antrenor personal la Catania
/> antrenament pentru pierderea in greutate sau de a reduce cantitatea de nivelul țesutului adipos subcutanat și visceral este o problemă care este importantă pentru mulți oameni care își desfășoară activitatea fizică pentru propria lor bunăstare. Cu toate acestea, există încă multă incertitudine în rândul utilizatorilor, dar, de asemenea, printre experții, despre tipul de antrenament să urmeze.
Fiziologia ne învață că numai prin creșterea cheltuielilor de energie pe termen mediu și lung a alerga pot obține rezultate: dieta și exercițiile fizice sunt cele două metode de conjugate, vă permit să atinge obiectivul.
Dar cine antrenament să urmeze? ❓
✔Allenamento la o intensitate de aerobic variind de la 60-70% din ritmul cardiac maxim, astfel încât în funcție de nivelul de activități de fitness sunt date cum mers rapid sau lumină de călătorie, ci, de asemenea, de lucru pentru a canotor care respectă parametrul indicat mai sus. Acest tip de antrenament vă permite să mobilizeze depozitele de grasime si sa le utilizeze ca sursă de energie.
✔Allenamento anaerobă de acid lactic, cum ar fi, de exemplu, de mare intensitate de formare interval (HIIT), pentru a exploata consumul de oxigen post-exercițiu (EPOC), care vă permite să consume energie chiar și după antrenament .
✔Allenamento pentru creșterea masei musculare, astfel încât să crească rata metabolismului bazal (cantitatea de energie necesară pentru funcțiile metabolice vitale și să mențină starea de veghe) și de a păstra masa corporală slabă în sine.
Pentru a realiza o pierdere în greutate a celor trei propuneri ar trebui să fie metodologii și alternând între ele integrate în antrenament și în programarea dumneavoastră.
❗ De asemenea, amintiți-vă că pierderea în greutate este nevoie de timp: antrenamente ocazionale, epuizante și auto-pedepsire pentru „lovirea“ lire sterline mai mult posibil, în câteva ore, deoarece nu servește echilibrul energetic (calorii in - calorii consumate) în " arc a săptămânii și luna pentru a determina pierderea în greutate. <
Fiziologia ne învață că numai prin creșterea cheltuielilor de energie pe termen mediu și lung a alerga pot obține rezultate: dieta și exercițiile fizice sunt cele două metode de conjugate, vă permit să atinge obiectivul.
Dar cine antrenament să urmeze? ❓
✔Allenamento la o intensitate de aerobic variind de la 60-70% din ritmul cardiac maxim, astfel încât în funcție de nivelul de activități de fitness sunt date cum mers rapid sau lumină de călătorie, ci, de asemenea, de lucru pentru a canotor care respectă parametrul indicat mai sus. Acest tip de antrenament vă permite să mobilizeze depozitele de grasime si sa le utilizeze ca sursă de energie.
✔Allenamento anaerobă de acid lactic, cum ar fi, de exemplu, de mare intensitate de formare interval (HIIT), pentru a exploata consumul de oxigen post-exercițiu (EPOC), care vă permite să consume energie chiar și după antrenament .
✔Allenamento pentru creșterea masei musculare, astfel încât să crească rata metabolismului bazal (cantitatea de energie necesară pentru funcțiile metabolice vitale și să mențină starea de veghe) și de a păstra masa corporală slabă în sine.
Pentru a realiza o pierdere în greutate a celor trei propuneri ar trebui să fie metodologii și alternând între ele integrate în antrenament și în programarea dumneavoastră.
❗ De asemenea, amintiți-vă că pierderea în greutate este nevoie de timp: antrenamente ocazionale, epuizante și auto-pedepsire pentru „lovirea“ lire sterline mai mult posibil, în câteva ore, deoarece nu servește echilibrul energetic (calorii in - calorii consumate) în " arc a săptămânii și luna pentru a determina pierderea în greutate. <
