A személyi edző a Catania
/> Az edzés fogyás, vagy csökkentheti a bőr alatti és zsigeri zsír szintje olyan kérdés, ami fontos, hogy sok ember, aki végre fizikai aktivitás a saját jólétét. Azonban még mindig sok a bizonytalanság a felhasználók, hanem a szakemberek körében, hogy milyen típusú edzést, hogy kövesse.
Élettani azt tanítja, hogy csak az energiafelhasználás növelése, a közép- és hosszú távon lehet kapni eredmények: a diéta és a testmozgás a két módon konjugátumok, lehetővé teszi, hogy elérjük a célt.
De ki edzés követni? ❓
✔Allenamento aerob intenzitással kezdve 60-70% a maximális pulzusszám, így attól függően, milyen szinten a fitness kapnak milyen gyorsan vagy könnyű utazás séta, hanem a munka evezős, amely tiszteletben tartja a paraméter a fenti. Ez a fajta edzés lehetővé teszi, hogy mozgósítsa a zsírraktárak, és használja őket, mint energiaforrás.
✔Allenamento anaerob tejsav, mint például a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), hogy kihasználják a gyakorlat utáni oxigénfogyasztás (EPOC), amely lehetővé teszi, hogy fordítsuk az energia még az edzés után .
✔Allenamento a megnövekedett izomtömeg növelése érdekében a bazális anyagcsere sebessége (az energia mennyisége szükséges létfontosságú metabolikus funkciók és fenntartani ébrenlét), és megőrzi a sovány testtömeg magát.
Ahhoz, hogy a fogyás a három javaslat integrálni kell a módszerek és váltakozó köztük az edzés és a programozás.
❗ Azt se felejtsük el, hogy a fogyás időt vesz igénybe: alkalmi edzések, megterhelő és önálló bünteti a „kiütése” több font lehet néhány órán belül, mert nem szolgálja az energia-egyensúly (kalória - kalóriák) in ' ív a hét és a hónap határozza meg a fogyás. <
Élettani azt tanítja, hogy csak az energiafelhasználás növelése, a közép- és hosszú távon lehet kapni eredmények: a diéta és a testmozgás a két módon konjugátumok, lehetővé teszi, hogy elérjük a célt.
De ki edzés követni? ❓
✔Allenamento aerob intenzitással kezdve 60-70% a maximális pulzusszám, így attól függően, milyen szinten a fitness kapnak milyen gyorsan vagy könnyű utazás séta, hanem a munka evezős, amely tiszteletben tartja a paraméter a fenti. Ez a fajta edzés lehetővé teszi, hogy mozgósítsa a zsírraktárak, és használja őket, mint energiaforrás.
✔Allenamento anaerob tejsav, mint például a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), hogy kihasználják a gyakorlat utáni oxigénfogyasztás (EPOC), amely lehetővé teszi, hogy fordítsuk az energia még az edzés után .
✔Allenamento a megnövekedett izomtömeg növelése érdekében a bazális anyagcsere sebessége (az energia mennyisége szükséges létfontosságú metabolikus funkciók és fenntartani ébrenlét), és megőrzi a sovány testtömeg magát.
Ahhoz, hogy a fogyás a három javaslat integrálni kell a módszerek és váltakozó köztük az edzés és a programozás.
❗ Azt se felejtsük el, hogy a fogyás időt vesz igénybe: alkalmi edzések, megterhelő és önálló bünteti a „kiütése” több font lehet néhány órán belül, mert nem szolgálja az energia-egyensúly (kalória - kalóriák) in ' ív a hét és a hónap határozza meg a fogyás. <
