在卡塔尼亞你的私人教練
/> 減肥鍛煉，或減少皮下和內臟脂肪水平的量是很重要的誰對自己的福利進行體力活動多的人的問題。然而，仍然有用戶中很大的不確定性，而且在專家之間，關於鍛煉的類型遵循。
生理學告訴我們，只有在中期增加能量消耗和長遠來看，你可以得到結果：飲食和運動是兩種方式結合物，讓你達到目標。
但誰鍛煉可循？❓
✔Allenamento有氧強弱不等，最大心臟率的60-70％，所以要根據你的健身活動的水平給出如何快速或輕旅行散步，但也工作，划船，尊重參數如上所示。這種類型的培訓，讓您調動脂肪儲存和使用它們作為能量來源。
✔Allenamento厭氧乳酸，例如高強度的間隔訓練（HIIT），利用該運動後氧耗（EPOC），它甚至允許你鍛煉之後消耗能量。
✔Allenamento在肌肉質量增加，從而提高基礎代謝率（需要的重要代謝功能的能量，保持清醒），並保持瘦體重本身。
實現三個建議的減肥應該在你的鍛煉，並在您的規劃整合它們之間的方法和交流。
❗還記得，減肥需要時間：偶爾鍛煉，排氣和自我懲罰的“淘汰”在幾個小時內更多的英鎊可能的，因為它不是服務於能量平衡 - 在（卡路里消耗的熱量）'本週和本月的弧線，以確定減肥。 <
生理學告訴我們，只有在中期增加能量消耗和長遠來看，你可以得到結果：飲食和運動是兩種方式結合物，讓你達到目標。
但誰鍛煉可循？❓
✔Allenamento有氧強弱不等，最大心臟率的60-70％，所以要根據你的健身活動的水平給出如何快速或輕旅行散步，但也工作，划船，尊重參數如上所示。這種類型的培訓，讓您調動脂肪儲存和使用它們作為能量來源。
✔Allenamento厭氧乳酸，例如高強度的間隔訓練（HIIT），利用該運動後氧耗（EPOC），它甚至允許你鍛煉之後消耗能量。
✔Allenamento在肌肉質量增加，從而提高基礎代謝率（需要的重要代謝功能的能量，保持清醒），並保持瘦體重本身。
實現三個建議的減肥應該在你的鍛煉，並在您的規劃整合它們之間的方法和交流。
❗還記得，減肥需要時間：偶爾鍛煉，排氣和自我懲罰的“淘汰”在幾個小時內更多的英鎊可能的，因為它不是服務於能量平衡 - 在（卡路里消耗的熱量）'本週和本月的弧線，以確定減肥。 <
