Vaš osobni trener u Cataniji
/> vježba za mršavljenje, ili smanjiti količinu potkožnog i visceralnog razini masnoća je pitanje koje je važno za mnoge ljude koji obavljaju fizičke aktivnosti za vlastitu dobrobit. Međutim, još uvijek postoji mnogo nesigurnosti među korisnicima, ali i među stručnjacima, o vrsti treninga slijediti.
Fiziologija nas uči da samo povećava potrošnju energije u srednje i dugoročno možete dobiti rezultate: dijeta i vježbe su dva načina da konjugata, omogućuju vam da dođete do cilja.
Ali tko vježba slijediti? ❓
✔Allenamento na aerobni intenzitet u rasponu od 60-70% od maksimalnog broja otkucaja srca, pa ovisno o vašoj razini fitness aktivnosti su dati koliko brzo ili svijetlo putovanja hoda, ali i rad na veslač da poštuje parametar je gore navedeno. Ova vrsta treninga omogućuje mobilizaciju masnih naslaga i koristiti ih kao izvor energije.
✔Allenamento anaerobni mliječne kiseline, kao što su na primjer visokog intenziteta interval trening (HIIT), iskoristiti potrošnju nakon vježbe kisika (EPOC), koji vam omogućuje da trošiti energiju čak i nakon treninga ,
✔Allenamento za povećanje mišićne mase, tako da se poveća metabolički stopa bazalnog (količinu energije potrebnu za vitalne funkcije metabolizma i održavanje budnosti) i sačuvati tjelesnu samu masu.
Da bi se postigla gubitak težine od tri prijedloga treba biti integrirana metodologija i naizmjence ih u svoj rada i u svom programiranju.
❗ Također zapamtite da je gubljenje težine treba vremena: povremene vježbe, naporna i samo-kažnjavanje za „kucati” više funti moguće u nekoliko sati, jer to ne služi energetske bilance (kalorija u - kalorija konzumirati) u ' luk u tjednu i mjesecu odrediti mršavljenja. <
Fiziologija nas uči da samo povećava potrošnju energije u srednje i dugoročno možete dobiti rezultate: dijeta i vježbe su dva načina da konjugata, omogućuju vam da dođete do cilja.
Ali tko vježba slijediti? ❓
✔Allenamento na aerobni intenzitet u rasponu od 60-70% od maksimalnog broja otkucaja srca, pa ovisno o vašoj razini fitness aktivnosti su dati koliko brzo ili svijetlo putovanja hoda, ali i rad na veslač da poštuje parametar je gore navedeno. Ova vrsta treninga omogućuje mobilizaciju masnih naslaga i koristiti ih kao izvor energije.
✔Allenamento anaerobni mliječne kiseline, kao što su na primjer visokog intenziteta interval trening (HIIT), iskoristiti potrošnju nakon vježbe kisika (EPOC), koji vam omogućuje da trošiti energiju čak i nakon treninga ,
✔Allenamento za povećanje mišićne mase, tako da se poveća metabolički stopa bazalnog (količinu energije potrebnu za vitalne funkcije metabolizma i održavanje budnosti) i sačuvati tjelesnu samu masu.
Da bi se postigla gubitak težine od tri prijedloga treba biti integrirana metodologija i naizmjence ih u svoj rada i u svom programiranju.
❗ Također zapamtite da je gubljenje težine treba vremena: povremene vježbe, naporna i samo-kažnjavanje za „kucati” više funti moguće u nekoliko sati, jer to ne služi energetske bilance (kalorija u - kalorija konzumirati) u ' luk u tjednu i mjesecu odrediti mršavljenja. <
