Il tuo Personal trainer a catania
Harjoittelu ei ole koskaan helppoa aloittaa uudelleen kesäloman jälkeen ja pitkään toimettomuuden jälkeen. Monet ovat kysyneet, voisiko passiivisuus jakso jollain tavalla vaikuttaa negatiiviseen ja vuoden aikana saatuihin tuloksiin; vastaukseni on aina ollut sanoa, että passiivisuuden aika palvelee pääasiassa vartaloa levossa pitkien intensiivisen harjoituksen, nivelten ja mielen jälkeen.
Haluan nyt esitellä sinulle ja opastaa sinua tässä harjoittelujakson alussa ohjeilla, jotka ovat tärkeitä, jotta saavutetaan enimmäisarvo ja useita peräkkäisiä kuukausia. Ensinnäkin ensimmäinen neuvoni on aloittaa asteittain, toisin sanoen työskennellä vähitellen kuntosalilla, mutta ennen kaikkea johdonmukaisesti.
Korkeat toistot - Kokeile ennen kaikkea ensimmäisillä harjoittelujaksoilla, etteivät liioittele intensiteettia, vaan työskentele suurempana harjoittelujaksona, joka on nyt merkityksellistä kuin toistot, jotka voivat olla välillä 10-15 keskimääräisellä kuormalla.
Oikea lastaus - Kun kytket yhteyden aiemmin puhuneeseen puheeseen, älä liioittele kuormitusta etenkin alkuvaiheessa, vaan lähdet etsimään sitä lämmittelyä, joka meidän on sitten saatava hyvä perusta, jolla voimme työskennellä tulevaisuuden menestysten saavuttamiseksi.
Monitaajuus - Älä mene heti etsimään erikoistumista kehon osiin tai yritä työskennellä liian paikallisesti, mutta työskentele tänä aikana klassisen koko vartalo-ohjelmoinnin kanssa vähintään 10-15 päivän ajan. Minun neuvoni on tehdä harjoitus jokaiselle lihasryhmälle, ehkä kahdelle jaloille, koko harjoituksen ajan.
Ydin - älä unohda työskennellä kahdella keskeisellä näkökulmalla: vatsan vakautta koskevilla harjoituksilla, kuten kaikentyyppisillä plankeilla, sekä staattisilla että dynaamisilla, ja liikkuvuusharjoituksilla. on selvää, että sinun ei tarvitse tulla rappeuttajaksi, mutta joka tapauksessa sinun on oltava sekä olkaluun että koksi-reisiluun hyvä liikkuvuus, koska suurin osa harjoituksista vaatii erinomaista nivel- ja liikkuvuustukea.
Haluan nyt esitellä sinulle ja opastaa sinua tässä harjoittelujakson alussa ohjeilla, jotka ovat tärkeitä, jotta saavutetaan enimmäisarvo ja useita peräkkäisiä kuukausia. Ensinnäkin ensimmäinen neuvoni on aloittaa asteittain, toisin sanoen työskennellä vähitellen kuntosalilla, mutta ennen kaikkea johdonmukaisesti.
Korkeat toistot - Kokeile ennen kaikkea ensimmäisillä harjoittelujaksoilla, etteivät liioittele intensiteettia, vaan työskentele suurempana harjoittelujaksona, joka on nyt merkityksellistä kuin toistot, jotka voivat olla välillä 10-15 keskimääräisellä kuormalla.
Oikea lastaus - Kun kytket yhteyden aiemmin puhuneeseen puheeseen, älä liioittele kuormitusta etenkin alkuvaiheessa, vaan lähdet etsimään sitä lämmittelyä, joka meidän on sitten saatava hyvä perusta, jolla voimme työskennellä tulevaisuuden menestysten saavuttamiseksi.
Monitaajuus - Älä mene heti etsimään erikoistumista kehon osiin tai yritä työskennellä liian paikallisesti, mutta työskentele tänä aikana klassisen koko vartalo-ohjelmoinnin kanssa vähintään 10-15 päivän ajan. Minun neuvoni on tehdä harjoitus jokaiselle lihasryhmälle, ehkä kahdelle jaloille, koko harjoituksen ajan.
Ydin - älä unohda työskennellä kahdella keskeisellä näkökulmalla: vatsan vakautta koskevilla harjoituksilla, kuten kaikentyyppisillä plankeilla, sekä staattisilla että dynaamisilla, ja liikkuvuusharjoituksilla. on selvää, että sinun ei tarvitse tulla rappeuttajaksi, mutta joka tapauksessa sinun on oltava sekä olkaluun että koksi-reisiluun hyvä liikkuvuus, koska suurin osa harjoituksista vaatii erinomaista nivel- ja liikkuvuustukea.
