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लक्ष्य तक पहुँचने के लिए प्रेरणा महत्वपूर्ण होगी। थकान की कमी में कभी भी कमी नहीं होनी चाहिए
प्रशिक्षण उत्तेजना से मांसपेशियों और चयापचय तनाव दोनों को बढ़ावा मिलेगा, धीरे-धीरे एक निरंतर सामान्य सुधार लाएगा, इस अनुकूलन को हालांकि एक निश्चित स्तर तक लगातार बढ़ाया जाना चाहिए, परे जो आवश्यक रूप से सीमित होना चाहिए।
इस अनुकूलन प्रक्रिया को SUPERCOMPENSATION कहा जाता है।
प्रशिक्षण इस अनुकूलन, इस मांसपेशियों की उत्तेजना, इस सुपर क्षतिपूर्ति प्रक्रिया को सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय होगा। एक उत्कृष्ट सुपर मुआवजे की गारंटी देने के लिए, अन्य मापदंडों को ध्यान में रखा जाएगा:
पर्याप्त पर्याप्त और उच्च गुणवत्ता
based संतुलित आहार, प्रोटीन पर आधारित और विटामिन और खनिजों से समृद्ध
excellent सक्रिय उत्थान गतिविधि। ???? नींद की गुणवत्ता जितनी अधिक होगी, मांसपेशियों के उत्थान की गुणवत्ता उतनी ही अधिक होगी और रिकवरी का समय कम होगा।
प्रशिक्षण उत्तेजना से मांसपेशियों और चयापचय तनाव दोनों को बढ़ावा मिलेगा, धीरे-धीरे एक निरंतर सामान्य सुधार लाएगा, इस अनुकूलन को हालांकि एक निश्चित स्तर तक लगातार बढ़ाया जाना चाहिए, परे जो आवश्यक रूप से सीमित होना चाहिए।
इस अनुकूलन प्रक्रिया को SUPERCOMPENSATION कहा जाता है।
प्रशिक्षण इस अनुकूलन, इस मांसपेशियों की उत्तेजना, इस सुपर क्षतिपूर्ति प्रक्रिया को सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय होगा। एक उत्कृष्ट सुपर मुआवजे की गारंटी देने के लिए, अन्य मापदंडों को ध्यान में रखा जाएगा:
पर्याप्त पर्याप्त और उच्च गुणवत्ता
based संतुलित आहार, प्रोटीन पर आधारित और विटामिन और खनिजों से समृद्ध
excellent सक्रिय उत्थान गतिविधि। ???? नींद की गुणवत्ता जितनी अधिक होगी, मांसपेशियों के उत्थान की गुणवत्ता उतनी ही अधिक होगी और रिकवरी का समय कम होगा।
