Váš osobní trenér v Catania
Úbytek hmotnosti: Výpočet schodku kalorií
hubnutí je dlouhodobý proces, to je úspěch, který se vyskytuje každý den.
Mírný deficit v kombinaci se správným tréninku
pomalu přivede do těla, aby se dosáhlo lepší složení těla. Nezapomeňte, že v pračce Chcete-li zhubnout, nemusíte ojedinělé činy hrdinství, ale malé úspěchy v tichosti za několik dní. pračce je důvod, proč je velmi obtížné, jak zhubnout, z psychologického hlediska, protože jsme všichni dobře v krátkém, velmi krátká doba a málokdo dokáže být konzistentní v dlouhodobém horizontu. pračce hubnutí nějakou dobu trvá: příležitostné cvičení, odsávání a self-trestání pro „vyřazení“ více liber možné během několika hodin, protože to neslouží energetickou bilanci (energetický příjem - spotřebované kalorie) na týden a měsíc k určení hubnutí
Připomeňme si také, že náš metabolický stav záleží nejen na naší milované nebo nenáviděné geneteca ale záleží také z naší minulost, jak jsme žili naši potravinovou a motorový život. pračce Změna našeho lipidovou homeostázu je opravdu obtížné, pokud souvisí s malým dobu, ve skutečnosti je nejdůležitější otázkou není tolik zhubnout, nýbrž zachovat. pračce Proč se to děje? pračce V okamžiku, kdy dimagriamo naše tukové buňky, vyprázdněné jejich obsahu, zvýšit kapacitu tuku s růstovými faktory, které zvyšují příliš ‚jim poskytuje snadnější možnost vzít zpět váhu.
Výpočet TDEE
IL TDEE spočívá v denní kalorické požadavek, aby se může vypočítat pomocí různých metod, které budou seznamu v dolní části a je parametr, na které je třeba dodržovat nezvýší a zhubnout. pračce Tady seznamy svých TDEE výpočtových metod: v pračce 1) APP v pračce 2) matematické výpočty
APP: Dnes mnoho aplikací dostupných na různých smartphonu nám umožňují Je možné vypočítat svůj denní potřeby kalorií
(YAZIO, MYFITNESS PAL, zadní část).
matematický výpočet: v pračce je velmi jednoduchý výpočet, který zahrnuje vynásobením tělesné hmotnosti do 32/34 pokud jste muž, ale pokud jste žena 28/30. pračce Je důležité si uvědomit klíčovou funkci.
Jakmile jste vypočítali denní kalorické potřeby musíme držet v prvních dvou týdnech přesně do tohoto počtu a vědomí, žádné změny v hmotnosti.
Pokud bychom si všimnout, že naše zvýšení hmotnosti, musíme plánovat, čemu říkáme metabolickou reset. pračce v kostce, nemůžeme okamžitě jednat o snižování kalorií, ale musíme mít tyto hodnoty vzhledem k TDEE ještě trochu ‚doby, dokud nedojde assesteremo na metabolické úrovni, čímž se dosáhne rovnováhy.
Výpočet denní kalorické potřeby nám umožňuje pochopit, jak musíme jednat při snižování kalorií. Tady v pračce skutečnost, že v zásadě se říznete minimálně 15% TDEE týdně.
Jakmile vypočítá a ověřila celkové potřeby kalorií, snížení tělesné hmotnosti může být dost zavést 10-20% nižší než požadované kalorií. pračce. pračce obvykle u muže kalorické kusy mohou pohybovat v rozmezí od 2500 do 3500 kalorií za týden, zatímco ženy od 1500 do 2500 kalorií.
hubnutí je dlouhodobý proces, to je úspěch, který se vyskytuje každý den.
Mírný deficit v kombinaci se správným tréninku
pomalu přivede do těla, aby se dosáhlo lepší složení těla. Nezapomeňte, že v pračce Chcete-li zhubnout, nemusíte ojedinělé činy hrdinství, ale malé úspěchy v tichosti za několik dní. pračce je důvod, proč je velmi obtížné, jak zhubnout, z psychologického hlediska, protože jsme všichni dobře v krátkém, velmi krátká doba a málokdo dokáže být konzistentní v dlouhodobém horizontu. pračce hubnutí nějakou dobu trvá: příležitostné cvičení, odsávání a self-trestání pro „vyřazení“ více liber možné během několika hodin, protože to neslouží energetickou bilanci (energetický příjem - spotřebované kalorie) na týden a měsíc k určení hubnutí
Připomeňme si také, že náš metabolický stav záleží nejen na naší milované nebo nenáviděné geneteca ale záleží také z naší minulost, jak jsme žili naši potravinovou a motorový život. pračce Změna našeho lipidovou homeostázu je opravdu obtížné, pokud souvisí s malým dobu, ve skutečnosti je nejdůležitější otázkou není tolik zhubnout, nýbrž zachovat. pračce Proč se to děje? pračce V okamžiku, kdy dimagriamo naše tukové buňky, vyprázdněné jejich obsahu, zvýšit kapacitu tuku s růstovými faktory, které zvyšují příliš ‚jim poskytuje snadnější možnost vzít zpět váhu.
Výpočet TDEE
IL TDEE spočívá v denní kalorické požadavek, aby se může vypočítat pomocí různých metod, které budou seznamu v dolní části a je parametr, na které je třeba dodržovat nezvýší a zhubnout. pračce Tady seznamy svých TDEE výpočtových metod: v pračce 1) APP v pračce 2) matematické výpočty
APP: Dnes mnoho aplikací dostupných na různých smartphonu nám umožňují Je možné vypočítat svůj denní potřeby kalorií
(YAZIO, MYFITNESS PAL, zadní část).
matematický výpočet: v pračce je velmi jednoduchý výpočet, který zahrnuje vynásobením tělesné hmotnosti do 32/34 pokud jste muž, ale pokud jste žena 28/30. pračce Je důležité si uvědomit klíčovou funkci.
Jakmile jste vypočítali denní kalorické potřeby musíme držet v prvních dvou týdnech přesně do tohoto počtu a vědomí, žádné změny v hmotnosti.
Pokud bychom si všimnout, že naše zvýšení hmotnosti, musíme plánovat, čemu říkáme metabolickou reset. pračce v kostce, nemůžeme okamžitě jednat o snižování kalorií, ale musíme mít tyto hodnoty vzhledem k TDEE ještě trochu ‚doby, dokud nedojde assesteremo na metabolické úrovni, čímž se dosáhne rovnováhy.
Výpočet denní kalorické potřeby nám umožňuje pochopit, jak musíme jednat při snižování kalorií. Tady v pračce skutečnost, že v zásadě se říznete minimálně 15% TDEE týdně.
Jakmile vypočítá a ověřila celkové potřeby kalorií, snížení tělesné hmotnosti může být dost zavést 10-20% nižší než požadované kalorií. pračce. pračce obvykle u muže kalorické kusy mohou pohybovat v rozmezí od 2500 do 3500 kalorií za týden, zatímco ženy od 1500 do 2500 kalorií.
