O seu personal trainer em Catania
/> O treino para perda de peso, ou diminuir a quantidade de nível de gordura subcutânea e visceral é uma questão que é importante para muitas pessoas que realizam atividade física para o seu próprio bem-estar. No entanto, ainda há muita incerteza entre os usuários, mas também entre os especialistas, sobre o tipo de treino a seguir.
Fisiologia nos ensina que só aumentando o gasto energético a médio e longo prazo, você pode obter resultados: dieta e exercício são as duas maneiras que conjugados, permitem alcançar a meta.
Mas que exercício a seguir? ❓
✔Allenamento a intensidade aeróbica variando de 60-70% da frequência cardíaca máxima, portanto, dependendo do seu nível de actividades de fitness são dadas quão rápido ou luz caminhada curso, mas também trabalho para remador que respeita o parâmetro indicado acima. Este tipo de formação permite mobilizar reservas de gordura e usá-los como fonte de energia.
✔Allenamento anaeróbio ácido láctico, como por exemplo, a alta intensidade intervalo de formação (HIIT), para explorar o consumo pós-exercício de oxigênio (EPOC), que lhe permite gastar energia mesmo depois de seu treino .
✔Allenamento para o aumento da massa muscular, de modo a aumentar a taxa metabólica basal (a quantidade de energia necessária para as funções metabólicas vitais e manter o estado de vigília) e a preservar-se a massa corporal magra.
Para alcançar uma perda de peso das três propostas devem ser metodologias e alternando entre eles integrado no seu treino e na sua programação.
❗ Lembre-se também que perder peso leva tempo: exercícios ocasionais, esgotando e auto-punição para "bater para fora" mais libras possível em poucas horas porque não está servindo o balanço energético (calorias - calorias consumidas) em ' arco da semana e do mês para determinar a perda de peso. <
Fisiologia nos ensina que só aumentando o gasto energético a médio e longo prazo, você pode obter resultados: dieta e exercício são as duas maneiras que conjugados, permitem alcançar a meta.
Mas que exercício a seguir? ❓
✔Allenamento a intensidade aeróbica variando de 60-70% da frequência cardíaca máxima, portanto, dependendo do seu nível de actividades de fitness são dadas quão rápido ou luz caminhada curso, mas também trabalho para remador que respeita o parâmetro indicado acima. Este tipo de formação permite mobilizar reservas de gordura e usá-los como fonte de energia.
✔Allenamento anaeróbio ácido láctico, como por exemplo, a alta intensidade intervalo de formação (HIIT), para explorar o consumo pós-exercício de oxigênio (EPOC), que lhe permite gastar energia mesmo depois de seu treino .
✔Allenamento para o aumento da massa muscular, de modo a aumentar a taxa metabólica basal (a quantidade de energia necessária para as funções metabólicas vitais e manter o estado de vigília) e a preservar-se a massa corporal magra.
Para alcançar uma perda de peso das três propostas devem ser metodologias e alternando entre eles integrado no seu treino e na sua programação.
❗ Lembre-se também que perder peso leva tempo: exercícios ocasionais, esgotando e auto-punição para "bater para fora" mais libras possível em poucas horas porque não está servindo o balanço energético (calorias - calorias consumidas) em ' arco da semana e do mês para determinar a perda de peso. <
