Ang iyong personal trainer sa Catania
Ngayon ko nais na sabihin sa iyo ang tungkol sa mga panlabas na thighs, na ng 'pagsasanay ng mga kalamnan hip mangangagaw.
Bilang sanayin ka sa pinakamahusay na paraan?
Ito ay talagang ang akma upang maisagawa ang mga pagsasanay na magsunog ng taba sa panlabas na thighs?
malaman kung magkasama
Ang pagsasanay para sa mga panlabas na thighs ay hip pagdukot paggalaw na maaaring gumanap sa isang higaan sa gilid o paggamit ng makinarya tulad ng mangangagaw machine.
Ang unang bagay na maaari kong sabihin, na magsagawa ng mga pagsasanay na ito ay tiyak na hindi magsunog ng naisalokal taba sa puntong ito dahil scientifically doon ay hindi naka-localize slimming, kaya kalimutan ang buong bagay at hindi kailanman isipin na sumusunod na ehersisyo Burns taba sa mga tiyak na lugar.
Sa pamamagitan ng paggalaw ay sila lamang sanayin ang mga kalamnan, at ang kanilang kakayahan upang i-optimize ang pagganap, ngunit upang makamit ang pagbaba ng timbang ng paraan ay mas mahaba at din ay binubuo ng isang lifestyle ng mabuting nutrisyon pati na rin ang isang programming sapat na pagsasanay.
1) gluteus maliit na hayop o tao;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
Pinag-aaralan ang biomechanics maunawaan na ang mga kalamnan ay mahalaga sa pagpapanatili ng balanse ng basin sa suporta monopodalic, ibig sabihin kapag ang katawan ay suspendido sa isang paa lamang, pati na halimbawa sa panahon ng lahi, sa panahon ng pag-akyat ng isang hakbang o sa panahon ang landas.
Mula sa pag-aaral na ito, kung ano ang maaari naming mahulo?
Maaari naming pagbatayan na ang hip mangangagaw kalamnan ng pelvis pagiging stabilizers sa monopodalic suporta ay maaaring maging maayos stimulated at malinaw naman pinahusay na sa pamamagitan ng pagsasanay na kung saan ang pelvis ay destabilized, kabilang sa lahat ng mga lunges, mas mahusay na may suporta sa isang tindig o lakad, at ang pag-akyat sa isang terrace (STEP uP);
Sa katunayan ang mga pagsasanay sa pamamagitan ng isang labis na karga din emphasizes nito function, lalo ang stabilizer at commissioning ng basin axis, sa pamamagitan ng 'Middle synergistic activation ng gluteus maximus, gluteus maliit na hayop o tao, at tensor fascia lata. Sa aking view, ang mga ito ay ng mahusay na pagsasanay.
pagbabalik-tanaw:
1) ganap na kalimutan na sanayin ang 'panlabas na thighs nagbabalak na slim down na lamang sa mga puntos.
2) Ang hip mangangagaw kalamnan at labas hita muscles ay lubos na aktibo sa pagsasanay sa destabilization ng pelvis magsanay tulad lunges at hakbang ups.
Kung IKAW ay naghahanap para sa isang paraan ng mahusay na pagsasanay na maaari kang makatulong upang madagdagan ang iyong kalamnan mass huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook ng negosyo. Gusto kong linawin na ang aming mga programa sa pagsasanay ay maaaring kaligayahan ng kasiyahan, ngunit ko siguruhin mo na ang aktwal na trabaho
Bilang sanayin ka sa pinakamahusay na paraan?
Ito ay talagang ang akma upang maisagawa ang mga pagsasanay na magsunog ng taba sa panlabas na thighs?
malaman kung magkasama
Ang pagsasanay para sa mga panlabas na thighs ay hip pagdukot paggalaw na maaaring gumanap sa isang higaan sa gilid o paggamit ng makinarya tulad ng mangangagaw machine.
Ang unang bagay na maaari kong sabihin, na magsagawa ng mga pagsasanay na ito ay tiyak na hindi magsunog ng naisalokal taba sa puntong ito dahil scientifically doon ay hindi naka-localize slimming, kaya kalimutan ang buong bagay at hindi kailanman isipin na sumusunod na ehersisyo Burns taba sa mga tiyak na lugar.
Sa pamamagitan ng paggalaw ay sila lamang sanayin ang mga kalamnan, at ang kanilang kakayahan upang i-optimize ang pagganap, ngunit upang makamit ang pagbaba ng timbang ng paraan ay mas mahaba at din ay binubuo ng isang lifestyle ng mabuting nutrisyon pati na rin ang isang programming sapat na pagsasanay.
1) gluteus maliit na hayop o tao;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
Pinag-aaralan ang biomechanics maunawaan na ang mga kalamnan ay mahalaga sa pagpapanatili ng balanse ng basin sa suporta monopodalic, ibig sabihin kapag ang katawan ay suspendido sa isang paa lamang, pati na halimbawa sa panahon ng lahi, sa panahon ng pag-akyat ng isang hakbang o sa panahon ang landas.
Mula sa pag-aaral na ito, kung ano ang maaari naming mahulo?
Maaari naming pagbatayan na ang hip mangangagaw kalamnan ng pelvis pagiging stabilizers sa monopodalic suporta ay maaaring maging maayos stimulated at malinaw naman pinahusay na sa pamamagitan ng pagsasanay na kung saan ang pelvis ay destabilized, kabilang sa lahat ng mga lunges, mas mahusay na may suporta sa isang tindig o lakad, at ang pag-akyat sa isang terrace (STEP uP);
Sa katunayan ang mga pagsasanay sa pamamagitan ng isang labis na karga din emphasizes nito function, lalo ang stabilizer at commissioning ng basin axis, sa pamamagitan ng 'Middle synergistic activation ng gluteus maximus, gluteus maliit na hayop o tao, at tensor fascia lata. Sa aking view, ang mga ito ay ng mahusay na pagsasanay.
pagbabalik-tanaw:
1) ganap na kalimutan na sanayin ang 'panlabas na thighs nagbabalak na slim down na lamang sa mga puntos.
2) Ang hip mangangagaw kalamnan at labas hita muscles ay lubos na aktibo sa pagsasanay sa destabilization ng pelvis magsanay tulad lunges at hakbang ups.
Kung IKAW ay naghahanap para sa isang paraan ng mahusay na pagsasanay na maaari kang makatulong upang madagdagan ang iyong kalamnan mass huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook ng negosyo. Gusto kong linawin na ang aming mga programa sa pagsasanay ay maaaring kaligayahan ng kasiyahan, ngunit ko siguruhin mo na ang aktwal na trabaho
