Catania Kişisel eğitmen
Zayıflama: Zayıflama
kalori açığının hesaplanması o gün geçtikçe ortaya çıkan bir başarıdır, uzun vadeli bir süreçtir. Uygun bir egzersiz ile kombine
hafif açığı yavaş yavaş daha iyi bir vücut kompozisyonu elde etmek vücudu getirmek
.
kaybetmek ağırlığa sessizce birkaç gün içinde kahramanlık ama küçük başarıların sporadik eylemleri gerekmez unutmayın. Hepimizin Short iyi, çok kısa süre konum ve birkaç uzun vadede tutarlı olması yönetmek çünkü, bakış psikolojik açıdan kaybetmek ağırlık çok zordur neden
olduğunu. (- kalori tüketilen enerji alımını) hafta ve ay içinde belirlenmesi için ara sıra egzersiz, yorucu ve enerji dengesi hizmet yakalayabilmek için daha fazla birkaç saat içinde mümkün pound "nakavt" için kendini cezalandırma:
kilo kaybı zaman alır zayıflama
Hatırlama da bizim metabolik devlet sevgili veya nefret geneteca da bağlı olduğunu ama bizim gıda ve motor ömrünü nasıl yaşamış geçmiş tarih, gelen, aynı zamanda, bağlıdır. zamanın küçük dönemlere ilişkin ise
bizim lipit homeostazı değiştirilmesi çok zor, aslında en önemli konu bu kadar kilo ziyade TUTUN değildir.
neden oluyor?
an onların içindekiler boşaltılmış bizim adipositler, kilo geri almak için daha kolay bir seçenek sunan, 'onları da artırmak büyüme faktörleri ile yağ depolama kapasitesini artırmak dimagriamo. IL TDEE
TDEE
hesaplanması alt listesi ve artırmak ve kaybeder ağırlığı değil uymalıdır hangi parametredir olan çeşitli yöntemlerle hesaplanabilir günlük kalori gereksinimi oluşur.
İşte onların TDEE hesaplama yöntemlerinin listeleri:
1) APP
2) APP
matematiksel hesaplamalar: Bugün birçok uygulama çeşitli akıllı telefonda mevcut olmamızı sağlar Bu sizin günlük kalori ihtiyaçları değerlendirmeleri
(YAZIO, MYFITNESS PAL, GERİ) hesaplayabilirsiniz.
MATEMATİKSEL HESAPLAMA: Eğer 28/30 kadınsın eğer Erkeksen 32/34 için vücut ağırlığını çarparak içeren çok basit bir hesaplama, ama
.
kilit özelliği dikkat etmek önemlidir. Eğer hesaplanan sonra
günlük kalori biz tam olarak bu sayıya ilk iki hafta sopa ve kilo değişiklikleri not zorunda gerekir. Biz o bizim ağırlık artışları fark ederseniz
, biz metabolik reset dediğimiz planlamak zorundayız.
Özetle, biz hemen kalori kesintileri üzerinde hareket edemez ama biz böylece denge sağlamak nedeniyle hala TDEE metabolik düzeyde orada assesteremo kadar zaman biraz' Bu değerleri tutmalısınız.
günlük kalori ihtiyaçlarının hesaplanması bize kalori kesintileri sırasında nasıl hareket etmek zorunda anlamanızı sağlar. prensipte Eğer TDEE HAFTALIK% 15'i en az kesilmiş olduğunu Burada
gerçektir.
kez hesaplanır ve toplam kalori ihtiyaçlarını doğrulanmadı, kilo kaybı daha az gerekli kalori 10-20% tanıtmak yeterli olabilir.
.
Genellikle bir erkekte kalori keser bir kadın ise 1500 ila 2500 kalori haftada 2500 3500 kalori arasında değişebilir.
kalori açığının hesaplanması o gün geçtikçe ortaya çıkan bir başarıdır, uzun vadeli bir süreçtir. Uygun bir egzersiz ile kombine
hafif açığı yavaş yavaş daha iyi bir vücut kompozisyonu elde etmek vücudu getirmek
.
kaybetmek ağırlığa sessizce birkaç gün içinde kahramanlık ama küçük başarıların sporadik eylemleri gerekmez unutmayın. Hepimizin Short iyi, çok kısa süre konum ve birkaç uzun vadede tutarlı olması yönetmek çünkü, bakış psikolojik açıdan kaybetmek ağırlık çok zordur neden
olduğunu. (- kalori tüketilen enerji alımını) hafta ve ay içinde belirlenmesi için ara sıra egzersiz, yorucu ve enerji dengesi hizmet yakalayabilmek için daha fazla birkaç saat içinde mümkün pound "nakavt" için kendini cezalandırma:
kilo kaybı zaman alır zayıflama
Hatırlama da bizim metabolik devlet sevgili veya nefret geneteca da bağlı olduğunu ama bizim gıda ve motor ömrünü nasıl yaşamış geçmiş tarih, gelen, aynı zamanda, bağlıdır. zamanın küçük dönemlere ilişkin ise
bizim lipit homeostazı değiştirilmesi çok zor, aslında en önemli konu bu kadar kilo ziyade TUTUN değildir.
neden oluyor?
an onların içindekiler boşaltılmış bizim adipositler, kilo geri almak için daha kolay bir seçenek sunan, 'onları da artırmak büyüme faktörleri ile yağ depolama kapasitesini artırmak dimagriamo. IL TDEE
TDEE
hesaplanması alt listesi ve artırmak ve kaybeder ağırlığı değil uymalıdır hangi parametredir olan çeşitli yöntemlerle hesaplanabilir günlük kalori gereksinimi oluşur.
İşte onların TDEE hesaplama yöntemlerinin listeleri:
1) APP
2) APP
matematiksel hesaplamalar: Bugün birçok uygulama çeşitli akıllı telefonda mevcut olmamızı sağlar Bu sizin günlük kalori ihtiyaçları değerlendirmeleri
(YAZIO, MYFITNESS PAL, GERİ) hesaplayabilirsiniz.
MATEMATİKSEL HESAPLAMA: Eğer 28/30 kadınsın eğer Erkeksen 32/34 için vücut ağırlığını çarparak içeren çok basit bir hesaplama, ama
.
kilit özelliği dikkat etmek önemlidir. Eğer hesaplanan sonra
günlük kalori biz tam olarak bu sayıya ilk iki hafta sopa ve kilo değişiklikleri not zorunda gerekir. Biz o bizim ağırlık artışları fark ederseniz
, biz metabolik reset dediğimiz planlamak zorundayız.
Özetle, biz hemen kalori kesintileri üzerinde hareket edemez ama biz böylece denge sağlamak nedeniyle hala TDEE metabolik düzeyde orada assesteremo kadar zaman biraz' Bu değerleri tutmalısınız.
günlük kalori ihtiyaçlarının hesaplanması bize kalori kesintileri sırasında nasıl hareket etmek zorunda anlamanızı sağlar. prensipte Eğer TDEE HAFTALIK% 15'i en az kesilmiş olduğunu Burada
gerçektir.
kez hesaplanır ve toplam kalori ihtiyaçlarını doğrulanmadı, kilo kaybı daha az gerekli kalori 10-20% tanıtmak yeterli olabilir.
.
Genellikle bir erkekte kalori keser bir kadın ise 1500 ila 2500 kalori haftada 2500 3500 kalori arasında değişebilir.
