il tuo personal trainer a catania
Scopri perché misurarti è più utile che pesarti ogni giorno
Quando si parla di forma fisica e dimagrimento, la maggior parte delle persone guarda solo il numero sulla bilancia. Ma è davvero quello il parametro giusto?
Il peso corporeo è dato dalla somma di molte componenti: tessuto muscolare, grasso corporeo, liquidi, massa ossea… Tutto questo può essere racchiuso in due macro-categorie:
Massa magra
Massa grassa
⚖️ Il peso può ingannare
Se ti sei svegliato e hai guardato la bilancia con delusione perché il numero non scende… fermati un attimo.
Hai mai pensato di prendere un metro da sarta e misurare vita, fianchi, cosce e braccia?
Potresti scoprire che, pur mantenendo lo stesso peso, hai perso centimetri nei punti critici. Questo significa che il tuo corpo sta cambiando, anche se la bilancia non lo dice.
???? Perché il peso oscilla ogni giorno?
Durante il giorno il nostro peso può variare anche di 1 kg.
Le principali cause di queste fluttuazioni sono:
Acqua corporea (ritenzione, disidratazione, sodio, ciclo mestruale, ecc.)
Glicogeno muscolare (e il relativo contenuto di acqua)
Contenuto intestinale
Quando perdiamo peso realmente, le variazioni avvengono a livello di:
Acqua
Massa muscolare contrattile
Massa grassa
???? Circonferenze e confronto intelligente
Misurare regolarmente le seguenti aree ti darà un quadro reale dei tuoi progressi:
Vita
Fianchi
Coscia
Braccio
➡️ Se perdi centimetri su vita e fianchi, stai riducendo massa grassa.
➡️ Se perdi sui muscoli, potresti invece aver intaccato la massa magra, magari per un eccesso di restrizione alimentare o scarso stimolo allenante.
Vuoi andare ancora più a fondo? Esistono strumenti come il plicometro per stimare il grasso sottocutaneo, ma metro e bilancia sono già un ottimo punto di partenza.
???? Il consiglio di MPTraining
Non pesarti ogni giorno con ansia. Ecco un metodo più utile:
✅ Pesati solo la mattina appena sveglio, prima di andare in bagno
✅ Fallo per 4 giorni consecutivi
✅ Calcola poi la media aritmetica
✅ Aggiungi una misurazione con il metro una volta a settimana
Questa strategia ti darà una visione più realistica di cosa sta succedendo al tuo corpo.
???? Vuoi aumentare la tua massa magra e trasformare il tuo corpo?
I nostri programmi non sono “miracolosi”, ma funzionano davvero.
Sono pensati per chi vuole ottenere risultati reali, senza perdere tempo con metodi improvvisati o mode passeggere.
???? Contattaci subito dalla nostra pagina Facebook o visita il nostro sito www.mptrainingcatania.it per una valutazione gratuita.
Quando si parla di forma fisica e dimagrimento, la maggior parte delle persone guarda solo il numero sulla bilancia. Ma è davvero quello il parametro giusto?
Il peso corporeo è dato dalla somma di molte componenti: tessuto muscolare, grasso corporeo, liquidi, massa ossea… Tutto questo può essere racchiuso in due macro-categorie:
Massa magra
Massa grassa
⚖️ Il peso può ingannare
Se ti sei svegliato e hai guardato la bilancia con delusione perché il numero non scende… fermati un attimo.
Hai mai pensato di prendere un metro da sarta e misurare vita, fianchi, cosce e braccia?
Potresti scoprire che, pur mantenendo lo stesso peso, hai perso centimetri nei punti critici. Questo significa che il tuo corpo sta cambiando, anche se la bilancia non lo dice.
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Durante il giorno il nostro peso può variare anche di 1 kg.
Le principali cause di queste fluttuazioni sono:
Acqua corporea (ritenzione, disidratazione, sodio, ciclo mestruale, ecc.)
Glicogeno muscolare (e il relativo contenuto di acqua)
Contenuto intestinale
Quando perdiamo peso realmente, le variazioni avvengono a livello di:
Acqua
Massa muscolare contrattile
Massa grassa
???? Circonferenze e confronto intelligente
Misurare regolarmente le seguenti aree ti darà un quadro reale dei tuoi progressi:
Vita
Fianchi
Coscia
Braccio
➡️ Se perdi centimetri su vita e fianchi, stai riducendo massa grassa.
➡️ Se perdi sui muscoli, potresti invece aver intaccato la massa magra, magari per un eccesso di restrizione alimentare o scarso stimolo allenante.
Vuoi andare ancora più a fondo? Esistono strumenti come il plicometro per stimare il grasso sottocutaneo, ma metro e bilancia sono già un ottimo punto di partenza.
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Non pesarti ogni giorno con ansia. Ecco un metodo più utile:
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✅ Fallo per 4 giorni consecutivi
✅ Calcola poi la media aritmetica
✅ Aggiungi una misurazione con il metro una volta a settimana
Questa strategia ti darà una visione più realistica di cosa sta succedendo al tuo corpo.
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