Seu personal trainer em catania
Começando novamente após as férias de verão e após um longo período de inatividade, seu treinamento nunca é uma coisa simples. Muitos nos perguntaram se é o período de inatividade que poderia, de alguma forma, afetar o negativo e os resultados obtidos ao longo do ano; minha resposta sempre foi dizer que o período de inatividade serve principalmente para descansar o corpo após longos períodos de treinamento intenso, nas articulações e na mente.
Agora, gostaria de apresentá-lo e orientá-lo neste início de seu período de treinamento com diretrizes que serão importantes para obter o máximo e vários meses sucessivos. Em primeiro lugar, o primeiro conselho que dou é começar gradualmente, ou seja, trabalhar gradualmente na academia, mas acima de tudo de forma consistente.
Repetições altas - Tente, sobretudo nos primeiros períodos de treinamento, não exagerar com a intensidade, mas trabalhar com um volume maior de exercícios agora impiedosos do que as repetições que podem ir de 10 a 15 com uma carga média.
Carga adequada - Reconectando-se ao discurso feito antes, não exagere na carga, especialmente na fase inicial, mas procurou o aquecimento que precisaremos para obter uma boa base na qual possamos trabalhar para alcançar sucessos futuros.
Multifreqüência - não procure imediatamente a especialização em partes do corpo nem tente trabalhar localmente demais, mas nesse período trabalhe com a programação clássica do corpo total por pelo menos 10 a 15 dias. Meu conselho é fazer um exercício para cada grupo muscular, talvez dois para as pernas, durante todo o treino.
Núcleo - não se esqueça de trabalhar em dois aspectos fundamentais: exercícios de estabilidade do abdome, como todos os tipos de prancha, estática e dinâmica, e exercícios de mobilidade. é claro que você não deve se tornar um contorcionista, mas, em qualquer caso, você precisa ter uma boa mobilidade tanto do escápulo-umeral quanto do coxofemoral, porque a maioria dos exercícios exigirá excelente suporte e mobilidade articulares.
Agora, gostaria de apresentá-lo e orientá-lo neste início de seu período de treinamento com diretrizes que serão importantes para obter o máximo e vários meses sucessivos. Em primeiro lugar, o primeiro conselho que dou é começar gradualmente, ou seja, trabalhar gradualmente na academia, mas acima de tudo de forma consistente.
Repetições altas - Tente, sobretudo nos primeiros períodos de treinamento, não exagerar com a intensidade, mas trabalhar com um volume maior de exercícios agora impiedosos do que as repetições que podem ir de 10 a 15 com uma carga média.
Carga adequada - Reconectando-se ao discurso feito antes, não exagere na carga, especialmente na fase inicial, mas procurou o aquecimento que precisaremos para obter uma boa base na qual possamos trabalhar para alcançar sucessos futuros.
Multifreqüência - não procure imediatamente a especialização em partes do corpo nem tente trabalhar localmente demais, mas nesse período trabalhe com a programação clássica do corpo total por pelo menos 10 a 15 dias. Meu conselho é fazer um exercício para cada grupo muscular, talvez dois para as pernas, durante todo o treino.
Núcleo - não se esqueça de trabalhar em dois aspectos fundamentais: exercícios de estabilidade do abdome, como todos os tipos de prancha, estática e dinâmica, e exercícios de mobilidade. é claro que você não deve se tornar um contorcionista, mas, em qualquer caso, você precisa ter uma boa mobilidade tanto do escápulo-umeral quanto do coxofemoral, porque a maioria dos exercícios exigirá excelente suporte e mobilidade articulares.
