Votre entraîneur personnel à Catane
Perte de poids: calcul du déficit calorique
La minceur est un processus à long terme, il est un accomplissement qui se produit jour par jour.
Un léger déficit combiné avec un entraînement approprié
amener lentement le corps pour obtenir une meilleure composition corporelle.
Rappelez-vous que pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'actes d'héroïsme sporadiques mais de petites réalisations en silence dans plusieurs jours.
est pourquoi il est très difficile de perdre du poids du point de vue psychologique, puisque nous sommes tous bons à court, très court et peu parviennent à être cohérente à long terme. perte
poids prend du temps: des séances d'entraînement occasionnels, épuisant et auto-punition pour « assommant » plus de livres possible en quelques heures, car il ne sert pas le bilan énergétique (consommation d'énergie - calories consommées) au cours de la semaine et le mois pour déterminer le rappel Minceur également que notre état métabolique dépend non seulement de notre bien-aimé ou détesté geneteca mais cela dépend aussi, de notre histoire, comment nous avons vécu notre nourriture et la vie automobile.
Changer notre homéostasie lipidique est vraiment difficile si elle est liée à de petites périodes de temps, en fait, la question la plus importante est pas beaucoup de poids perdre, mais plutôt garder.
Pourquoi est-ce qui se passe?
Le moment dimagriamo nos adipocytes, vidées de leur contenu, augmenter la capacité de stockage des graisses avec des facteurs de croissance qui augmentent aussi « leur offrant une option plus facile de reprendre du poids.
Calcul de TDE
IL TDEE consiste à condition calorique quotidien qui peut être calculé par diverses méthodes qui liste en bas et est le paramètre sur lequel nous devons adhérer à ne pas augmenter et perdre du poids.
Voici la liste de leurs méthodes de calcul de TDE:
1) APP
2) calculs mathématiques
APP: Aujourd'hui, de nombreuses applications disponibles sur différents smartphones nous permettent de il peut calculer vos besoins en calories quotidiennes (YAZIO, MYFITNESS PAL, RETOUR).
MATHÉMATIQUES CALCUL:
est un calcul très simple qui consiste à multiplier votre poids corporel à 32/34 si vous êtes un homme, mais si vous êtes une femme à 28/30.
est important de noter une caractéristique clé.
Une fois que vous avez calculé vos calories par jour a besoin, nous devons nous en tenir aux deux premières semaines exactement à ce nombre et notez tout changement de poids.
Si nous constatons que nos augmentations de poids, nous devons planifier ce que nous appelons réinitialisation métabolique.
en un mot, nous ne pouvons pas agir immédiatement sur la réduction des calories, mais nous devons garder ces valeurs en raison de la TDE encore un peu de temps jusqu'à ce qu'il y assesteremo au niveau métabolique, réalisant ainsi un équilibre.
Le calcul des besoins caloriques quotidiens nous permet de comprendre comment nous devons agir en cas de coupure de calories. fait ici
que, en principe, vous coupez un minimum de 15% de TDE HEBDOMADAIRE.
Une fois calculé et vérifié l'ensemble des besoins en calories, la perte de poids peut être suffisant pour introduire 10-20% de moins que les calories nécessaires.
.
Habituellement, dans un homme coupes caloriques peut varier de 2500 à 3500 calories par semaine tandis qu'une femme de 1500 à 2500 calories.
La minceur est un processus à long terme, il est un accomplissement qui se produit jour par jour.
Un léger déficit combiné avec un entraînement approprié
amener lentement le corps pour obtenir une meilleure composition corporelle.
Rappelez-vous que pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'actes d'héroïsme sporadiques mais de petites réalisations en silence dans plusieurs jours.
est pourquoi il est très difficile de perdre du poids du point de vue psychologique, puisque nous sommes tous bons à court, très court et peu parviennent à être cohérente à long terme. perte
poids prend du temps: des séances d'entraînement occasionnels, épuisant et auto-punition pour « assommant » plus de livres possible en quelques heures, car il ne sert pas le bilan énergétique (consommation d'énergie - calories consommées) au cours de la semaine et le mois pour déterminer le rappel Minceur également que notre état métabolique dépend non seulement de notre bien-aimé ou détesté geneteca mais cela dépend aussi, de notre histoire, comment nous avons vécu notre nourriture et la vie automobile.
Changer notre homéostasie lipidique est vraiment difficile si elle est liée à de petites périodes de temps, en fait, la question la plus importante est pas beaucoup de poids perdre, mais plutôt garder.
Pourquoi est-ce qui se passe?
Le moment dimagriamo nos adipocytes, vidées de leur contenu, augmenter la capacité de stockage des graisses avec des facteurs de croissance qui augmentent aussi « leur offrant une option plus facile de reprendre du poids.
Calcul de TDE
IL TDEE consiste à condition calorique quotidien qui peut être calculé par diverses méthodes qui liste en bas et est le paramètre sur lequel nous devons adhérer à ne pas augmenter et perdre du poids.
Voici la liste de leurs méthodes de calcul de TDE:
1) APP
2) calculs mathématiques
APP: Aujourd'hui, de nombreuses applications disponibles sur différents smartphones nous permettent de il peut calculer vos besoins en calories quotidiennes (YAZIO, MYFITNESS PAL, RETOUR).
MATHÉMATIQUES CALCUL:
est un calcul très simple qui consiste à multiplier votre poids corporel à 32/34 si vous êtes un homme, mais si vous êtes une femme à 28/30.
est important de noter une caractéristique clé.
Une fois que vous avez calculé vos calories par jour a besoin, nous devons nous en tenir aux deux premières semaines exactement à ce nombre et notez tout changement de poids.
Si nous constatons que nos augmentations de poids, nous devons planifier ce que nous appelons réinitialisation métabolique.
en un mot, nous ne pouvons pas agir immédiatement sur la réduction des calories, mais nous devons garder ces valeurs en raison de la TDE encore un peu de temps jusqu'à ce qu'il y assesteremo au niveau métabolique, réalisant ainsi un équilibre.
Le calcul des besoins caloriques quotidiens nous permet de comprendre comment nous devons agir en cas de coupure de calories. fait ici
que, en principe, vous coupez un minimum de 15% de TDE HEBDOMADAIRE.
Une fois calculé et vérifié l'ensemble des besoins en calories, la perte de poids peut être suffisant pour introduire 10-20% de moins que les calories nécessaires.
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Habituellement, dans un homme coupes caloriques peut varier de 2500 à 3500 calories par semaine tandis qu'une femme de 1500 à 2500 calories.
