Uw persoonlijke trainer bij Catania
Vandaag wil ik u vertellen over de buitenkant van de dijen, die van 'training van de heup ontvoerder spieren.
Als je traint op de beste manier?
Het maakt echt zin om deze oefeningen uit te voeren om vet te verbranden in de buitenkant van de dijen?
samen ontdekken
De oefeningen voor de buitenste dijen heupabductie bewegingen die kunnen worden uitgevoerd op een mat op de zijkant of machines zoals abductor machine.
Het eerste wat ik kan zeggen, dat deze oefeningen uit te voeren zeker niet verbranden gelokaliseerde vet op dit punt, omdat wetenschappelijk is er geen plaatselijk afslanken, dus vergeet de hele zaak en niet ooit gedacht dat volgende oefening vet verbrandt in die specifieke gebieden.
Door middel van beweging zullen ze alleen trainen de spieren, en hun vermogen om de prestaties te optimaliseren maar om gewichtsverlies te bereiken is de weg langer en bestaat uit een levensstijl van goede voeding, evenals een programmering ook adequate training.
1) bilspier;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
analyseren van de biomechanica begrijpen dat deze spieren essentieel voor het evenwicht van het bekken aan de zijde monopodalic, dat wil zeggen wanneer het lichaam is opgehangen aan slechts een ledemaat, bijvoorbeeld tijdens de race, tijdens het stijgen van een stap of tijdens het pad.
Uit deze analyse, wat kunnen we afleiden?
kunnen we afleiden dat de heup ontvoerder spieren van het bekken zijn stabilisatoren in monopodalic steun goed kan worden gestimuleerd en uiteraard versterkt door oefeningen waarbij het bekken wordt gedestabiliseerd, met inbegrip van alle lunges, nog beter met ondersteuning op een lager of lopen, en de klim op een terras (Step up);
In feite deze oefeningen via overbelasting benadrukt eveneens de functie, namelijk de stabilisator en inbedrijfstelling van het bekken as, via het 'Midden synergistische activatie van de gluteus maximus, gluteus minimus en tensor fascia lata. In mijn ogen, ze zijn van uitstekende oefeningen.
recap:
1) helemaal vergeten de 'buitenkant van de dijen van plan om af te slanken alleen op die punten te trainen.
2) De hip ontvoerder spieren en de buitenkant bovenbeenspieren zijn zeer actief in oefeningen in destabilisatie van het bekken oefeningen zoals lunges en step-ups.
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kan helpen om uw spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina. Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar ik kan u verzekeren, is dat eigenlijk het werk
Als je traint op de beste manier?
Het maakt echt zin om deze oefeningen uit te voeren om vet te verbranden in de buitenkant van de dijen?
samen ontdekken
De oefeningen voor de buitenste dijen heupabductie bewegingen die kunnen worden uitgevoerd op een mat op de zijkant of machines zoals abductor machine.
Het eerste wat ik kan zeggen, dat deze oefeningen uit te voeren zeker niet verbranden gelokaliseerde vet op dit punt, omdat wetenschappelijk is er geen plaatselijk afslanken, dus vergeet de hele zaak en niet ooit gedacht dat volgende oefening vet verbrandt in die specifieke gebieden.
Door middel van beweging zullen ze alleen trainen de spieren, en hun vermogen om de prestaties te optimaliseren maar om gewichtsverlies te bereiken is de weg langer en bestaat uit een levensstijl van goede voeding, evenals een programmering ook adequate training.
1) bilspier;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
analyseren van de biomechanica begrijpen dat deze spieren essentieel voor het evenwicht van het bekken aan de zijde monopodalic, dat wil zeggen wanneer het lichaam is opgehangen aan slechts een ledemaat, bijvoorbeeld tijdens de race, tijdens het stijgen van een stap of tijdens het pad.
Uit deze analyse, wat kunnen we afleiden?
kunnen we afleiden dat de heup ontvoerder spieren van het bekken zijn stabilisatoren in monopodalic steun goed kan worden gestimuleerd en uiteraard versterkt door oefeningen waarbij het bekken wordt gedestabiliseerd, met inbegrip van alle lunges, nog beter met ondersteuning op een lager of lopen, en de klim op een terras (Step up);
In feite deze oefeningen via overbelasting benadrukt eveneens de functie, namelijk de stabilisator en inbedrijfstelling van het bekken as, via het 'Midden synergistische activatie van de gluteus maximus, gluteus minimus en tensor fascia lata. In mijn ogen, ze zijn van uitstekende oefeningen.
recap:
1) helemaal vergeten de 'buitenkant van de dijen van plan om af te slanken alleen op die punten te trainen.
2) De hip ontvoerder spieren en de buitenkant bovenbeenspieren zijn zeer actief in oefeningen in destabilisatie van het bekken oefeningen zoals lunges en step-ups.
Als u op zoek bent naar een goede training methode die u kan helpen om uw spiermassa te vergroten aarzel dan niet om ons te contacteren via onze Facebook bedrijfspagina. Ik wil duidelijk maken dat onze opleidingen kan plezier als plezier, maar ik kan u verzekeren, is dat eigenlijk het werk
