Votre entraîneur personnel à Catane
/> La séance d'entraînement pour la perte de poids, ou diminuer la quantité de niveau de graisse sous-cutanée et viscérale est une question qui est important pour beaucoup de gens qui exercent une activité physique pour leur propre bien-être. Cependant, il y a encore beaucoup d'incertitude parmi les utilisateurs, mais aussi parmi les experts, au sujet du type d'entraînement à suivre.
La physiologie nous enseigne que seulement en augmentant la dépense énergétique à moyen et à long terme, vous pouvez obtenir des résultats: l'alimentation et l'exercice sont les deux façons conjugués, vous permettent d'atteindre l'objectif.
Mais qui d'entraînement à suivre? ❓
✔Allenamento à l'intensité aérobie allant de 60-70% de la fréquence cardiaque maximale, donc en fonction de votre niveau d'activités de conditionnement physique sont donnés comment marche Voyage rapide ou la lumière, mais aussi du travail à rameur qui respecte le paramètre indiqué ci-dessus. Ce type de formation vous permet de mobiliser les réserves de graisse et de les utiliser comme source d'énergie.
✔Allenamento anaérobie acide lactique, comme par exemple l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), d'exploiter la consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui vous permet de dépenser de l'énergie même après votre séance d'entraînement .
✔Allenamento pour l'augmentation de la masse musculaire de manière à augmenter le taux métabolique de base (la quantité d'énergie nécessaire pour les fonctions métaboliques vitales et maintenir l'état de veille) et de préserver la masse maigre lui-même.
Pour obtenir une perte de poids des trois propositions devraient être intégrées et méthodologies alternant entre eux dans votre séance d'entraînement et dans votre programmation.
❗ Rappelez-vous aussi que perdre du poids prend du temps: des séances d'entraînement occasionnels, épuisant et auto-punition pour « assommant » plus de livres possible en quelques heures, car il ne sert pas le bilan énergétique (calories - calories consommées) dans ' arc de la semaine et le mois pour déterminer la perte de poids. <
La physiologie nous enseigne que seulement en augmentant la dépense énergétique à moyen et à long terme, vous pouvez obtenir des résultats: l'alimentation et l'exercice sont les deux façons conjugués, vous permettent d'atteindre l'objectif.
Mais qui d'entraînement à suivre? ❓
✔Allenamento à l'intensité aérobie allant de 60-70% de la fréquence cardiaque maximale, donc en fonction de votre niveau d'activités de conditionnement physique sont donnés comment marche Voyage rapide ou la lumière, mais aussi du travail à rameur qui respecte le paramètre indiqué ci-dessus. Ce type de formation vous permet de mobiliser les réserves de graisse et de les utiliser comme source d'énergie.
✔Allenamento anaérobie acide lactique, comme par exemple l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), d'exploiter la consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui vous permet de dépenser de l'énergie même après votre séance d'entraînement .
✔Allenamento pour l'augmentation de la masse musculaire de manière à augmenter le taux métabolique de base (la quantité d'énergie nécessaire pour les fonctions métaboliques vitales et maintenir l'état de veille) et de préserver la masse maigre lui-même.
Pour obtenir une perte de poids des trois propositions devraient être intégrées et méthodologies alternant entre eux dans votre séance d'entraînement et dans votre programmation.
❗ Rappelez-vous aussi que perdre du poids prend du temps: des séances d'entraînement occasionnels, épuisant et auto-punition pour « assommant » plus de livres possible en quelques heures, car il ne sert pas le bilan énergétique (calories - calories consommées) dans ' arc de la semaine et le mois pour déterminer la perte de poids. <
