MPTrainingCatania
Ang pagganyak ay mahalaga upang maabot ang layunin. Ang katatagan ng pagkapagod ay hindi dapat kulang
Ang pagsasanay na pampasigla ay hahantong sa kapwa ng muscular at metabolic stress, dahan-dahang nagdadala ng isang patuloy na pangkalahatang pagpapabuti, ang pagbagay na ito ay dapat gayunman ay patuloy na nadagdagan sa isang tiyak na antas, sa kabila ng na dapat na limitado.
Ang proseso ng pagbagay na ito ay tinatawag na SUPERCOMPENSATION.
Ang pagsasanay ay ang pinakamahalagang oras upang matiyak ang pagbagay na ito, ang pagbabagong ito ng kalamnan, ang sobrang kompensasyong ito. Upang garantiyahan ang isang mahusay na sobrang kabayaran, ang iba pang mga parameter ay dapat isaalang-alang:
sapat na sapat at mataas na kalidad
✔ abangan na diyeta, batay sa mga protina at mayaman sa bitamina at mineral
✔ aktibong pagbabagong-buhay na aktibidad. Kung mas mataas ang kalidad ng pagtulog, mas mataas ang kalidad ng pagbabagong-buhay ng kalamnan at mas maikli ang pagbawi ng oras.
Ang pagsasanay na pampasigla ay hahantong sa kapwa ng muscular at metabolic stress, dahan-dahang nagdadala ng isang patuloy na pangkalahatang pagpapabuti, ang pagbagay na ito ay dapat gayunman ay patuloy na nadagdagan sa isang tiyak na antas, sa kabila ng na dapat na limitado.
Ang proseso ng pagbagay na ito ay tinatawag na SUPERCOMPENSATION.
Ang pagsasanay ay ang pinakamahalagang oras upang matiyak ang pagbagay na ito, ang pagbabagong ito ng kalamnan, ang sobrang kompensasyong ito. Upang garantiyahan ang isang mahusay na sobrang kabayaran, ang iba pang mga parameter ay dapat isaalang-alang:
sapat na sapat at mataas na kalidad
✔ abangan na diyeta, batay sa mga protina at mayaman sa bitamina at mineral
✔ aktibong pagbabagong-buhay na aktibidad. Kung mas mataas ang kalidad ng pagtulog, mas mataas ang kalidad ng pagbabagong-buhay ng kalamnan at mas maikli ang pagbawi ng oras.
