treningowych, aby nie przesadzać z intensywnością, ale przećwiczyć większą liczbę ćwiczeń, które są teraz bezbożne, niż powtórzenia, które mogą przejść od 10 do 15 przy średnim obciążeniu.
Prawidłowe ładowanie - powracając do przemówienia wygłoszonego wcześniej, nie przesadzaj z obciążeniem, szczególnie w początkowej fazie, ale raczej poszedłem poszukać Rozgrzewki, której potrzebujemy, aby następnie uzyskać dobrą bazę, na której możemy pracować, aby osiągnąć przyszłe sukcesy.
Wieloczęstotliwość - Nie od razu szukaj specjalizacji w częściach ciała lub nie próbuj pracować zbyt lokalnie, ale w tym okresie pracuj z klasycznym programowaniem całego ciała przez co najmniej 10-15 dni. Radzę wykonywać ćwiczenie dla każdej grupy mięśni, może dwóch dla nóg, podczas całego treningu.
Rdzeń - nie zapomnij pracować nad dwoma podstawowymi aspektami: ćwiczeniami stabilności brzucha, takimi jak wszystkie rodzaje desek, zarówno statycznymi, jak i dynamicznymi, oraz ćwiczeniami dotyczącymi mobilności. W tym ostatnim parametrze Oczywiste jest, że nie musisz zostać akrobatą, ale w każdym przypadku musisz mieć dobrą ruchliwość zarówno łopatki, jak i kości udowej, ponieważ większość ćwiczeń wymaga doskonałego wsparcia stawów i mobilności.
Teraz chciałbym cię przedstawić i poprowadzić na początku okresu szkolenia wskazówkami, które będą ważne, aby następnie uzyskać maksymalny i kilka kolejnych miesięcy. Po pierwsze, pierwszą radą, którą ci daję, jest zacząć od stopni, to znaczy, pracuj stopniowo na siłowni, ale przede wszystkim konsekwentnie.
Wysokie powtórzenia - Staraj się przede wszystkim w pierwszych okresach treningowych, aby nie przesadzać z intensywnością, ale przećwiczyć większą liczbę ćwiczeń, które są teraz bezbożne, niż powtórzenia, które mogą przejść od 10 do 15 przy średnim obciążeniu.
Prawidłowe ładowanie - powracając do przemówienia wygłoszonego wcześniej, nie przesadzaj z obciążeniem, szczególnie w początkowej fazie, ale raczej poszedłem poszukać Rozgrzewki, której potrzebujemy, aby następnie uzyskać dobrą bazę, na której możemy pracować, aby osiągnąć przyszłe sukcesy.
Wieloczęstotliwość - Nie od razu szukaj specjalizacji w częściach ciała lub nie próbuj pracować zbyt lokalnie, ale w tym okresie pracuj z klasycznym programowaniem całego ciała przez co najmniej 10-15 dni. Radzę wykonywać ćwiczenie dla każdej grupy mięśni, może dwóch dla nóg, podczas całego treningu.
Rdzeń - nie zapomnij pracować nad dwoma podstawowymi aspektami: ćwiczeniami stabilności brzucha, takimi jak wszystkie rodzaje desek, zarówno statycznymi, jak i dynamicznymi, oraz ćwiczeniami dotyczącymi mobilności. W tym ostatnim parametrze Oczywiste jest, że nie musisz zostać akrobatą, ale w każdym przypadku musisz mieć dobrą ruchliwość zarówno łopatki, jak i kości udowej, ponieważ większość ćwiczeń wymaga doskonałego wsparcia stawów i mobilności.
