Twój osobisty trener w Catania
/> treningu dla utraty wagi, lub zmniejszyć ilość podskórnej i trzewnej poziomie tłuszczu jest kwestią, która jest ważna dla wielu ludzi, którzy wykonują aktywności fizycznej dla ich własnego dobra. Jednak jest jeszcze wiele niepewności wśród użytkowników, ale także wśród ekspertów, o rodzaju treningu do naśladowania.
Fizjologia uczy nas, że tylko poprzez zwiększenie wydatkowania energii w średnim i długim okresie można uzyskać wyniki: dieta i ćwiczenia są dwa sposoby, które koniugaty, pozwalają, aby osiągnąć cel.
Ale kto trening do naśladowania? ❓
✔Allenamento do intensywności tlenowej w zakresie od 60-70% maksymalnej częstości akcji serca, więc w zależności od poziomu sprawności działania podano jak szybko lub światło odległości podróży, ale także praca na rower, który szanuje parametr wskazany powyżej. Ten rodzaj treningu pozwala na wykorzystanie zapasów tłuszczu i wykorzystywać je jako źródło energii.
✔Allenamento beztlenowy kwasu mlekowego, takie jak na przykład HIIT (HIIT), aby wykorzystać zużycie tlenu po wysiłku (EPOC), co pozwala na wydatkować energię nawet po treningu ,
✔Allenamento na zwiększenie masy mięśni, tak, aby zwiększać podstawową przemianę materii (na ilość energii potrzebnej dla istotnych funkcji metabolicznych i utrzymania bezsenność) i zachować chudego samej masy ciała.
Aby osiągnąć odchudzanie z trzech propozycji powinny być zintegrowane metody i przełączanie między nimi w treningu oraz w programowaniu.
❗ Należy również pamiętać, że zmniejszenie masy ciała wymaga czasu: sporadyczne treningi, wyczerpujące i samo-karania za „wybijanie” więcej funtów możliwe w ciągu kilku godzin, ponieważ nie służy bilans energii (kalorii - kalorii) w sekcji " łuk tygodnia i miesiąca, aby określić utratę wagi. <
Fizjologia uczy nas, że tylko poprzez zwiększenie wydatkowania energii w średnim i długim okresie można uzyskać wyniki: dieta i ćwiczenia są dwa sposoby, które koniugaty, pozwalają, aby osiągnąć cel.
Ale kto trening do naśladowania? ❓
✔Allenamento do intensywności tlenowej w zakresie od 60-70% maksymalnej częstości akcji serca, więc w zależności od poziomu sprawności działania podano jak szybko lub światło odległości podróży, ale także praca na rower, który szanuje parametr wskazany powyżej. Ten rodzaj treningu pozwala na wykorzystanie zapasów tłuszczu i wykorzystywać je jako źródło energii.
✔Allenamento beztlenowy kwasu mlekowego, takie jak na przykład HIIT (HIIT), aby wykorzystać zużycie tlenu po wysiłku (EPOC), co pozwala na wydatkować energię nawet po treningu ,
✔Allenamento na zwiększenie masy mięśni, tak, aby zwiększać podstawową przemianę materii (na ilość energii potrzebnej dla istotnych funkcji metabolicznych i utrzymania bezsenność) i zachować chudego samej masy ciała.
Aby osiągnąć odchudzanie z trzech propozycji powinny być zintegrowane metody i przełączanie między nimi w treningu oraz w programowaniu.
❗ Należy również pamiętać, że zmniejszenie masy ciała wymaga czasu: sporadyczne treningi, wyczerpujące i samo-karania za „wybijanie” więcej funtów możliwe w ciągu kilku godzin, ponieważ nie służy bilans energii (kalorii - kalorii) w sekcji " łuk tygodnia i miesiąca, aby określić utratę wagi. <
