MPTrainingCatania
Motivasi akan menjadi penting untuk mencapai matlamat.
Rangsangan latihan akan membawa kepada kedua-dua tekanan otot dan metabolik, secara beransur-ansur membawa peningkatan umum yang berterusan. Namun penyesuaian ini harus terus ditingkatkan ke tahap tertentu, di luar yang semestinya terhad.
Proses penyesuaian ini dipanggil SUPERCOMPENSATION.
Latihan akan menjadi masa yang paling penting untuk memastikan penyesuaian ini, rangsangan otot ini, proses pampasan super ini. Untuk menjamin pampasan super yang sangat baik, parameter lain akan diambil kira:
cukup mencukupi dan berkualiti tinggi
✔ diet seimbang seimbang, berdasarkan protein dan kaya dengan vitamin dan mineral
✔️ aktiviti penjanaan semula aktif. ??? Semakin tinggi kualiti tidur, semakin tinggi kualiti regenerasi otot dan masa pemulihan yang lebih pendek.
Rangsangan latihan akan membawa kepada kedua-dua tekanan otot dan metabolik, secara beransur-ansur membawa peningkatan umum yang berterusan. Namun penyesuaian ini harus terus ditingkatkan ke tahap tertentu, di luar yang semestinya terhad.
Proses penyesuaian ini dipanggil SUPERCOMPENSATION.
Latihan akan menjadi masa yang paling penting untuk memastikan penyesuaian ini, rangsangan otot ini, proses pampasan super ini. Untuk menjamin pampasan super yang sangat baik, parameter lain akan diambil kira:
cukup mencukupi dan berkualiti tinggi
✔ diet seimbang seimbang, berdasarkan protein dan kaya dengan vitamin dan mineral
✔️ aktiviti penjanaan semula aktif. ??? Semakin tinggi kualiti tidur, semakin tinggi kualiti regenerasi otot dan masa pemulihan yang lebih pendek.
