il tuo personal trainer a catania
Una delle domande che mi viene posta più spesso durante le consulenze di personal training a Catania è:
“Meglio le trazioni a corpo libero o la Lat Machine?”
La risposta corretta è: DIPENDE.
Dipende da chi sei, da dove parti e da cosa vuoi ottenere.
???? Due aspetti da considerare: motorio e muscolare
✅ Aspetto motorio
Dal punto di vista motorio, le trazioni non sono per tutti.
Richiedono:
una buona forza di base
controllo del corpo
padronanza tecnica
Per questo motivo, la Lat Machine è un ottimo esercizio propedeutico per sviluppare:
forza iniziale
miglior coordinazione
schema motorio corretto
???? Aspetto muscolare
Se parliamo di stimolo muscolare puro, le trazioni vincono.
Perché?
Coinvolgono più muscoli contemporaneamente
Attivano maggiormente anche il core (soprattutto gli addominali)
Richiedono stabilità, controllo e un movimento completo che va da 180° a 0° del gomito
Inoltre, mantenere le curve fisiologiche durante il movimento è fondamentale e rende il gesto più efficace anche in termini posturali ed estetici.
⚖️ Confronto diretto
CaratteristicaLat MachineTrazioni a Corpo LiberoDifficoltàBassa – Adatta ai principiantiAlta – Serve forza e tecnica
Coinvolgimento coreLimitatoAlto – Richiede stabilità
ProgressioneRegolabile tramite caricoGraduale tramite varianti
ObiettivoCostruzione base di forzaMassimo stimolo muscolare
???? Come comportarsi allora?
Inizia dalla Lat Machine se sei alle prime armi
Lavora su tecnica, postura e progressione di carico
Introduci gradualmente le trazioni assistite
Quando sei pronto, passa alle vere trazioni libere!
???? Conclusione
Non è questione di scegliere quale sia “migliore”, ma quale sia adatto a TE, nel TUO momento.
Le trazioni vanno guadagnate, e la Lat Machine può essere lo strumento perfetto per arrivarci con un metodo solido.
???? Vuoi costruire dorsali forti e un fisico armonioso?
???? Contattami oggi stesso su mptrainingcatania.it o sulla nostra pagina Facebook!
Insieme creeremo il percorso su misura per la tua evoluzione fisica.
“Meglio le trazioni a corpo libero o la Lat Machine?”
La risposta corretta è: DIPENDE.
Dipende da chi sei, da dove parti e da cosa vuoi ottenere.
???? Due aspetti da considerare: motorio e muscolare
✅ Aspetto motorio
Dal punto di vista motorio, le trazioni non sono per tutti.
Richiedono:
una buona forza di base
controllo del corpo
padronanza tecnica
Per questo motivo, la Lat Machine è un ottimo esercizio propedeutico per sviluppare:
forza iniziale
miglior coordinazione
schema motorio corretto
???? Aspetto muscolare
Se parliamo di stimolo muscolare puro, le trazioni vincono.
Perché?
Coinvolgono più muscoli contemporaneamente
Attivano maggiormente anche il core (soprattutto gli addominali)
Richiedono stabilità, controllo e un movimento completo che va da 180° a 0° del gomito
Inoltre, mantenere le curve fisiologiche durante il movimento è fondamentale e rende il gesto più efficace anche in termini posturali ed estetici.
⚖️ Confronto diretto
CaratteristicaLat MachineTrazioni a Corpo LiberoDifficoltàBassa – Adatta ai principiantiAlta – Serve forza e tecnica
Coinvolgimento coreLimitatoAlto – Richiede stabilità
ProgressioneRegolabile tramite caricoGraduale tramite varianti
ObiettivoCostruzione base di forzaMassimo stimolo muscolare
???? Come comportarsi allora?
Inizia dalla Lat Machine se sei alle prime armi
Lavora su tecnica, postura e progressione di carico
Introduci gradualmente le trazioni assistite
Quando sei pronto, passa alle vere trazioni libere!
???? Conclusione
Non è questione di scegliere quale sia “migliore”, ma quale sia adatto a TE, nel TUO momento.
Le trazioni vanno guadagnate, e la Lat Machine può essere lo strumento perfetto per arrivarci con un metodo solido.
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Insieme creeremo il percorso su misura per la tua evoluzione fisica.
