Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
Σήμερα θέλω να σας πω για το εξωτερικό των μηρών, αυτό της «κατάρτισης των απαγωγών μυών του ισχίου.
Όπως θα εκπαιδεύσει με τον καλύτερο τρόπο;
Είναι πραγματικά νόημα να εκτελέσουν αυτές τις ασκήσεις για να κάψετε το λίπος στο εξωτερικό μηρούς;
ανακαλύψει μαζί
Οι ασκήσεις για τα εξωτερικά μηροί είναι ισχίου κινήσεις απαγωγής που μπορούν να εκτελεστούν σε ένα χαλί από την πλευρά ή τη χρήση μηχανημάτων όπως η μηχανή απαγωγέα.
Το πρώτο πράγμα που μπορώ να πω, που εκτελούν αυτές τις ασκήσεις σίγουρα δεν καίνε τοπικού πάχους σε αυτό το σημείο, γιατί επιστημονικά δεν υπάρχει καμία τοπική αδυνατίσματος, οπότε ξεχάστε το όλο θέμα και δεν ποτέ σκεφτεί ότι μετά από άσκηση καίει το λίπος σε εκείνους συγκεκριμένες περιοχές.
Μέσα από την κίνηση που θα εκπαιδεύσει μόνο τους μυς, και την ικανότητά τους να τις επιδόσεις βελτιστοποίηση, αλλά για να επιτευχθεί απώλεια βάρους ο δρόμος είναι πλέον και αποτελείται από έναν τρόπο ζωής της καλής διατροφής, καθώς και τον προγραμματισμό την κατάλληλη εκπαίδευση.
1) γλουτιαίο?
2) μέσο γλουτιαίο?
3) τείνοντα περιτονία lata?
Αναλύοντας τα εμβιομηχανικής καταλάβουν ότι αυτοί οι μύες είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισορροπίας της λεκάνης σε monopodalic στήριξης, δηλαδή όταν το σώμα έχει ανασταλεί μόνο ένα άκρο, όπως για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του αγώνα, κατά τη διάρκεια της ανάβασης ενός σταδίου ή κατά τη διάρκεια της η διαδρομή.
Από την ανάλυση αυτή, τι μπορούμε να συμπεράνουμε;
Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι μύες απαγωγών του ισχίου της πυέλου είναι σταθεροποιητές σε monopodalic στήριξη μπορεί να τονωθεί σωστά και προφανώς ενισχύεται μέσω ασκήσεων στις οποίες η λεκάνη έχει αποσταθεροποιηθεί, συμπεριλαμβανομένων όλων προβολές, ακόμα καλύτερα με την υποστήριξη σε ένα έδρανο ή με τα πόδια, και η ανάβαση σε μια βεράντα (Step up)?
Στην πραγματικότητα, αυτές οι ασκήσεις μέσω ενός υπερφόρτωση τονίζει επίσης τη λειτουργία της, δηλαδή το σταθεροποιητή και τη θέση του άξονα λεκάνης, μέσω του «Μέση συνεργική ενεργοποίηση του γλουτονικού maximus, γλουτιαίο, και τανυστής μηριαία περιτονία. Κατά την άποψή μου, είναι εξαιρετικής ασκήσεις.
ανακεφαλαιώσουμε:
1) ξεχάσουμε εντελώς την εκπαίδευση των «εξωτερικών μηρούς σχεδιάζει να αδυνατίσετε μόνο σε αυτά τα σημεία.
2) Οι απαγωγοί μύες του ισχίου και το εξωτερικό μηρό μύες είναι εξαιρετικά δραστικά σε ασκήσεις σε αποσταθεροποίηση της πυέλου ασκήσεις όπως lunges και ups βήμα.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορεί να απόλαυση και ευχαρίστηση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω είναι ότι στην πραγματικότητα το έργο
Όπως θα εκπαιδεύσει με τον καλύτερο τρόπο;
Είναι πραγματικά νόημα να εκτελέσουν αυτές τις ασκήσεις για να κάψετε το λίπος στο εξωτερικό μηρούς;
ανακαλύψει μαζί
Οι ασκήσεις για τα εξωτερικά μηροί είναι ισχίου κινήσεις απαγωγής που μπορούν να εκτελεστούν σε ένα χαλί από την πλευρά ή τη χρήση μηχανημάτων όπως η μηχανή απαγωγέα.
Το πρώτο πράγμα που μπορώ να πω, που εκτελούν αυτές τις ασκήσεις σίγουρα δεν καίνε τοπικού πάχους σε αυτό το σημείο, γιατί επιστημονικά δεν υπάρχει καμία τοπική αδυνατίσματος, οπότε ξεχάστε το όλο θέμα και δεν ποτέ σκεφτεί ότι μετά από άσκηση καίει το λίπος σε εκείνους συγκεκριμένες περιοχές.
Μέσα από την κίνηση που θα εκπαιδεύσει μόνο τους μυς, και την ικανότητά τους να τις επιδόσεις βελτιστοποίηση, αλλά για να επιτευχθεί απώλεια βάρους ο δρόμος είναι πλέον και αποτελείται από έναν τρόπο ζωής της καλής διατροφής, καθώς και τον προγραμματισμό την κατάλληλη εκπαίδευση.
1) γλουτιαίο?
2) μέσο γλουτιαίο?
3) τείνοντα περιτονία lata?
Αναλύοντας τα εμβιομηχανικής καταλάβουν ότι αυτοί οι μύες είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισορροπίας της λεκάνης σε monopodalic στήριξης, δηλαδή όταν το σώμα έχει ανασταλεί μόνο ένα άκρο, όπως για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του αγώνα, κατά τη διάρκεια της ανάβασης ενός σταδίου ή κατά τη διάρκεια της η διαδρομή.
Από την ανάλυση αυτή, τι μπορούμε να συμπεράνουμε;
Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι μύες απαγωγών του ισχίου της πυέλου είναι σταθεροποιητές σε monopodalic στήριξη μπορεί να τονωθεί σωστά και προφανώς ενισχύεται μέσω ασκήσεων στις οποίες η λεκάνη έχει αποσταθεροποιηθεί, συμπεριλαμβανομένων όλων προβολές, ακόμα καλύτερα με την υποστήριξη σε ένα έδρανο ή με τα πόδια, και η ανάβαση σε μια βεράντα (Step up)?
Στην πραγματικότητα, αυτές οι ασκήσεις μέσω ενός υπερφόρτωση τονίζει επίσης τη λειτουργία της, δηλαδή το σταθεροποιητή και τη θέση του άξονα λεκάνης, μέσω του «Μέση συνεργική ενεργοποίηση του γλουτονικού maximus, γλουτιαίο, και τανυστής μηριαία περιτονία. Κατά την άποψή μου, είναι εξαιρετικής ασκήσεις.
ανακεφαλαιώσουμε:
1) ξεχάσουμε εντελώς την εκπαίδευση των «εξωτερικών μηρούς σχεδιάζει να αδυνατίσετε μόνο σε αυτά τα σημεία.
2) Οι απαγωγοί μύες του ισχίου και το εξωτερικό μηρό μύες είναι εξαιρετικά δραστικά σε ασκήσεις σε αποσταθεροποίηση της πυέλου ασκήσεις όπως lunges και ups βήμα.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορεί να απόλαυση και ευχαρίστηση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω είναι ότι στην πραγματικότητα το έργο
