Din personlige trener i catania
Nå vil jeg introdusere deg og veilede deg i denne begynnelsen av treningsperioden med retningslinjer som vil være viktig for å oppnå maksimale og flere påfølgende måneder. Først og fremst er det første rådet jeg gir deg å starte med grader, det vil si jobbe gradvis i treningsstudioet, men fremfor alt konsekvent.
Høye repetisjoner - Prøv fremfor alt i de første treningsperiodene ikke å overdrive med intensiteten, men å jobbe gjennom et høyere volum av øvelser som nå er uhyggelige enn repetisjonene som kan gå fra 10 til 15 med en gjennomsnittlig belastning.
Riktig lasting - Koble til talen før, overdriv ikke belastningen spesielt i den innledende fasen, men snarere prøvde å lete etter den oppvarmingen som vi trenger for å få et godt grunnlag som vi kan arbeide for å oppnå fremtidige suksesser.
Multifrekvens - Ikke gå umiddelbart på jakt etter spesialisering i kroppsdeler, eller prøv å jobbe for lokalt, men i denne perioden skal du jobbe med den klassiske programmeringen for hele kroppen i minst 10-15 dager. Mitt råd er å gjøre en øvelse for hver muskelgruppe, kanskje to for bena, gjennom hele treningen.
Kjerne - ikke glem å jobbe med to grunnleggende aspekter: abdomen stabilitetsøvelser som alle typer planke, både statisk og dynamisk, og øvelser om mobilitet. I denne siste parameteren det er tydelig at du ikke bør bli en kontortisjonist, men i alle fall må du ha god bevegelighet både fra scapulohumeral og coxo-femoral, fordi de fleste av øvelsene vil kreve utmerket artikulær støtte og bevegelighet.