pelatih peribadi anda di Catania
Hari ini saya ingin memberitahu anda tentang paha luar, iaitu 'latihan otot hip penculik.
Seperti yang anda melatih dengan cara yang terbaik?
Ia benar-benar masuk akal untuk melakukan senaman ini untuk membakar lemak di paha luar?
mengetahui bersama-sama
latihan untuk paha luar adalah pergerakan penculikan pinggul yang boleh dilakukan di atas tikar di sebelah atau menggunakan jentera seperti mesin penculik.
Perkara pertama yang saya boleh katakan, yang melakukan senaman ini pasti tidak membakar lemak setempat pada ketika ini kerana secara saintifik tidak ada setempat menguruskan badan, jadi lupa segala-galanya dan tidak pernah berfikir bahawa berikutan senaman membakar lemak dalam orang-orang bidang-bidang tertentu.
Melalui pergerakan mereka hanya akan melatih otot, dan keupayaan mereka untuk prestasi mengoptimumkan, tetapi untuk mencapai penurunan berat badan dengan cara yang lebih lama dan juga terdiri daripada gaya hidup pemakanan yang baik serta pengaturcaraan latihan yang mencukupi.
1) gluteus minimus;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
Menganalisis biomekanik memahami bahawa otot ini adalah penting dalam mengekalkan keseimbangan lembangan menyokong monopodalic, iaitu apabila badan digantung pada anggota badan sahaja, sebagai contoh semasa perlumbaan, semasa pendakian langkah atau semasa Jalan itu.
Dari analisis ini, apa yang boleh kita simpulkan?
Kita boleh simpulkan bahawa otot-otot pinggul penculik pelvis menjadi penstabil menyokong monopodalic boleh betul dirangsang dan jelas dipertingkatkan melalui latihan di mana pelvis adalah stabil, termasuk pada semua lunges, lebih baik dengan sokongan pada galas yang atau berjalan kaki, dan mendaki di teres (STEP uP);
Malah senaman ini melalui beban yang juga menekankan fungsinya, iaitu penstabil dan pentauliahan paksi lembangan, melalui 'pengaktifan Tengah sinergi maximus gluteus, gluteus minimus dan tensor fascia lata. Pada pandangan saya, mereka adalah LATIHAN CEMERLANG.
recap:
1) sama sekali lupa untuk melatih 'paha luar merancang untuk turun tipis hanya kepada orang-orang mata.
2) otot penculik pinggul dan luar paha otot sangat aktif dalam latihan dalam ketidakstabilan latihan pelvis seperti lunges dan langkah up.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi saya boleh memberi jaminan kepada anda bahawa sebenarnya kerja
Seperti yang anda melatih dengan cara yang terbaik?
Ia benar-benar masuk akal untuk melakukan senaman ini untuk membakar lemak di paha luar?
mengetahui bersama-sama
latihan untuk paha luar adalah pergerakan penculikan pinggul yang boleh dilakukan di atas tikar di sebelah atau menggunakan jentera seperti mesin penculik.
Perkara pertama yang saya boleh katakan, yang melakukan senaman ini pasti tidak membakar lemak setempat pada ketika ini kerana secara saintifik tidak ada setempat menguruskan badan, jadi lupa segala-galanya dan tidak pernah berfikir bahawa berikutan senaman membakar lemak dalam orang-orang bidang-bidang tertentu.
Melalui pergerakan mereka hanya akan melatih otot, dan keupayaan mereka untuk prestasi mengoptimumkan, tetapi untuk mencapai penurunan berat badan dengan cara yang lebih lama dan juga terdiri daripada gaya hidup pemakanan yang baik serta pengaturcaraan latihan yang mencukupi.
1) gluteus minimus;
2) gluteus medius;
3) tensor fascia lata;
Menganalisis biomekanik memahami bahawa otot ini adalah penting dalam mengekalkan keseimbangan lembangan menyokong monopodalic, iaitu apabila badan digantung pada anggota badan sahaja, sebagai contoh semasa perlumbaan, semasa pendakian langkah atau semasa Jalan itu.
Dari analisis ini, apa yang boleh kita simpulkan?
Kita boleh simpulkan bahawa otot-otot pinggul penculik pelvis menjadi penstabil menyokong monopodalic boleh betul dirangsang dan jelas dipertingkatkan melalui latihan di mana pelvis adalah stabil, termasuk pada semua lunges, lebih baik dengan sokongan pada galas yang atau berjalan kaki, dan mendaki di teres (STEP uP);
Malah senaman ini melalui beban yang juga menekankan fungsinya, iaitu penstabil dan pentauliahan paksi lembangan, melalui 'pengaktifan Tengah sinergi maximus gluteus, gluteus minimus dan tensor fascia lata. Pada pandangan saya, mereka adalah LATIHAN CEMERLANG.
recap:
1) sama sekali lupa untuk melatih 'paha luar merancang untuk turun tipis hanya kepada orang-orang mata.
2) otot penculik pinggul dan luar paha otot sangat aktif dalam latihan dalam ketidakstabilan latihan pelvis seperti lunges dan langkah up.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi saya boleh memberi jaminan kepada anda bahawa sebenarnya kerja
