Do thraenálaí pearsanta i catania
Ag tosú arís tar éis laethanta saoire an tsamhraidh agus tar éis tréimhse fhada neamhghníomhaíochta, ní rud simplí é d’oiliúint riamh. D'iarr a lán acu orainn an tréimhse neamhghníomhaíochta a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar an diúltach agus ar na torthaí a fhaightear i rith na bliana; is é mo fhreagra i gcónaí a rá go bhfreastalaíonn an tréimhse neamhghníomhaíochta ar an gcomhlacht go príomha tar éis tréimhsí fada oiliúna dian, na n-alt agus an aigne.
Anois ba mhaith liom treoirlínte a thabhairt isteach agus tú a threorú i dtosach do thréimhse oiliúna le treoirlínte a bheidh tábhachtach chun an t-uasmhéid agus na míonna leantacha a fháil. Ar an gcéad dul síos, is é an chéad chomhairle a thugaim duit tosú ag céimeanna, is é sin, oibriú de réir a chéile sa seomra aclaíochta ach thar aon rud eile go comhsheasmhach.
Athrá ard - Déan iarracht thar aon rud eile sa chéad tréimhse oiliúna gan a bheith ag dul i méid leis an déine ach le hoibriú trí líon níos airde cleachtaí atá dochreidte anois ná na hathrátaí a d'fhéadfadh dul ó 10 go 15 le meán-ualach.
Ualú ceart - Ná déan ró-ualach ar an ualach go háirithe, ach go háirithe sa chéad chéim, ach d’fhéach sé ar an scéal go gcaithfimid bonn maith a fháil ina mbeimid in ann obair a dhéanamh amach anseo.
Ilmhinicíocht - Ná téigh ar thóir speisialtóireacht láithreach i gcodanna coirp ná déan iarracht oibriú go háitiúil ach sa tréimhse seo oibrigh leis an gclárú clasaiceach lánchomhlacht ar feadh 10-15 lá ar a laghad. Is é an chomhairle atá agam ná cleachtadh a dhéanamh do gach grúpa matán, b'fhéidir dhá cheann do na cosa, le linn do chleachtadh.
Croí - ná déan dearmad oibriú ar dhá ghné bhunúsacha: cleachtaí cobhsaíochta bolg amhail gach cineál Plank, statach agus dinimiciúil, agus cleachtaí ar shoghluaisteacht. is léir nach gcaithfidh tú a bheith i do chontrapháirtí ach ar aon nós ní mór duit soghluaisteacht mhaith a bheith agat ar an scapulohumeral agus ar an gcomhcheilg má tá tacaíocht chomhghleacaithe agus soghluaiseachta de dhíth ar an gcuid is mó de na cleachtaí.
Anois ba mhaith liom treoirlínte a thabhairt isteach agus tú a threorú i dtosach do thréimhse oiliúna le treoirlínte a bheidh tábhachtach chun an t-uasmhéid agus na míonna leantacha a fháil. Ar an gcéad dul síos, is é an chéad chomhairle a thugaim duit tosú ag céimeanna, is é sin, oibriú de réir a chéile sa seomra aclaíochta ach thar aon rud eile go comhsheasmhach.
Athrá ard - Déan iarracht thar aon rud eile sa chéad tréimhse oiliúna gan a bheith ag dul i méid leis an déine ach le hoibriú trí líon níos airde cleachtaí atá dochreidte anois ná na hathrátaí a d'fhéadfadh dul ó 10 go 15 le meán-ualach.
Ualú ceart - Ná déan ró-ualach ar an ualach go háirithe, ach go háirithe sa chéad chéim, ach d’fhéach sé ar an scéal go gcaithfimid bonn maith a fháil ina mbeimid in ann obair a dhéanamh amach anseo.
Ilmhinicíocht - Ná téigh ar thóir speisialtóireacht láithreach i gcodanna coirp ná déan iarracht oibriú go háitiúil ach sa tréimhse seo oibrigh leis an gclárú clasaiceach lánchomhlacht ar feadh 10-15 lá ar a laghad. Is é an chomhairle atá agam ná cleachtadh a dhéanamh do gach grúpa matán, b'fhéidir dhá cheann do na cosa, le linn do chleachtadh.
Croí - ná déan dearmad oibriú ar dhá ghné bhunúsacha: cleachtaí cobhsaíochta bolg amhail gach cineál Plank, statach agus dinimiciúil, agus cleachtaí ar shoghluaisteacht. is léir nach gcaithfidh tú a bheith i do chontrapháirtí ach ar aon nós ní mór duit soghluaisteacht mhaith a bheith agat ar an scapulohumeral agus ar an gcomhcheilg má tá tacaíocht chomhghleacaithe agus soghluaiseachta de dhíth ar an gcuid is mó de na cleachtaí.
