கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
இன்று நான் கூடிய ஹிப் கடத்திச்சென்ற தசைகள் பயிற்சி 'என்ற, வெளி தொடைகள் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். நீங்கள் சிறந்த வழி பயிற்சி
போல?
அது உண்மையில் வெளி தொடைகளில் கொழுப்பு எரிக்க இந்த பயிற்சிகள் செய்ய அர்த்தமுள்ளதாக?
ஒன்றாக கண்டுபிடிக்க வெளி தொடைகள் க்கான பயிற்சிகள் போன்ற கடத்திச்சென்ற இயந்திரம் பக்கத்தில் பாயில் செய்யப்படவேண்டும் முடியும் என்று அல்லது பயன்படுத்தி இயந்திரங்கள் இடுப்பு கடத்தல் இயக்கங்கள் உள்ளன
.
இந்த கட்டத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட கொழுப்பு எரிக்க இல்லை அறிவியல் பூர்வமாக எந்த மெல்லிய அங்கு மொழிபெயர்க்கப்பட்ட ஏனெனில் நிச்சயமாக இந்த பயிற்சிகள் செய்ய என்று நான் சொல்ல வேண்டிய முதல் விஷயம், அதனால் முழு விஷயம் மறக்க மற்றும் எப்போதும் உடற்பயிற்சி பின்வரும் அந்த கொழுப்பை எரிகிறது என்று நான் நினைக்கவில்லை குறிப்பிட்ட பகுதிகளில்.
அசைவின் மூலம் அவர்கள் மட்டுமே தசைகள், மற்றும் மேம்படுத்துங்கள் செயல்திறன் தங்கள் திறனை பயிற்சி, ஆனால் எடை இழப்பு அடைய வழி ஒரு நிரலாக்க அத்துடன் நல்ல ஊட்டச்சத்து ஒரு வாழ்க்கை கொண்டுள்ளது இனி மேலும் போதுமான பயிற்சி.
1) குளுட்டியஸ் சிறுதசை;
2) குளுட்டியஸ் மையத்தில்;
3) பண்புருவான திசுப்படலம் லதா;
பயோமெக்கானிக்ஸ் இந்த தசைகள் ஆதரவு monopodalic, அதாவது பேசின் சமநிலை தக்க வைக்க இன்றியமையாதது உடல் மட்டும் ஒரு மூட்டு பெற்று இடைநீக்கம் போது, உதாரணமாக இனம் போது, ஒரு படி அல்லது போது ஏற்றம் போது என்று புரிந்து பகுப்பாய்வு பாதை.
இந்த ஆய்வில் இருந்து, நாம் என்ன முடிவுக்கு வரலாம்?
நாங்கள் monopodalic ஆதரவு நிலைப்படுத்தியாகவும் இருப்பது இடுப்பு ஹிப் கடத்திச்சென்ற தசைகள் ஒழுங்காக ஒரு தாங்கி கூட நல்ல ஆதரவுடன், பயனுள்ளதாகும் என இருக்கலாம் மற்றும் வெளிப்படையாக மேம்படுத்தப்பட்ட இதில் இடுப்பு அனைத்து lunges உட்பட ஸ்திரமற்ற நிலைக்குத் பயிற்சிகள் மூலம் ஊகிக்க முடியும் நடை அல்லது, மற்றும் ஒரு மொட்டை மாடியில் (படி மேலே) மீது ஏற;
இல் உண்மையில் ஒரு சுமை வழியாக இந்த பயிற்சிகள் மேலும் குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் இன் 'இதற்கு மத்தியில் ஒருங்கிணைந்த செயல்படுத்தும், குளுட்டியஸ் சிறுதசை, பண்புருவியல் திசுப்படலம் லதா மூலம் அதன் செயல்பாடு, அதாவது நிலைப்படுத்தி மற்றும் பேசின் அச்சின் அதிகாரம்பெற்ற, வலியுறுத்துகிறது. என் பார்வையில், அவர்கள் சிறந்த பயிற்சிகள் உள்ளன.
முறையை:
1) முற்றிலும் அந்த புள்ளிகள் மீது மெலிந்த கீழே திட்டமிட்டுள்ளது 'வெளி தொடைகள் பயிற்சி மறந்து விடுகிறேன்.
2) இடுப்பு கடத்திச்சென்ற தசைகள் மற்றும் தசைகள் தொடையில் வெளியே lunges மற்றும் படி அப்களை போன்ற இடுப்பு பயிற்சிகள் ஸ்திரமற்ற நிலையில் பயிற்சிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக காணப்படுகிறது.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும் உண்மையில் வேலை ப> என்று
போல?
அது உண்மையில் வெளி தொடைகளில் கொழுப்பு எரிக்க இந்த பயிற்சிகள் செய்ய அர்த்தமுள்ளதாக?
ஒன்றாக கண்டுபிடிக்க வெளி தொடைகள் க்கான பயிற்சிகள் போன்ற கடத்திச்சென்ற இயந்திரம் பக்கத்தில் பாயில் செய்யப்படவேண்டும் முடியும் என்று அல்லது பயன்படுத்தி இயந்திரங்கள் இடுப்பு கடத்தல் இயக்கங்கள் உள்ளன
.
இந்த கட்டத்தில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட கொழுப்பு எரிக்க இல்லை அறிவியல் பூர்வமாக எந்த மெல்லிய அங்கு மொழிபெயர்க்கப்பட்ட ஏனெனில் நிச்சயமாக இந்த பயிற்சிகள் செய்ய என்று நான் சொல்ல வேண்டிய முதல் விஷயம், அதனால் முழு விஷயம் மறக்க மற்றும் எப்போதும் உடற்பயிற்சி பின்வரும் அந்த கொழுப்பை எரிகிறது என்று நான் நினைக்கவில்லை குறிப்பிட்ட பகுதிகளில்.
அசைவின் மூலம் அவர்கள் மட்டுமே தசைகள், மற்றும் மேம்படுத்துங்கள் செயல்திறன் தங்கள் திறனை பயிற்சி, ஆனால் எடை இழப்பு அடைய வழி ஒரு நிரலாக்க அத்துடன் நல்ல ஊட்டச்சத்து ஒரு வாழ்க்கை கொண்டுள்ளது இனி மேலும் போதுமான பயிற்சி.
1) குளுட்டியஸ் சிறுதசை;
2) குளுட்டியஸ் மையத்தில்;
3) பண்புருவான திசுப்படலம் லதா;
பயோமெக்கானிக்ஸ் இந்த தசைகள் ஆதரவு monopodalic, அதாவது பேசின் சமநிலை தக்க வைக்க இன்றியமையாதது உடல் மட்டும் ஒரு மூட்டு பெற்று இடைநீக்கம் போது, உதாரணமாக இனம் போது, ஒரு படி அல்லது போது ஏற்றம் போது என்று புரிந்து பகுப்பாய்வு பாதை.
இந்த ஆய்வில் இருந்து, நாம் என்ன முடிவுக்கு வரலாம்?
நாங்கள் monopodalic ஆதரவு நிலைப்படுத்தியாகவும் இருப்பது இடுப்பு ஹிப் கடத்திச்சென்ற தசைகள் ஒழுங்காக ஒரு தாங்கி கூட நல்ல ஆதரவுடன், பயனுள்ளதாகும் என இருக்கலாம் மற்றும் வெளிப்படையாக மேம்படுத்தப்பட்ட இதில் இடுப்பு அனைத்து lunges உட்பட ஸ்திரமற்ற நிலைக்குத் பயிற்சிகள் மூலம் ஊகிக்க முடியும் நடை அல்லது, மற்றும் ஒரு மொட்டை மாடியில் (படி மேலே) மீது ஏற;
இல் உண்மையில் ஒரு சுமை வழியாக இந்த பயிற்சிகள் மேலும் குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் இன் 'இதற்கு மத்தியில் ஒருங்கிணைந்த செயல்படுத்தும், குளுட்டியஸ் சிறுதசை, பண்புருவியல் திசுப்படலம் லதா மூலம் அதன் செயல்பாடு, அதாவது நிலைப்படுத்தி மற்றும் பேசின் அச்சின் அதிகாரம்பெற்ற, வலியுறுத்துகிறது. என் பார்வையில், அவர்கள் சிறந்த பயிற்சிகள் உள்ளன.
முறையை:
1) முற்றிலும் அந்த புள்ளிகள் மீது மெலிந்த கீழே திட்டமிட்டுள்ளது 'வெளி தொடைகள் பயிற்சி மறந்து விடுகிறேன்.
2) இடுப்பு கடத்திச்சென்ற தசைகள் மற்றும் தசைகள் தொடையில் வெளியே lunges மற்றும் படி அப்களை போன்ற இடுப்பு பயிற்சிகள் ஸ்திரமற்ற நிலையில் பயிற்சிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக காணப்படுகிறது.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும் உண்மையில் வேலை ப> என்று
