Do traenálaí pearsanta ag Catania
Sa lá atá inniu mé a insint duit faoi thighs amuigh, is é sin 'oiliúint na matáin cromáin abductor.
Mar traein tú ar an mbealach is fearr?
Déanann sé i ndáiríre ciall a dhéanamh ar na cleachtaí le sruthán saille i thighs seachtrach?
fháil amach le chéile
Is iad na cleachtaí le haghaidh na pluide seachtrach gluaiseachtaí fuadach cromáin féidir iad a dhéanamh ar MAT ar an taobh nó úsáid innealra cosúil le meaisín abductor.
An chéad rud is féidir liom a rá, go gcomhlíonfaidh na cleachtaí cinnte nach sruthán saille áitiúla ag an bpointe seo toisc eolaíoch gan é ann áitiúla slimming, mar sin déan dearmad an rud ar fad agus nach smaoineamh riamh go dó tar éis a fheidhmiú saille sna réimsí ar leith.
Trí ghluaiseacht beidh siad traein ach na matáin, agus ar a gcumas feidhmíocht a bharrfheabhsú, ach a bhaint amach meáchain caillteanas Is é an bealach níos faide agus freisin comhdhéanta de stíl mhaireachtála cothú maith chomh maith le cláir dóthain oiliúna.
1) minimus gluteus;
2) medius gluteus;
3) tensor tarr LATA;
Anailís a dhéanamh ar na biomechanics thuiscint go bhfuil na matáin ríthábhachtach i gcomhardú na cuan i monopodalic tacaíochta, ie ag cloí le nuair a bhíonn an comhlacht ar fionraí ar limb amháin, mar shampla le linn an cine, le linn na ascent céim nó le linn an cosán.
Ón anailís, cad is féidir linn a dhéaduchtú?
Is féidir linn a dhéaduchtú go bhféadfaidh na matáin cromáin abductor na pelvis á cobhsaitheoirí chun tacú monopodalic a spreagadh i gceart agus ar ndóigh níos fearr trí cleachtaí ina pelvis é destabilized, lena n-áirítear ar na lunges, níos fearr fós le tacaíocht ar threo-uillinn nó siúl, agus an gcuairteoir ar ardán (suas céim);
Go deimhin na cleachtaí trí overload láidir freisin a fheidhm, is é sin an cobhsaitheoir agus coimisiúnú na haise cuan, tríd an 'gníomhachtú Meán sineirgisteacha ar an Maximus gluteus, minimus gluteus, agus tensor éadain LATA. I mo thuairimse, tá siad ar CLEACHTAÍ scoth.
súil siar:
1) dearmad go hiomlán chun oiliúint a chur 'thighs seachtrach pleanáil a síos caol díreach ar na pointí.
2) Is iad na matáin abductor cromáin agus an taobh amuigh ceathar matáin an-ghníomhach i gcleachtaí i destabilization de na cleachtaí pelvis nós lunges agus ups chéim.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
