Ваш личный тренер в Катании
Начиная снова после летних каникул и после длительного периода бездействия, тренировка никогда не бывает простой. Многие спрашивают нас, может ли период бездействия каким-то образом повлиять на негатив и результаты, полученные в течение года; Мой ответ всегда состоял в том, чтобы сказать, что период бездействия служит главным образом для отдыха тела после длительных периодов интенсивных тренировок, суставов и разума.
Теперь я хотел бы познакомить вас и дать вам руководство в начале учебного периода с рекомендациями, которые будут важны для получения максимального и нескольких последовательных месяцев. Прежде всего, первый совет, который я даю вам, - начинать постепенно, то есть постепенно работать в тренажерном зале, но главное - последовательно.
Высокие повторения. Прежде всего, старайтесь в первые тренировочные периоды не преувеличивать интенсивность, а выполнять более объемный объем упражнений, которые в настоящее время недостойны повторений, которые могут составлять от 10 до 15 при средней нагрузке.
Правильная загрузка. Повторно подключившись к речи, сделанной ранее, не переусердствуйте с нагрузкой, особенно на начальном этапе, а скорее отправляйтесь на поиски того разогрева, который нам понадобится, чтобы затем получить хорошую основу, на которой мы сможем работать для достижения будущих успехов.
Многочастотность. Не следует сразу же искать специализацию в частях тела или пытаться работать слишком локально, но в этот период работайте с классическим программированием всего тела в течение не менее 10-15 дней. Мой совет - делать упражнения для каждой группы мышц, может быть, две для ног на протяжении всей тренировки.
Ядро - не забудьте поработать над двумя фундаментальными аспектами: упражнения на устойчивость живота, такие как все типы планок, статические и динамические, и упражнения на подвижность. В этом последнем параметре Ясно, что вам не нужно становиться акробатом, но в любом случае вам нужна хорошая подвижность как лопатки, так и тазобедренного сустава, потому что для большинства упражнений требуется отличная поддержка суставов и подвижности.
Теперь я хотел бы познакомить вас и дать вам руководство в начале учебного периода с рекомендациями, которые будут важны для получения максимального и нескольких последовательных месяцев. Прежде всего, первый совет, который я даю вам, - начинать постепенно, то есть постепенно работать в тренажерном зале, но главное - последовательно.
Высокие повторения. Прежде всего, старайтесь в первые тренировочные периоды не преувеличивать интенсивность, а выполнять более объемный объем упражнений, которые в настоящее время недостойны повторений, которые могут составлять от 10 до 15 при средней нагрузке.
Правильная загрузка. Повторно подключившись к речи, сделанной ранее, не переусердствуйте с нагрузкой, особенно на начальном этапе, а скорее отправляйтесь на поиски того разогрева, который нам понадобится, чтобы затем получить хорошую основу, на которой мы сможем работать для достижения будущих успехов.
Многочастотность. Не следует сразу же искать специализацию в частях тела или пытаться работать слишком локально, но в этот период работайте с классическим программированием всего тела в течение не менее 10-15 дней. Мой совет - делать упражнения для каждой группы мышц, может быть, две для ног на протяжении всей тренировки.
Ядро - не забудьте поработать над двумя фундаментальными аспектами: упражнения на устойчивость живота, такие как все типы планок, статические и динамические, и упражнения на подвижность. В этом последнем параметре Ясно, что вам не нужно становиться акробатом, но в любом случае вам нужна хорошая подвижность как лопатки, так и тазобедренного сустава, потому что для большинства упражнений требуется отличная поддержка суставов и подвижности.
