கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
எடை இழப்பு பயிற்சி
, அல்லது தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு நிலை அளவு குறைக்க தங்கள் சொந்த நலனுக்காக உடல் செயல்பாடு செயல்படும் பல மக்கள் முக்கியம் என்று ஒரு பிரச்சினையாகவே உள்ளது. எனினும், இன்னும் பின்பற்ற பயிற்சி வகை பற்றி, பயனர்கள் மத்தியில் மிகவும் நிச்சயமற்ற, ஆனால் நிபுணர்கள் ஒன்றாக இருக்கிறது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி conjugates, நீங்கள் இலக்கை அடைய அனுமதிக்கும் இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
உடலியல் மட்டுமே ஊடகத்தில் ஆற்றல் செலவு அதிகரித்து மற்றும் நீண்ட முடிவுகளை பெற முடியும் நீங்கள் இயக்க அந்த எங்களுக்கு கற்பிக்கிறது.
ஆனால், அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 60-70% வரையிலான ஏரோபிக் தீவிரம் பின்பற்ற யார் பயிற்சி? ❓ ✔Allenamento
உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் உங்கள் நிலை மிகவும் பொறுத்து வழங்கப்படும் எவ்வளவு வேகமாக அல்லது ஒளி பயண நடை ஆனால் படகு தண்டு வலிப்போன் வேலை விதங்களில் அளவுரு மேலே சுட்டிக்காட்டினார் என்று. பயிற்சி இந்த வகை நீங்கள் கொழுப்பு கடைகள் திரட்டிக் கொண்டு ஆற்றல் ஆதாரமாக அவர்களை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
✔Allenamento காற்றில்லாத வருகிறது உதாரணமாக லாக்டிக் அமிலம், நீங்கள் கூட உங்கள் சுமையை பிறகு ஆற்றலை அனுமதிக்கும் உயர் தீவிரம் பிந்தைய உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு (EPOC என்பது) சுரண்டும் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT), . (விழித்திருக்கும் தன்மை ஆற்றலின் அளவு முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை தேவையான மற்றும் பராமரிக்க) அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க மற்றும் ஒல்லியான உடல் நிறை தன்னை பாதுகாக்க அதனால் தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும் போதும்
✔Allenamento.
மூன்று முன்மொழிவுகளை எடை இழப்பு உங்கள் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் நிகழ்ச்சி தயாரிப்பு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட அவர்களுக்கு இடையே செய்முறைகளையும் மாற்று வேண்டும் அடைவதற்கு.
❗ மேலும் எடை இழந்து நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில்: அவ்வப்போது உடற்பயிற்சிகளையும், ஆற்றலிழப்பை மற்றும் "அவுட் தட்டுகிறது" சுய தண்டிக்கும் அது ஆற்றல் சமநிலை பரிமாறும் ஏனெனில் இன்னும் சில மணி சாத்தியம் பவுண்டுகள் - இல் (கலோரிகள் கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகிறது) ' வாரம் மாதம் வில் எடை இழப்பு தீர்மானிக்க.
, அல்லது தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு நிலை அளவு குறைக்க தங்கள் சொந்த நலனுக்காக உடல் செயல்பாடு செயல்படும் பல மக்கள் முக்கியம் என்று ஒரு பிரச்சினையாகவே உள்ளது. எனினும், இன்னும் பின்பற்ற பயிற்சி வகை பற்றி, பயனர்கள் மத்தியில் மிகவும் நிச்சயமற்ற, ஆனால் நிபுணர்கள் ஒன்றாக இருக்கிறது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி conjugates, நீங்கள் இலக்கை அடைய அனுமதிக்கும் இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
உடலியல் மட்டுமே ஊடகத்தில் ஆற்றல் செலவு அதிகரித்து மற்றும் நீண்ட முடிவுகளை பெற முடியும் நீங்கள் இயக்க அந்த எங்களுக்கு கற்பிக்கிறது.
ஆனால், அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 60-70% வரையிலான ஏரோபிக் தீவிரம் பின்பற்ற யார் பயிற்சி? ❓ ✔Allenamento
உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் உங்கள் நிலை மிகவும் பொறுத்து வழங்கப்படும் எவ்வளவு வேகமாக அல்லது ஒளி பயண நடை ஆனால் படகு தண்டு வலிப்போன் வேலை விதங்களில் அளவுரு மேலே சுட்டிக்காட்டினார் என்று. பயிற்சி இந்த வகை நீங்கள் கொழுப்பு கடைகள் திரட்டிக் கொண்டு ஆற்றல் ஆதாரமாக அவர்களை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
✔Allenamento காற்றில்லாத வருகிறது உதாரணமாக லாக்டிக் அமிலம், நீங்கள் கூட உங்கள் சுமையை பிறகு ஆற்றலை அனுமதிக்கும் உயர் தீவிரம் பிந்தைய உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு (EPOC என்பது) சுரண்டும் இடைவெளி பயிற்சி (HIIT), . (விழித்திருக்கும் தன்மை ஆற்றலின் அளவு முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை தேவையான மற்றும் பராமரிக்க) அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க மற்றும் ஒல்லியான உடல் நிறை தன்னை பாதுகாக்க அதனால் தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும் போதும்
✔Allenamento.
மூன்று முன்மொழிவுகளை எடை இழப்பு உங்கள் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் நிகழ்ச்சி தயாரிப்பு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட அவர்களுக்கு இடையே செய்முறைகளையும் மாற்று வேண்டும் அடைவதற்கு.
❗ மேலும் எடை இழந்து நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில்: அவ்வப்போது உடற்பயிற்சிகளையும், ஆற்றலிழப்பை மற்றும் "அவுட் தட்டுகிறது" சுய தண்டிக்கும் அது ஆற்றல் சமநிலை பரிமாறும் ஏனெனில் இன்னும் சில மணி சாத்தியம் பவுண்டுகள் - இல் (கலோரிகள் கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகிறது) ' வாரம் மாதம் வில் எடை இழப்பு தீர்மானிக்க.
