Din personliga tränare på Catania
Idag vill jag berätta om yttre lår, nämligen 'utbildning av hip kidnappare muskler.
När du tränar på bästa sätt?
Det gör verkligen meningsfullt att utföra dessa övningar för att bränna fett i de yttre lår?
reda tillsammans
De övningar för de yttre låren är höft bortförande rörelser som kan utföras på en matta på sidan eller genom att använda maskiner såsom abduktor maskin.
Det första jag kan säga, att utföra dessa övningar definitivt inte att bränna lokaliserad fett vid denna punkt eftersom vetenskapligt finns det ingen lokal bantning, så glöm det hela och inte någonsin tror att efter träning bränner fett i dessa specifika områden.
genom rörelse de bara kommer att träna musklerna, och deras förmåga att optimera prestanda, men för att uppnå viktminskning vägen är längre och även består av en livsstil god näring samt en programmerings adekvat utbildning.
1) gluteus minimus;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
Analysera biomekanik förstå att dessa muskler är viktig för att bibehålla balansen i bassängen till stöd monopodalic, dvs när kroppen är upphängd på endast en lem, som till exempel under loppet, under uppstigningen av ett steg eller under vägen.
Från denna analys, vad kan vi utläsa?
Vi kan dra slutsatsen att de hip kidnappare musklerna i bäckenet är stabilisatorerna i monopodalic stöd kan användas på rätt stimuleras och uppenbarligen förbättras genom övningar där bäckenet destabiliseras, inklusive alla utfall, ännu bättre stöd på ett lager eller promenad, och klättra på en terrass (steg upp);
Faktum dessa övningar via en överbelastning betonar också sin funktion, nämligen att stabilisatorn och driftsättning av bassängen axeln, genom 'USA synergistiska aktiveringen av gluteus maximus, gluteus minimus, och tensor fascia lata. Enligt min mening är de utmärkta övningar.
resumé:
1) helt glömmer att träna 'yttre lår planerar att banta bara på dessa punkter.
2) De höft abduktormusklerna och utsidan låret muskler är mycket aktiva i övningar i destabilisering av bäckenet övningar som utfall och steg ups.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men jag kan försäkra er är att faktiskt arbete
När du tränar på bästa sätt?
Det gör verkligen meningsfullt att utföra dessa övningar för att bränna fett i de yttre lår?
reda tillsammans
De övningar för de yttre låren är höft bortförande rörelser som kan utföras på en matta på sidan eller genom att använda maskiner såsom abduktor maskin.
Det första jag kan säga, att utföra dessa övningar definitivt inte att bränna lokaliserad fett vid denna punkt eftersom vetenskapligt finns det ingen lokal bantning, så glöm det hela och inte någonsin tror att efter träning bränner fett i dessa specifika områden.
genom rörelse de bara kommer att träna musklerna, och deras förmåga att optimera prestanda, men för att uppnå viktminskning vägen är längre och även består av en livsstil god näring samt en programmerings adekvat utbildning.
1) gluteus minimus;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
Analysera biomekanik förstå att dessa muskler är viktig för att bibehålla balansen i bassängen till stöd monopodalic, dvs när kroppen är upphängd på endast en lem, som till exempel under loppet, under uppstigningen av ett steg eller under vägen.
Från denna analys, vad kan vi utläsa?
Vi kan dra slutsatsen att de hip kidnappare musklerna i bäckenet är stabilisatorerna i monopodalic stöd kan användas på rätt stimuleras och uppenbarligen förbättras genom övningar där bäckenet destabiliseras, inklusive alla utfall, ännu bättre stöd på ett lager eller promenad, och klättra på en terrass (steg upp);
Faktum dessa övningar via en överbelastning betonar också sin funktion, nämligen att stabilisatorn och driftsättning av bassängen axeln, genom 'USA synergistiska aktiveringen av gluteus maximus, gluteus minimus, och tensor fascia lata. Enligt min mening är de utmärkta övningar.
resumé:
1) helt glömmer att träna 'yttre lår planerar att banta bara på dessa punkter.
2) De höft abduktormusklerna och utsidan låret muskler är mycket aktiva i övningar i destabilisering av bäckenet övningar som utfall och steg ups.
Om du letar efter en bra träningsmetod som kan bidra till att öka din muskelmassa tveka inte att kontakta oss via vår Facebook företagssida. Jag vill klargöra att våra utbildningar kan glädje som nöje, men jag kan försäkra er är att faktiskt arbete
