pelatih pribadi Anda di Catania
/> latihan untuk menurunkan berat badan, atau mengurangi jumlah kadar lemak subkutan dan visceral merupakan isu yang penting untuk banyak orang yang melakukan aktivitas fisik untuk kesejahteraan mereka sendiri. Namun, masih banyak ketidakpastian di kalangan pengguna, namun juga di antara para ahli, tentang jenis latihan untuk mengikuti.
Fisiologi mengajarkan kita bahwa hanya dengan meningkatkan pengeluaran energi dalam jangka menengah dan jangka panjang Anda bisa mendapatkan hasil: diet dan olahraga adalah dua cara yang konjugat, memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan.
Tapi yang latihan untuk mengikuti? ❓
✔Allenamento intensitas aerobik mulai dari 60-70% dari denyut jantung maksimal, jadi tergantung pada tingkat aktivitas kebugaran yang diberikan seberapa cepat atau cahaya perjalanan berjalan tetapi juga bekerja untuk pendayung yang menghormati parameter yang ditunjukkan di atas. Jenis pelatihan memungkinkan Anda untuk memobilisasi simpanan lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi.
✔Allenamento anaerobik asam laktat, seperti misalnya intensitas tinggi interval training (HIIT), untuk mengeksploitasi konsumsi pasca-latihan oksigen (EPOC), yang memungkinkan Anda untuk mengeluarkan energi bahkan setelah latihan Anda .
✔Allenamento untuk peningkatan massa otot sehingga dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal (jumlah energi yang dibutuhkan untuk fungsi metabolisme yang vital dan memelihara terjaga) dan untuk mempertahankan massa tubuh tanpa lemak itu sendiri.
Untuk mencapai berat badan dari tiga proposal harus metodologi dan bolak-balik antara mereka terintegrasi dalam latihan Anda dan dalam pemrograman Anda.
❗ Juga ingat bahwa kehilangan berat badan membutuhkan waktu: latihan sesekali, melelahkan dan menghukum diri untuk "mengalahkan" lebih pound mungkin dalam beberapa jam karena tidak melayani keseimbangan energi (kalori di - kalori yang dikonsumsi) di ' busur minggu dan bulan untuk menentukan penurunan berat badan. <
Fisiologi mengajarkan kita bahwa hanya dengan meningkatkan pengeluaran energi dalam jangka menengah dan jangka panjang Anda bisa mendapatkan hasil: diet dan olahraga adalah dua cara yang konjugat, memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan.
Tapi yang latihan untuk mengikuti? ❓
✔Allenamento intensitas aerobik mulai dari 60-70% dari denyut jantung maksimal, jadi tergantung pada tingkat aktivitas kebugaran yang diberikan seberapa cepat atau cahaya perjalanan berjalan tetapi juga bekerja untuk pendayung yang menghormati parameter yang ditunjukkan di atas. Jenis pelatihan memungkinkan Anda untuk memobilisasi simpanan lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi.
✔Allenamento anaerobik asam laktat, seperti misalnya intensitas tinggi interval training (HIIT), untuk mengeksploitasi konsumsi pasca-latihan oksigen (EPOC), yang memungkinkan Anda untuk mengeluarkan energi bahkan setelah latihan Anda .
✔Allenamento untuk peningkatan massa otot sehingga dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal (jumlah energi yang dibutuhkan untuk fungsi metabolisme yang vital dan memelihara terjaga) dan untuk mempertahankan massa tubuh tanpa lemak itu sendiri.
Untuk mencapai berat badan dari tiga proposal harus metodologi dan bolak-balik antara mereka terintegrasi dalam latihan Anda dan dalam pemrograman Anda.
❗ Juga ingat bahwa kehilangan berat badan membutuhkan waktu: latihan sesekali, melelahkan dan menghukum diri untuk "mengalahkan" lebih pound mungkin dalam beberapa jam karena tidak melayani keseimbangan energi (kalori di - kalori yang dikonsumsi) di ' busur minggu dan bulan untuk menentukan penurunan berat badan. <
