Jurulatih peribadi anda di catania
Bermula lagi selepas cuti musim panas dan selepas tempoh yang tidak aktif, dengan latihan anda tidak pernah menjadi perkara yang mudah. Ramai yang telah bertanya kepada kami jika ia adalah tempoh ketidakaktifan dalam beberapa cara menjejaskan negatif dan keputusan yang diperoleh sepanjang tahun ini; jawapan saya selalu mengatakan bahawa tempoh ketidakaktifan berfungsi terutamanya untuk berehat badan selepas tempoh latihan yang sengit, sendi dan minda yang panjang.
Sekarang saya ingin memperkenalkan anda dan membimbing anda dalam permulaan tempoh latihan anda dengan garis panduan yang penting untuk mendapatkan bulan maksimum dan beberapa bulan berturut-turut. Pertama sekali, nasihat pertama yang saya berikan kepada anda adalah bermula dengan darjah, iaitu, bekerja secara beransur-ansur di gym tetapi di atas semua konsisten.
Repetisi tinggi - Cuba di atas semua dalam tempoh latihan pertama yang tidak membesar-besarkan dengan keamatan tetapi untuk bekerja melalui latihan yang lebih tinggi sekarang yang tidak bernilai daripada pengulangan yang boleh pergi dari 10 hingga 15 dengan beban purata.
Pemasangan yang betul - Sambung semula kepada ucapan yang dibuat sebelum ini, jangan keterlaluan beban terutamanya dalam fasa awal tetapi sebaliknya pergi untuk mencari Hangat bahawa kita perlu mendapatkan basis yang baik yang boleh kita lakukan untuk mencapai kejayaan masa depan.
Multifrequency - Jangan segera pergi mencari pengkhususan di bahagian badan atau cuba untuk bekerja terlalu dalam negeri tetapi dalam tempoh ini bekerja dengan pengaturcaraan total-klasik klasik untuk sekurang-kurangnya 10-15 hari. Saran saya adalah untuk melakukan senaman untuk setiap kumpulan otot, mungkin dua untuk kaki, sepanjang senaman anda.
Teras - jangan lupa untuk menjalankan dua aspek asas: latihan kestabilan abdomen seperti semua jenis Plank, baik statik dan dinamik, dan latihan pada mobiliti. Dalam parameter terakhir ini adalah jelas bahawa anda tidak perlu menjadi seorang pelukis tetapi dalam mana-mana anda perlu mempunyai mobiliti yang baik kedua-dua scapulohumeral dan coxo-femoral kerana kebanyakan latihan akan memerlukan sokongan sendi dan mobiliti yang sangat baik.
Sekarang saya ingin memperkenalkan anda dan membimbing anda dalam permulaan tempoh latihan anda dengan garis panduan yang penting untuk mendapatkan bulan maksimum dan beberapa bulan berturut-turut. Pertama sekali, nasihat pertama yang saya berikan kepada anda adalah bermula dengan darjah, iaitu, bekerja secara beransur-ansur di gym tetapi di atas semua konsisten.
Repetisi tinggi - Cuba di atas semua dalam tempoh latihan pertama yang tidak membesar-besarkan dengan keamatan tetapi untuk bekerja melalui latihan yang lebih tinggi sekarang yang tidak bernilai daripada pengulangan yang boleh pergi dari 10 hingga 15 dengan beban purata.
Pemasangan yang betul - Sambung semula kepada ucapan yang dibuat sebelum ini, jangan keterlaluan beban terutamanya dalam fasa awal tetapi sebaliknya pergi untuk mencari Hangat bahawa kita perlu mendapatkan basis yang baik yang boleh kita lakukan untuk mencapai kejayaan masa depan.
Multifrequency - Jangan segera pergi mencari pengkhususan di bahagian badan atau cuba untuk bekerja terlalu dalam negeri tetapi dalam tempoh ini bekerja dengan pengaturcaraan total-klasik klasik untuk sekurang-kurangnya 10-15 hari. Saran saya adalah untuk melakukan senaman untuk setiap kumpulan otot, mungkin dua untuk kaki, sepanjang senaman anda.
Teras - jangan lupa untuk menjalankan dua aspek asas: latihan kestabilan abdomen seperti semua jenis Plank, baik statik dan dinamik, dan latihan pada mobiliti. Dalam parameter terakhir ini adalah jelas bahawa anda tidak perlu menjadi seorang pelukis tetapi dalam mana-mana anda perlu mempunyai mobiliti yang baik kedua-dua scapulohumeral dan coxo-femoral kerana kebanyakan latihan akan memerlukan sokongan sendi dan mobiliti yang sangat baik.
