Din personlige træner på Catania
/> træning for vægttab eller mindske mængden af subkutan og visceralt fedt niveau er et problem, der er vigtigt for mange mennesker, der udfører fysisk aktivitet for deres egen velfærd. Men er der stadig meget usikkerhed blandt brugerne, men også blandt eksperterne, om den type træning til at følge.
Fysiologi lærer os, at kun ved at øge energiforbruget på mellemlang og lang køre du kan få resultater: kost og motion er de to måder at konjugater, der giver dig mulighed for at nå målet.
Men hvem træning for at følge? ❓
✔Allenamento til aerob intensitet spænder fra 60-70% af maksimal puls, så afhængigt af dit niveau af fitness-aktiviteter er givet hvor hurtigt eller let rejse gåtur, men også arbejde for romaskine, at henseender parameteren angivet ovenfor. Denne type træning giver dig mulighed for at mobilisere fedtdepoter og bruge dem som energikilde.
✔Allenamento anaerob mælkesyre, såsom for eksempel høj intensitet interval træning (HIIT), udnytte forbruget post-øvelse ilt (EPOC), som gør det muligt at forbruge energi, selv efter din træning .
✔Allenamento for stigningen i muskelmasse for at øge den basale stofskifte (den nødvendige for vitale metaboliske funktioner mængde energi og opretholde vågenhed) og for at bevare muskelmassen selv.
For at opnå et vægttab på de tre forslag bør integreres metoder og skiftende mellem dem i din træning og i din programmering.
❗ Husk også at tabe vægt tager tid: lejlighedsvise træning, udmattende og selv-straffe for "banke ud" mere pounds muligt i et par timer, fordi det ikke tjener energibalancen (kalorier i - kalorier forbruges) i ' bue af ugen og måneden for at bestemme vægttab. <
Fysiologi lærer os, at kun ved at øge energiforbruget på mellemlang og lang køre du kan få resultater: kost og motion er de to måder at konjugater, der giver dig mulighed for at nå målet.
Men hvem træning for at følge? ❓
✔Allenamento til aerob intensitet spænder fra 60-70% af maksimal puls, så afhængigt af dit niveau af fitness-aktiviteter er givet hvor hurtigt eller let rejse gåtur, men også arbejde for romaskine, at henseender parameteren angivet ovenfor. Denne type træning giver dig mulighed for at mobilisere fedtdepoter og bruge dem som energikilde.
✔Allenamento anaerob mælkesyre, såsom for eksempel høj intensitet interval træning (HIIT), udnytte forbruget post-øvelse ilt (EPOC), som gør det muligt at forbruge energi, selv efter din træning .
✔Allenamento for stigningen i muskelmasse for at øge den basale stofskifte (den nødvendige for vitale metaboliske funktioner mængde energi og opretholde vågenhed) og for at bevare muskelmassen selv.
For at opnå et vægttab på de tre forslag bør integreres metoder og skiftende mellem dem i din træning og i din programmering.
❗ Husk også at tabe vægt tager tid: lejlighedsvise træning, udmattende og selv-straffe for "banke ud" mere pounds muligt i et par timer, fordi det ikke tjener energibalancen (kalorier i - kalorier forbruges) i ' bue af ugen og måneden for at bestemme vægttab. <
