Uw persoonlijke trainer in Catania
Opnieuw beginnen na de zomervakantie en na een lange periode van inactiviteit, met uw training is nooit iets eenvoudigs. Velen hebben ons gevraagd of het de periode van inactiviteit is die op de een of andere manier negatieve gevolgen kan hebben voor de resultaten die in de loop van het jaar zijn verkregen; mijn antwoord is altijd geweest om te zeggen dat de periode van inactiviteit vooral dient om het lichaam te laten rusten na lange periodes van intensieve training, de gewrichten en de geest.
Nu wil ik je introduceren en je in dit begin van je trainingsperiode begeleiden met richtlijnen die belangrijk zijn om vervolgens de maximale en meerdere opeenvolgende maanden te verkrijgen. Allereerst is het eerste advies dat ik je geef om geleidelijk te beginnen, dat wil zeggen geleidelijk aan in de sportschool te werken, maar vooral consistent.
Hoge herhalingen - Probeer vooral in de eerste trainingsperioden niet te overdrijven met de intensiteit, maar om een groter volume aan oefeningen te doorlopen dat nu onaangenaam is dan de herhalingen die met een gemiddelde belasting van 10 tot 15 kunnen gaan.
Correct laden - Maak opnieuw verbinding met de eerder gemaakte toespraak, overdrijf de belasting niet vooral in de beginfase, maar ging eerder op zoek naar die Opwarming die we nodig hebben om een goede basis te krijgen waarop we kunnen werken om toekomstige successen te bereiken.
Multifrequentie - Ga niet onmiddellijk op zoek naar specialisatie in lichaamsdelen of probeer niet te lokaal te werken, maar werk in deze periode minstens 10-15 dagen met de klassieke programmering voor het hele lichaam. Mijn advies is om een oefening te doen voor elke spiergroep, misschien twee voor de benen, tijdens je training.
Core - vergeet niet om aan twee fundamentele aspecten te werken: buikstabiliteitsoefeningen zoals alle soorten Plank, zowel statisch als dynamisch, en oefeningen op mobiliteit. het is duidelijk dat je geen slangenmens hoeft te worden, maar in elk geval moet je een goede mobiliteit van zowel het scapulohumerale als het coxo-femorale hebben, omdat de meeste oefeningen uitstekende ondersteuning van gewrichten en mobiliteit vereisen.
Nu wil ik je introduceren en je in dit begin van je trainingsperiode begeleiden met richtlijnen die belangrijk zijn om vervolgens de maximale en meerdere opeenvolgende maanden te verkrijgen. Allereerst is het eerste advies dat ik je geef om geleidelijk te beginnen, dat wil zeggen geleidelijk aan in de sportschool te werken, maar vooral consistent.
Hoge herhalingen - Probeer vooral in de eerste trainingsperioden niet te overdrijven met de intensiteit, maar om een groter volume aan oefeningen te doorlopen dat nu onaangenaam is dan de herhalingen die met een gemiddelde belasting van 10 tot 15 kunnen gaan.
Correct laden - Maak opnieuw verbinding met de eerder gemaakte toespraak, overdrijf de belasting niet vooral in de beginfase, maar ging eerder op zoek naar die Opwarming die we nodig hebben om een goede basis te krijgen waarop we kunnen werken om toekomstige successen te bereiken.
Multifrequentie - Ga niet onmiddellijk op zoek naar specialisatie in lichaamsdelen of probeer niet te lokaal te werken, maar werk in deze periode minstens 10-15 dagen met de klassieke programmering voor het hele lichaam. Mijn advies is om een oefening te doen voor elke spiergroep, misschien twee voor de benen, tijdens je training.
Core - vergeet niet om aan twee fundamentele aspecten te werken: buikstabiliteitsoefeningen zoals alle soorten Plank, zowel statisch als dynamisch, en oefeningen op mobiliteit. het is duidelijk dat je geen slangenmens hoeft te worden, maar in elk geval moet je een goede mobiliteit van zowel het scapulohumerale als het coxo-femorale hebben, omdat de meeste oefeningen uitstekende ondersteuning van gewrichten en mobiliteit vereisen.
