Din personliga tränare på Catania
/> träning för viktminskning, eller minska mängden subkutan och visceralt fett nivå är en fråga som är viktig för många människor som utför fysisk aktivitet för sin egen välfärd. Men det finns fortfarande mycket osäkerhet bland användarna, men även bland experter om vilken typ av träning för att följa.
Physiology lär oss att endast genom att öka energiförbrukningen på medellång och lång sikt kan få resultat: kost och motion är de två sätt som konjugat, gör att du kan nå målet.
Men vem träning för att följa? ❓
✔Allenamento aerob intensitet som sträcker sig från 60 till 70% av maximal hjärtfrekvens, så beroende på din nivå av friskvårdsaktiviteter ges hur snabbt eller lätt resa promenad men också arbetet med att roddare som respekterar parameter som anges ovan. Denna typ av träning kan du mobilisera fettdepåer och använda dem som en energikälla.
✔Allenamento anaerob mjölksyra, såsom t ex högintensiva intervallträning (HIIT), att utnyttja efterträningssyreförbrukning (EPOC), vilket gör det möjligt att förbruka energi även efter träningen .
✔Allenamento för ökning av muskelmassan för att öka den basala ämnesomsättning (mängden energi som behövs för vitala metaboliska funktioner och upprätthålla vakenhet) och för att bevara mager kroppsmassa självt.
För att uppnå en viktminskning av de tre förslagen bör integreras metoder och alternerande mellan dem i din träning och i programmering.
❗ minns också att gå ner i vikt tar tid: enstaka träning, ansträngande och själv straffa för "slå ut" mer pounds möjligt i ett par timmar eftersom det inte tjänar energibalansen (kalorier i - kalorier som förbrukas) i " båge i veckan och månaden för att bestämma viktminskning. <
Physiology lär oss att endast genom att öka energiförbrukningen på medellång och lång sikt kan få resultat: kost och motion är de två sätt som konjugat, gör att du kan nå målet.
Men vem träning för att följa? ❓
✔Allenamento aerob intensitet som sträcker sig från 60 till 70% av maximal hjärtfrekvens, så beroende på din nivå av friskvårdsaktiviteter ges hur snabbt eller lätt resa promenad men också arbetet med att roddare som respekterar parameter som anges ovan. Denna typ av träning kan du mobilisera fettdepåer och använda dem som en energikälla.
✔Allenamento anaerob mjölksyra, såsom t ex högintensiva intervallträning (HIIT), att utnyttja efterträningssyreförbrukning (EPOC), vilket gör det möjligt att förbruka energi även efter träningen .
✔Allenamento för ökning av muskelmassan för att öka den basala ämnesomsättning (mängden energi som behövs för vitala metaboliska funktioner och upprätthålla vakenhet) och för att bevara mager kroppsmassa självt.
För att uppnå en viktminskning av de tre förslagen bör integreras metoder och alternerande mellan dem i din träning och i programmering.
❗ minns också att gå ner i vikt tar tid: enstaka träning, ansträngande och själv straffa för "slå ut" mer pounds möjligt i ett par timmar eftersom det inte tjänar energibalansen (kalorier i - kalorier som förbrukas) i " båge i veckan och månaden för att bestämma viktminskning. <
