Uw persoonlijke trainer bij Catania
/> De workout om gewicht te verliezen, of het bedrag van subcutaan en visceraal vet verlagen is een onderwerp dat belangrijk is voor veel mensen die lichamelijke activiteit uit te voeren voor hun eigen welzijn. Echter, er is nog veel onzekerheid bij de gebruikers, maar ook onder de experts, over de aard van de training te volgen.
fysiologie leert ons dat alleen door het verhogen van de energie-uitgaven op de middellange en lange termijn kun je resultaten te krijgen: dieet en lichaamsbeweging zijn de twee manieren waarop conjugaten, toestaan om het doel te bereiken.
Maar wie training te volgen? ❓
✔Allenamento aërobe intensiteit variërend van 60-70% van de maximale hartslag, dus afhankelijk van uw niveau van fitness activiteiten worden gegeven hoe snel of licht reizen lopen, maar ook werken aan roeier dat is voldaan aan de parameter hierboven aangegeven. Dit soort training kun je vetreserves mobiliseren en ze te gebruiken als energiebron.
✔Allenamento anaërobe melkzuur, zoals bijvoorbeeld de high-intensity interval training (HIIT), om de post-exercise zuurstofverbruik (EPOC) te benutten, waarmee u energie, zelfs na de training besteden .
✔Allenamento de toename van spiermassa teneinde de basale stofwisseling te verhogen (de hoeveelheid energie die nodig is voor vitale stofwisseling en onderhouden waakzaamheid) en vetvrije massa zelf behouden.
Voor het bereiken van een gewichtsverlies van de drie voorstellen moeten worden geïntegreerd methodologieën en het wisselen tussen hen in uw training en in je programmering.
❗ Bedenk ook dat het verliezen van gewicht kost tijd: af en toe workouts, vermoeiend en zichzelf te straffen voor "het uitspelen van" pond meer mogelijk is in een paar uur, omdat het niet werkzaam is op de energiebalans (calorieën - verbruikte calorieën) in ' boog van de week en de maand, om het gewichtsverlies te bepalen. <
fysiologie leert ons dat alleen door het verhogen van de energie-uitgaven op de middellange en lange termijn kun je resultaten te krijgen: dieet en lichaamsbeweging zijn de twee manieren waarop conjugaten, toestaan om het doel te bereiken.
Maar wie training te volgen? ❓
✔Allenamento aërobe intensiteit variërend van 60-70% van de maximale hartslag, dus afhankelijk van uw niveau van fitness activiteiten worden gegeven hoe snel of licht reizen lopen, maar ook werken aan roeier dat is voldaan aan de parameter hierboven aangegeven. Dit soort training kun je vetreserves mobiliseren en ze te gebruiken als energiebron.
✔Allenamento anaërobe melkzuur, zoals bijvoorbeeld de high-intensity interval training (HIIT), om de post-exercise zuurstofverbruik (EPOC) te benutten, waarmee u energie, zelfs na de training besteden .
✔Allenamento de toename van spiermassa teneinde de basale stofwisseling te verhogen (de hoeveelheid energie die nodig is voor vitale stofwisseling en onderhouden waakzaamheid) en vetvrije massa zelf behouden.
Voor het bereiken van een gewichtsverlies van de drie voorstellen moeten worden geïntegreerd methodologieën en het wisselen tussen hen in uw training en in je programmering.
❗ Bedenk ook dat het verliezen van gewicht kost tijd: af en toe workouts, vermoeiend en zichzelf te straffen voor "het uitspelen van" pond meer mogelijk is in een paar uur, omdat het niet werkzaam is op de energiebalans (calorieën - verbruikte calorieën) in ' boog van de week en de maand, om het gewichtsverlies te bepalen. <
