Catania Kişisel eğitmen
kilo kaybı için egzersiz
veya deri altı ve visseral yağ seviyesinin miktarını azaltmak kendi refahı için fiziksel aktivite gerçekleştirmek birçok insan için önemlidir bir konudur. Ancak, yine de takip egzersiz türü hakkında pek kullanıcıları arasında belirsizlik, aynı zamanda uzmanlar arasında bulunmaktadır. Diyet ve egzersiz konjugatları, sen hedefe ulaşmak için sağlamasıdır iki yol vardır:
Fizyoloji sadece sonuçlar alabilirsiniz sizi çalıştırmak uzun orta, enerji tüketimini arttırmaya ve tarafından olduğunu öğretiyor.
Ama kim egzersiz takip etmek? ❓ ✔Allenamento
maksimal kalp hızının% 60-70 arasında değişen aerobik yoğunluğuna, yani verilir fitness aktiviteleri düzeyine bağlı nasıl saygı parametre yukarıda belirtilen değerin kürekçi hızlı veya hafif seyahat yürüyüş değil, aynı zamanda iş. Eğitimin bu tür yağ depolarını harekete ve enerji kaynağı olarak kullanmak için izin verir.
✔Allenamento anaerobik örneğin laktik asit, enerjiyi daha çalışmadan sonra tüketmek sağlayan yüksek yoğunluklu egzersiz sonrası oksijen tüketimini (EPOC) yararlanmaya ara egzersiz (HIIT), . böylece bazal metabolizma hızının arttırılması (önemli metabolik fonksiyonlar için gerekli olan enerji miktarını ve bakımı uyanıklık) ve yağsız vücut kütlesini kendisini korumak için kas kütlesinde artış
✔Allenamento.
üç önerilerin bir kilo kaybı için egzersiz ve programlamada aralarındaki metodolojileri ve değişerek entegre edilmelidir ulaşmak. 'İn - (kalori tüketilen içinde kalori) ara sıra egzersiz, yorucu ve enerji dengesini hizmet yakalayabilmek için daha fazla birkaç saat içinde mümkün pound "nakavt" için kendini cezalandırma:
❗ Ayrıca kilo zaman aldığını unutmayın haftanın ve ayın ark kilo kaybı belirlemek için.
veya deri altı ve visseral yağ seviyesinin miktarını azaltmak kendi refahı için fiziksel aktivite gerçekleştirmek birçok insan için önemlidir bir konudur. Ancak, yine de takip egzersiz türü hakkında pek kullanıcıları arasında belirsizlik, aynı zamanda uzmanlar arasında bulunmaktadır. Diyet ve egzersiz konjugatları, sen hedefe ulaşmak için sağlamasıdır iki yol vardır:
Fizyoloji sadece sonuçlar alabilirsiniz sizi çalıştırmak uzun orta, enerji tüketimini arttırmaya ve tarafından olduğunu öğretiyor.
Ama kim egzersiz takip etmek? ❓ ✔Allenamento
maksimal kalp hızının% 60-70 arasında değişen aerobik yoğunluğuna, yani verilir fitness aktiviteleri düzeyine bağlı nasıl saygı parametre yukarıda belirtilen değerin kürekçi hızlı veya hafif seyahat yürüyüş değil, aynı zamanda iş. Eğitimin bu tür yağ depolarını harekete ve enerji kaynağı olarak kullanmak için izin verir.
✔Allenamento anaerobik örneğin laktik asit, enerjiyi daha çalışmadan sonra tüketmek sağlayan yüksek yoğunluklu egzersiz sonrası oksijen tüketimini (EPOC) yararlanmaya ara egzersiz (HIIT), . böylece bazal metabolizma hızının arttırılması (önemli metabolik fonksiyonlar için gerekli olan enerji miktarını ve bakımı uyanıklık) ve yağsız vücut kütlesini kendisini korumak için kas kütlesinde artış
✔Allenamento.
üç önerilerin bir kilo kaybı için egzersiz ve programlamada aralarındaki metodolojileri ve değişerek entegre edilmelidir ulaşmak. 'İn - (kalori tüketilen içinde kalori) ara sıra egzersiz, yorucu ve enerji dengesini hizmet yakalayabilmek için daha fazla birkaç saat içinde mümkün pound "nakavt" için kendini cezalandırma:
❗ Ayrıca kilo zaman aldığını unutmayın haftanın ve ayın ark kilo kaybı belirlemek için.
