कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
वजन में कमी: स्लिमिंग
कैलोरी घाटे की गणना एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है, यह एक उपलब्धि है कि दिन ब दिन होता है।
एक मामूली एक उचित कसरत के साथ संयुक्त घाटा धीरे-धीरे एक बेहतर शरीर की संरचना को प्राप्त करने के शरीर लाने
।
याद रखें कि खो वजन करने के लिए आप चुपचाप कई दिनों में वीरता लेकिन छोटे उपलब्धियों की छिटपुट कार्य करता है की जरूरत नहीं है। कारण है कि यह देखने के मनोवैज्ञानिक बिंदु से खो वजन करने के लिए बहुत मुश्किल है, क्योंकि हम संक्षेप में सब अच्छा, बहुत ही कम अवधि कर रहे हैं और कुछ लंबे समय में एक समान होना चाहिए का प्रबंधन
है। - सप्ताह और महीने भर में निर्धारित करने के लिए (कैलोरी का सेवन ऊर्जा खपत) कभी वर्कआउट, थकाऊ और "बाहर दस्तक" अधिक कुछ ही घंटों में संभव पाउंड क्योंकि यह ऊर्जा संतुलन की सेवा नहीं कर रहा है के लिए स्वयं को दंडित:
वजन घटाने में समय लगता है स्लिमिंग
याद भी हमारे चयापचय राज्य हमारे प्रिय या नफरत geneteca पर न केवल निर्भर करता है, लेकिन यह निर्भर करता है, यह भी हमारे अतीत के इतिहास, कैसे हम अपने भोजन और मोटर जीवन जिया से कि।
हमारे लिपिड समस्थिति बदलने वास्तव में मुश्किल है अगर समय की छोटी अवधि से संबंधित है, वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा इतना वजन नहीं खोने बल्कि रखना है।
क्यों हो रहा है?
पल हमारे adipocytes, उनकी सामग्री की खाली कर दिया, वृद्धि कारक है कि बहुत वृद्धि 'उन लोगों के साथ वसा की भंडारण क्षमता में वृद्धि, वापस वजन लेने के लिए एक आसान विकल्प प्रदान dimagriamo। आईएल TDEE
TDEE के
गणना दैनिक कैलोरी आवश्यकता विभिन्न तरीकों कि नीचे दी गई सूची और पैरामीटर जिस पर हम बढ़ाने के लिए और खो वजन नहीं का पालन करना होगा है जाएगा के माध्यम से गणना की जा सकती है कि में होते हैं। यहाँ
उनके TDEE गणना के तरीकों की सूची:
1) एपीपी
2) एपीपी
गणितीय गणना: आज कई आवेदन विभिन्न स्मार्टफोन पर उपलब्ध हमें करने की अनुमति यह अपने दैनिक कैलोरी की जरूरत
(YAZIO, MYFITNESS पाल, वापस) की गणना कर सकते हैं।
गणितीय गणना:
एक बहुत ही सरल गणना कि 32/34 के लिए अपने शरीर के वजन गुणा शामिल करता है, तो आप एक आदमी हो है, लेकिन अगर आप 28/30 के लिए एक महिला हैं।
एक प्रमुख विशेषता नोट करना महत्वपूर्ण है।
एक बार जब आप गणना की है अपने दैनिक कैलोरी की जरूरत है हम वास्तव में इस संख्या के पहले दो सप्ताह से चिपके और वजन में कोई परिवर्तन नोट करने के लिए है।
अगर हम है कि हमारे वजन बढ़ जाता है नोटिस, हम योजना बनाने के लिए है कि हम क्या चयापचय रीसेट फोन है।
संक्षेप में, हम तुरंत कैलोरी में कटौती पर कार्रवाई नहीं, बल्कि हम इस प्रकार एक संतुलन को प्राप्त करने, TDEE अभी भी चयापचय स्तर पर assesteremo तक समय का एक सा 'की वजह से इन मूल्यों को रखना चाहिए कर सकते हैं।
दैनिक कैलोरी की जरूरत की गणना हमें यह समझने के लिए कैसे हम कैलोरी में कटौती के दौरान कार्य करना चाहिए अनुमति देता है। यहाँ
तथ्य यह है कि सिद्धांत रूप में आप TDEE साप्ताहिक का 15% की एक न्यूनतम काट दिया।
एक बार गणना की और सत्यापित कुल कैलोरी की जरूरत है, वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी से कम 10-20% लागू करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
।
आमतौर पर एक आदमी में थर्मल कटौती, जबकि एक महिला 1500 से 2500 कैलोरी प्रति सप्ताह 2500 3500 कैलोरी से भिन्न हो सकते हैं।
कैलोरी घाटे की गणना एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है, यह एक उपलब्धि है कि दिन ब दिन होता है।
एक मामूली एक उचित कसरत के साथ संयुक्त घाटा धीरे-धीरे एक बेहतर शरीर की संरचना को प्राप्त करने के शरीर लाने
।
याद रखें कि खो वजन करने के लिए आप चुपचाप कई दिनों में वीरता लेकिन छोटे उपलब्धियों की छिटपुट कार्य करता है की जरूरत नहीं है। कारण है कि यह देखने के मनोवैज्ञानिक बिंदु से खो वजन करने के लिए बहुत मुश्किल है, क्योंकि हम संक्षेप में सब अच्छा, बहुत ही कम अवधि कर रहे हैं और कुछ लंबे समय में एक समान होना चाहिए का प्रबंधन
है। - सप्ताह और महीने भर में निर्धारित करने के लिए (कैलोरी का सेवन ऊर्जा खपत) कभी वर्कआउट, थकाऊ और "बाहर दस्तक" अधिक कुछ ही घंटों में संभव पाउंड क्योंकि यह ऊर्जा संतुलन की सेवा नहीं कर रहा है के लिए स्वयं को दंडित:
वजन घटाने में समय लगता है स्लिमिंग
याद भी हमारे चयापचय राज्य हमारे प्रिय या नफरत geneteca पर न केवल निर्भर करता है, लेकिन यह निर्भर करता है, यह भी हमारे अतीत के इतिहास, कैसे हम अपने भोजन और मोटर जीवन जिया से कि।
हमारे लिपिड समस्थिति बदलने वास्तव में मुश्किल है अगर समय की छोटी अवधि से संबंधित है, वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा इतना वजन नहीं खोने बल्कि रखना है।
क्यों हो रहा है?
पल हमारे adipocytes, उनकी सामग्री की खाली कर दिया, वृद्धि कारक है कि बहुत वृद्धि 'उन लोगों के साथ वसा की भंडारण क्षमता में वृद्धि, वापस वजन लेने के लिए एक आसान विकल्प प्रदान dimagriamo। आईएल TDEE
TDEE के
गणना दैनिक कैलोरी आवश्यकता विभिन्न तरीकों कि नीचे दी गई सूची और पैरामीटर जिस पर हम बढ़ाने के लिए और खो वजन नहीं का पालन करना होगा है जाएगा के माध्यम से गणना की जा सकती है कि में होते हैं। यहाँ
उनके TDEE गणना के तरीकों की सूची:
1) एपीपी
2) एपीपी
गणितीय गणना: आज कई आवेदन विभिन्न स्मार्टफोन पर उपलब्ध हमें करने की अनुमति यह अपने दैनिक कैलोरी की जरूरत
(YAZIO, MYFITNESS पाल, वापस) की गणना कर सकते हैं।
गणितीय गणना:
एक बहुत ही सरल गणना कि 32/34 के लिए अपने शरीर के वजन गुणा शामिल करता है, तो आप एक आदमी हो है, लेकिन अगर आप 28/30 के लिए एक महिला हैं।
एक प्रमुख विशेषता नोट करना महत्वपूर्ण है।
एक बार जब आप गणना की है अपने दैनिक कैलोरी की जरूरत है हम वास्तव में इस संख्या के पहले दो सप्ताह से चिपके और वजन में कोई परिवर्तन नोट करने के लिए है।
अगर हम है कि हमारे वजन बढ़ जाता है नोटिस, हम योजना बनाने के लिए है कि हम क्या चयापचय रीसेट फोन है।
संक्षेप में, हम तुरंत कैलोरी में कटौती पर कार्रवाई नहीं, बल्कि हम इस प्रकार एक संतुलन को प्राप्त करने, TDEE अभी भी चयापचय स्तर पर assesteremo तक समय का एक सा 'की वजह से इन मूल्यों को रखना चाहिए कर सकते हैं।
दैनिक कैलोरी की जरूरत की गणना हमें यह समझने के लिए कैसे हम कैलोरी में कटौती के दौरान कार्य करना चाहिए अनुमति देता है। यहाँ
तथ्य यह है कि सिद्धांत रूप में आप TDEE साप्ताहिक का 15% की एक न्यूनतम काट दिया।
एक बार गणना की और सत्यापित कुल कैलोरी की जरूरत है, वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी से कम 10-20% लागू करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
।
आमतौर पर एक आदमी में थर्मल कटौती, जबकि एक महिला 1500 से 2500 कैलोरी प्रति सप्ताह 2500 3500 कैलोरी से भिन्न हो सकते हैं।
