Catania Kişisel eğitmen
Bugün o kalça abdüktör kaslar eğitim', dış uyluk bahsetmek istiyorum.
olarak, en iyi şekilde yetiştirmek?
Gerçekten dış uyluk içinde yağ yakmak için bu egzersizleri yapmak mantıklı?
birlikte öğrenmek dış uyluk egzersizleri örneğin abdüktör makinesi gibi makine tarafında bir mat üzerinde gerçekleştirilmiştir ya da kullanarak olabilir kalça kaçırma hareketlerdir
.
bilimsel zayıflama orada lokalize hiçbir çünkü bu noktada lokalize yağ yakmak değil kesinlikle bu egzersizleri yapmak söyleyebileceğim ilk şey, bu yüzden her şeyi unutup hiç egzersiz takip edenler de yağ yakar sanmıyorum özel alanlar.
hareketi sayesinde sadece kasları ve optimize performansı yeteneklerini eğitecek, ama yol uzundur ve aynı zamanda bir programlama yanı sıra iyi beslenme bir yaşam tarzı oluşur kilo kaybı sağlamak için yeterli eğitimi.
1) gluteus Minimus;
2) oyucunun;
3) tensör fasya lata;
biyomekanik vücut sadece bir bacak üzerinde asılı iken bu kaslar bir adımın veya esnasında yükselme sırasında, yarış sırasında örnek olarak, destek monopodalic, yani içinde havzasının dengesini korumada önemli olduğunu anlamaya Analizi yol.
bu analizlerden, anlamanıza?
monopodalic destek stabilizatör olma pelvis kalça abdüktör kaslar düzgün bir yatak üzerinde daha iyi desteği ile, pelvis tüm lunges da dahil olmak üzere destabilize edildiği egzersizler yoluyla uyarılan ve açıkçası artabileceğini bildiren çıkarabiliriz yürüyüş ve teras (adım) üzerine tırmanmaya veya; Aşırı yüklenme yoluyla bu çalışmaları
olarak gerçeği de 'Orta sinerjistik gluteus maximus aktivasyonu, gluteus Minimus, ve tensör fasya lata yoluyla, yani her dengeleyici ve lavabo ekseni devreye vurgulamaktadır. Bana göre, bunlar MÜKEMMEL EGZERSİZLERİN vardır.
geniş özeti:
1) tamamen sadece bu noktalarda ince aşağı planlayan 'dış uyluk yetiştirmek unutur.
2) kalça abdüktör kasları ve kas uyluk dış lunges ve aşama işlemleri gibi pelvis egzersizleri destabilizasyonu tatbikatlarda yüksek ölçüde aktiftir.
SİZ bizim Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmak için yardımcı olabilir iyi bir eğitim yönteminin arıyorsanız. Bizim eğitim programları zevk zevk olarak, ama olduğunu temin ederim ki açıklamak istiyorum aslında çalışma
olarak, en iyi şekilde yetiştirmek?
Gerçekten dış uyluk içinde yağ yakmak için bu egzersizleri yapmak mantıklı?
birlikte öğrenmek dış uyluk egzersizleri örneğin abdüktör makinesi gibi makine tarafında bir mat üzerinde gerçekleştirilmiştir ya da kullanarak olabilir kalça kaçırma hareketlerdir
.
bilimsel zayıflama orada lokalize hiçbir çünkü bu noktada lokalize yağ yakmak değil kesinlikle bu egzersizleri yapmak söyleyebileceğim ilk şey, bu yüzden her şeyi unutup hiç egzersiz takip edenler de yağ yakar sanmıyorum özel alanlar.
hareketi sayesinde sadece kasları ve optimize performansı yeteneklerini eğitecek, ama yol uzundur ve aynı zamanda bir programlama yanı sıra iyi beslenme bir yaşam tarzı oluşur kilo kaybı sağlamak için yeterli eğitimi.
1) gluteus Minimus;
2) oyucunun;
3) tensör fasya lata;
biyomekanik vücut sadece bir bacak üzerinde asılı iken bu kaslar bir adımın veya esnasında yükselme sırasında, yarış sırasında örnek olarak, destek monopodalic, yani içinde havzasının dengesini korumada önemli olduğunu anlamaya Analizi yol.
bu analizlerden, anlamanıza?
monopodalic destek stabilizatör olma pelvis kalça abdüktör kaslar düzgün bir yatak üzerinde daha iyi desteği ile, pelvis tüm lunges da dahil olmak üzere destabilize edildiği egzersizler yoluyla uyarılan ve açıkçası artabileceğini bildiren çıkarabiliriz yürüyüş ve teras (adım) üzerine tırmanmaya veya; Aşırı yüklenme yoluyla bu çalışmaları
olarak gerçeği de 'Orta sinerjistik gluteus maximus aktivasyonu, gluteus Minimus, ve tensör fasya lata yoluyla, yani her dengeleyici ve lavabo ekseni devreye vurgulamaktadır. Bana göre, bunlar MÜKEMMEL EGZERSİZLERİN vardır.
geniş özeti:
1) tamamen sadece bu noktalarda ince aşağı planlayan 'dış uyluk yetiştirmek unutur.
2) kalça abdüktör kasları ve kas uyluk dış lunges ve aşama işlemleri gibi pelvis egzersizleri destabilizasyonu tatbikatlarda yüksek ölçüde aktiftir.
SİZ bizim Facebook iş sayfası üzerinden bizimle irtibata geçmekten çekinmeyin kas kütlesini artırmak için yardımcı olabilir iyi bir eğitim yönteminin arıyorsanız. Bizim eğitim programları zevk zevk olarak, ama olduğunu temin ederim ki açıklamak istiyorum aslında çalışma
