Ihr persönlicher Trainer bei Catania
Gewichtsverlust: Berechnung des Kaloriendefizit
das Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, es eine Leistung ist, die von Tag zu Tag stattfindet.
Ein leichtes Defizit mit einem richtigen Training kombiniert
bringt den Körper langsam eine bessere Körperzusammensetzung zu erreichen.
Denken Sie daran, dass Sie Gewicht verlieren nicht brauchen sporadisch Heldentaten, aber kleine Leistungen lautlos in mehreren Tagen.
Deshalb ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren aus psychologischer Sicht ist, da wir alle gut in der Kurz sind, sehr kurze Zeit und nur wenige verwalten konsequent auf lange Sicht zu sein.
Gewichtsverlust braucht Zeit: gelegentliches Training, anstrengend und Selbst Bestrafung für „Ausschlagen“ Pfund mehr möglich in ein paar Stunden, weil es nicht die Energiebilanz dient (Energieaufnahme - Kalorien verbrauchen) über die Woche und Monat zu bestimmen das Abnehmen
Recall auch, dass unser Stoffwechsel-Zustand ist abhängig von unserer geliebten oder hassten geneteca nicht nur, aber es hängt auch von unserer Vergangenheit, wie wir unsere Nahrung und die Lebensdauer des Motors gelebt.
ändern unsere Lipidhomöostase wirklich schwierig ist, wenn kleine Zeiträume bezogen, in der Tat die wichtigste Frage ist nicht so viel Gewicht zu verlieren, sondern halten.
Warum ist das passiert?
Der Moment dimagriamo unsere Adipozyten, leerten ihren Inhalt, erhöhen Sie die Speicherkapazität von Fett mit Wachstumsfaktoren, die zu erhöhen ‚sie, eine einfachere Option Bereitstellung Gewicht zurück zu nehmen.
Berechnung der TDEE
IL TDEE besteht in der täglichen Kalorienbedarf, der durch verschiedene Verfahren berechnet werden kann, die an der Unterseite auflistet und ist der Parameter, auf die wir nicht zu erhöhen und verlieren Gewicht halten müssen.
Hier Listen ihrer TDEE Berechnungsmethoden:
1) APP
2) mathematische Berechnungen
APP: Heute sind viele verfügbaren Anwendungen auf verschiedenen Smartphone ermöglichen es uns, es kann Ihren täglichen Kalorienbedarfs
(YAZIO, MYFITNESS PAL, BACK) berechnen.
mathematische Berechnung:
eine sehr einfache Berechnung ist, dass Ihr Körpergewicht auf 32/34 beinhaltet Multiplizieren, wenn du ein Mann bist, aber wenn Sie eine Frau zu 28/30 sind.
ist wichtig, ein wesentliches Merkmal zu beachten.
Sobald Sie Ihre täglichen Kalorien berechnet haben muss man auf die ersten zwei Wochen bleiben müssen, genau zu dieser Zählung und beachten Sie die Änderungen im Gewicht.
Wenn wir, dass unser Gewicht erhöht sich feststellen, müssen wir überlegen, was wir metabolische Reset nennen.
auf den Punkt gebracht, können wir nicht sofort handeln, auf Kalorien schneidet aber wir müssen diese Werte aufgrund der TDEE noch ein bisschen Zeit, bis es assesteremo auf das metabolische Niveau halten, um ein Gleichgewicht zu erreichen.
Die Berechnung des täglichen Kalorienbedarf ermöglicht es uns, zu verstehen, wie wir während Kalorienabbau handeln müssen. Hier
Tatsache, dass grundsätzlich Sie ein Minimum von 15% der TDEE WOCHEN schneiden.
Sobald berechnet und überprüft die Gesamtkalorienbedarf, Gewichtsverlust kann ausreichen, 10-20% weniger als die erforderlichen Kalorien einzuführen.
.
der Regel in einem Mann Kalorienabbau kann 2500-3500 Kalorien pro Woche während einer Frau 1500 bis 2500 Kalorien variieren.
das Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, es eine Leistung ist, die von Tag zu Tag stattfindet.
Ein leichtes Defizit mit einem richtigen Training kombiniert
bringt den Körper langsam eine bessere Körperzusammensetzung zu erreichen.
Denken Sie daran, dass Sie Gewicht verlieren nicht brauchen sporadisch Heldentaten, aber kleine Leistungen lautlos in mehreren Tagen.
Deshalb ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren aus psychologischer Sicht ist, da wir alle gut in der Kurz sind, sehr kurze Zeit und nur wenige verwalten konsequent auf lange Sicht zu sein.
Gewichtsverlust braucht Zeit: gelegentliches Training, anstrengend und Selbst Bestrafung für „Ausschlagen“ Pfund mehr möglich in ein paar Stunden, weil es nicht die Energiebilanz dient (Energieaufnahme - Kalorien verbrauchen) über die Woche und Monat zu bestimmen das Abnehmen
Recall auch, dass unser Stoffwechsel-Zustand ist abhängig von unserer geliebten oder hassten geneteca nicht nur, aber es hängt auch von unserer Vergangenheit, wie wir unsere Nahrung und die Lebensdauer des Motors gelebt.
ändern unsere Lipidhomöostase wirklich schwierig ist, wenn kleine Zeiträume bezogen, in der Tat die wichtigste Frage ist nicht so viel Gewicht zu verlieren, sondern halten.
Warum ist das passiert?
Der Moment dimagriamo unsere Adipozyten, leerten ihren Inhalt, erhöhen Sie die Speicherkapazität von Fett mit Wachstumsfaktoren, die zu erhöhen ‚sie, eine einfachere Option Bereitstellung Gewicht zurück zu nehmen.
Berechnung der TDEE
IL TDEE besteht in der täglichen Kalorienbedarf, der durch verschiedene Verfahren berechnet werden kann, die an der Unterseite auflistet und ist der Parameter, auf die wir nicht zu erhöhen und verlieren Gewicht halten müssen.
Hier Listen ihrer TDEE Berechnungsmethoden:
1) APP
2) mathematische Berechnungen
APP: Heute sind viele verfügbaren Anwendungen auf verschiedenen Smartphone ermöglichen es uns, es kann Ihren täglichen Kalorienbedarfs
(YAZIO, MYFITNESS PAL, BACK) berechnen.
mathematische Berechnung:
eine sehr einfache Berechnung ist, dass Ihr Körpergewicht auf 32/34 beinhaltet Multiplizieren, wenn du ein Mann bist, aber wenn Sie eine Frau zu 28/30 sind.
ist wichtig, ein wesentliches Merkmal zu beachten.
Sobald Sie Ihre täglichen Kalorien berechnet haben muss man auf die ersten zwei Wochen bleiben müssen, genau zu dieser Zählung und beachten Sie die Änderungen im Gewicht.
Wenn wir, dass unser Gewicht erhöht sich feststellen, müssen wir überlegen, was wir metabolische Reset nennen.
auf den Punkt gebracht, können wir nicht sofort handeln, auf Kalorien schneidet aber wir müssen diese Werte aufgrund der TDEE noch ein bisschen Zeit, bis es assesteremo auf das metabolische Niveau halten, um ein Gleichgewicht zu erreichen.
Die Berechnung des täglichen Kalorienbedarf ermöglicht es uns, zu verstehen, wie wir während Kalorienabbau handeln müssen. Hier
Tatsache, dass grundsätzlich Sie ein Minimum von 15% der TDEE WOCHEN schneiden.
Sobald berechnet und überprüft die Gesamtkalorienbedarf, Gewichtsverlust kann ausreichen, 10-20% weniger als die erforderlichen Kalorien einzuführen.
.
der Regel in einem Mann Kalorienabbau kann 2500-3500 Kalorien pro Woche während einer Frau 1500 bis 2500 Kalorien variieren.
