Su entrenador personal en Catania
/> La sesión de ejercicios para bajar de peso, o disminuir la cantidad de nivel de grasa subcutánea y visceral es un tema que es importante para muchas personas que realizan actividad física para su propio bienestar. Sin embargo, todavía hay mucha incertidumbre entre los usuarios, sino también entre los expertos, sobre el tipo de entrenamiento a seguir.
La fisiología nos enseña que sólo aumentando el gasto de energía en el medio y largo que correr puede obtener resultados: la dieta y el ejercicio son las dos formas en que los conjugados, permitirá llegar a la meta. Pero
que se ejercitan a seguir? ❓
✔Allenamento de intensidad aeróbica que van desde el 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima, por lo que dependiendo de su nivel de actividades de acondicionamiento físico se dan la rapidez o la luz a pie de viaje, pero también trabajo para remero que respete los parámetros indicados anteriormente. Este tipo de entrenamiento permite movilizar las reservas de grasa y se utilicen como fuente de energía.
✔Allenamento anaeróbica ácido láctico, tales como por ejemplo, el entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT), para explotar el consumo de oxígeno tras el ejercicio (EPOC), que permite que gastar energía incluso después de su entrenamiento .
✔Allenamento para el aumento de masa muscular con el fin de aumentar la tasa metabólica basal (la cantidad de energía necesaria para las funciones metabólicas vitales y mantener el estado de vigilia) y para preservar la masa corporal magra en sí.
Para lograr una pérdida de peso de las tres propuestas se debe integrar metodologías y alterna entre ellos en su entrenamiento y en su programación.
❗ Asimismo, recuerda que la pérdida de peso toma tiempo: entrenamientos ocasionales, agotando y auto-castigo para "noquear" más libras posible en unas pocas horas, ya que no está sirviendo al balance energético (calorías en - calorías consumidas) en ' arco de la semana y el mes para determinar la pérdida de peso. <
La fisiología nos enseña que sólo aumentando el gasto de energía en el medio y largo que correr puede obtener resultados: la dieta y el ejercicio son las dos formas en que los conjugados, permitirá llegar a la meta. Pero
que se ejercitan a seguir? ❓
✔Allenamento de intensidad aeróbica que van desde el 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima, por lo que dependiendo de su nivel de actividades de acondicionamiento físico se dan la rapidez o la luz a pie de viaje, pero también trabajo para remero que respete los parámetros indicados anteriormente. Este tipo de entrenamiento permite movilizar las reservas de grasa y se utilicen como fuente de energía.
✔Allenamento anaeróbica ácido láctico, tales como por ejemplo, el entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT), para explotar el consumo de oxígeno tras el ejercicio (EPOC), que permite que gastar energía incluso después de su entrenamiento .
✔Allenamento para el aumento de masa muscular con el fin de aumentar la tasa metabólica basal (la cantidad de energía necesaria para las funciones metabólicas vitales y mantener el estado de vigilia) y para preservar la masa corporal magra en sí.
Para lograr una pérdida de peso de las tres propuestas se debe integrar metodologías y alterna entre ellos en su entrenamiento y en su programación.
❗ Asimismo, recuerda que la pérdida de peso toma tiempo: entrenamientos ocasionales, agotando y auto-castigo para "noquear" más libras posible en unas pocas horas, ya que no está sirviendo al balance energético (calorías en - calorías consumidas) en ' arco de la semana y el mes para determinar la pérdida de peso. <
