Tu entrenador personal en catania
Comenzar de nuevo después de las vacaciones de verano y después de un largo período de inactividad, con su entrenamiento nunca es una cosa simple. Muchos nos han preguntado si es el período de inactividad que podría afectar de alguna manera lo negativo y los resultados obtenidos durante el año; Mi respuesta siempre ha sido decir que el período de inactividad sirve principalmente para descansar el cuerpo después de largos períodos de entrenamiento intenso, las articulaciones y la mente.
Ahora me gustaría presentarle y guiarlo en este comienzo de su período de entrenamiento con pautas que serán importantes para obtener el máximo y varios meses sucesivos. En primer lugar, el primer consejo que le doy es comenzar gradualmente, es decir, trabajar gradualmente en el gimnasio pero, sobre todo, de manera constante.
Repeticiones altas: intente sobre todo en los primeros períodos de entrenamiento no exagerar con la intensidad sino trabajar en un volumen mayor de ejercicios ahora impíos que las repeticiones que pueden ir de 10 a 15 con una carga promedio.
Carga adecuada: volviendo a conectar con el discurso realizado antes, no exagere la carga, especialmente en la fase inicial, sino que fue a buscar ese calentamiento que necesitaremos para luego obtener una buena base en la que podamos trabajar para lograr futuros éxitos.
Multifrecuencia: no vaya inmediatamente en busca de especialización en partes del cuerpo ni intente trabajar demasiado localmente, pero en este período trabaje con la programación clásica de cuerpo completo durante al menos 10-15 días. Mi consejo es hacer un ejercicio para cada grupo muscular, tal vez dos para las piernas, durante todo el entrenamiento.
Núcleo: no olvide trabajar en dos aspectos fundamentales: ejercicios de estabilidad del abdomen, como todos los tipos de tablones, tanto estáticos como dinámicos, y ejercicios de movilidad. En este último parámetro Está claro que no tiene que convertirse en un contorsionista, pero en cualquier caso debe tener una buena movilidad tanto del escapulohumeral como del coxo-femoral, porque la mayoría de los ejercicios requerirán un excelente soporte articular y de movilidad.
Ahora me gustaría presentarle y guiarlo en este comienzo de su período de entrenamiento con pautas que serán importantes para obtener el máximo y varios meses sucesivos. En primer lugar, el primer consejo que le doy es comenzar gradualmente, es decir, trabajar gradualmente en el gimnasio pero, sobre todo, de manera constante.
Repeticiones altas: intente sobre todo en los primeros períodos de entrenamiento no exagerar con la intensidad sino trabajar en un volumen mayor de ejercicios ahora impíos que las repeticiones que pueden ir de 10 a 15 con una carga promedio.
Carga adecuada: volviendo a conectar con el discurso realizado antes, no exagere la carga, especialmente en la fase inicial, sino que fue a buscar ese calentamiento que necesitaremos para luego obtener una buena base en la que podamos trabajar para lograr futuros éxitos.
Multifrecuencia: no vaya inmediatamente en busca de especialización en partes del cuerpo ni intente trabajar demasiado localmente, pero en este período trabaje con la programación clásica de cuerpo completo durante al menos 10-15 días. Mi consejo es hacer un ejercicio para cada grupo muscular, tal vez dos para las piernas, durante todo el entrenamiento.
Núcleo: no olvide trabajar en dos aspectos fundamentales: ejercicios de estabilidad del abdomen, como todos los tipos de tablones, tanto estáticos como dinámicos, y ejercicios de movilidad. En este último parámetro Está claro que no tiene que convertirse en un contorsionista, pero en cualquier caso debe tener una buena movilidad tanto del escapulohumeral como del coxo-femoral, porque la mayoría de los ejercicios requerirán un excelente soporte articular y de movilidad.
