Dresorul tău personal în catania
Începeți din nou după vacanța de vară și după o lungă perioadă de inactivitate, antrenamentul dvs. nu este niciodată un lucru simplu. Mulți ne-au întrebat dacă este perioada inactivității care ar putea afecta într-un fel negativul și rezultatele obținute pe parcursul anului; Răspunsul meu a fost întotdeauna să spun că perioada de inactivitate servește mai ales pentru a odihni corpul după perioade lungi de antrenament intens, a articulațiilor și a minții.
Acum aș dori să vă prezint și să vă ghidez în acest început al perioadei de pregătire cu ghiduri care vor fi importante pentru a obține apoi maximul și mai multe luni succesive. În primul rând, primul sfat pe care vi-l ofer este să începeți cu grade, adică să lucrați treptat la sală, dar mai ales în mod consecvent.
Repetiri ridicate - Încercați mai presus de toate în primele perioade de antrenament să nu exagerați cu intensitatea, ci să lucrați printr-un volum mai mare de exerciții, acum impere decât repetițiile care pot merge de la 10 la 15 cu o sarcină medie.
Încărcarea corectă - Reconectarea la discursul rostit înainte, nu exagerați încărcarea, mai ales în faza inițială, ci a mers mai degrabă să căutăm acel încălzire de care va trebui să obținem apoi o bază bună pe care să putem lucra pentru a obține succesele viitoare.
Multifrecvență - Nu mergeți imediat în căutarea specializării în părți ale corpului sau încercați să lucrați prea local, dar în această perioadă lucrați cu programarea clasică a corpului total timp de cel puțin 10-15 zile. Sfatul meu este să faci un exercițiu pentru fiecare grup muscular, poate două pentru picioare, pe tot parcursul antrenamentului.
Nucleu - nu uitați să lucrați pe două aspecte fundamentale: exerciții de stabilitate a abdomenului, cum ar fi toate tipurile de planșe, atât statice, cât și dinamice și exerciții de mobilitate. este clar că nu trebuie să deveniți contorsionist, dar în orice caz, trebuie să aveți o mobilitate bună atât la nivelul scapulohumeralului, cât și al coxo-femuralului, deoarece majoritatea exercițiilor vor necesita un sprijin excelent pentru articulații și mobilitate.
Acum aș dori să vă prezint și să vă ghidez în acest început al perioadei de pregătire cu ghiduri care vor fi importante pentru a obține apoi maximul și mai multe luni succesive. În primul rând, primul sfat pe care vi-l ofer este să începeți cu grade, adică să lucrați treptat la sală, dar mai ales în mod consecvent.
Repetiri ridicate - Încercați mai presus de toate în primele perioade de antrenament să nu exagerați cu intensitatea, ci să lucrați printr-un volum mai mare de exerciții, acum impere decât repetițiile care pot merge de la 10 la 15 cu o sarcină medie.
Încărcarea corectă - Reconectarea la discursul rostit înainte, nu exagerați încărcarea, mai ales în faza inițială, ci a mers mai degrabă să căutăm acel încălzire de care va trebui să obținem apoi o bază bună pe care să putem lucra pentru a obține succesele viitoare.
Multifrecvență - Nu mergeți imediat în căutarea specializării în părți ale corpului sau încercați să lucrați prea local, dar în această perioadă lucrați cu programarea clasică a corpului total timp de cel puțin 10-15 zile. Sfatul meu este să faci un exercițiu pentru fiecare grup muscular, poate două pentru picioare, pe tot parcursul antrenamentului.
Nucleu - nu uitați să lucrați pe două aspecte fundamentale: exerciții de stabilitate a abdomenului, cum ar fi toate tipurile de planșe, atât statice, cât și dinamice și exerciții de mobilitate. este clar că nu trebuie să deveniți contorsionist, dar în orice caz, trebuie să aveți o mobilitate bună atât la nivelul scapulohumeralului, cât și al coxo-femuralului, deoarece majoritatea exercițiilor vor necesita un sprijin excelent pentru articulații și mobilitate.
