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동기는 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다. 피로의 불변성은 절대로 부족하지 않아야합니다.
훈련 자극은 근력과 신진 대사의 스트레스로 이어져 점차적으로 지속적인 개선을 가져 오지만,이 적응은 일정 수준 이상으로 지속적으로 증가해야합니다. 반드시 제한되어야합니다.
이 적응 과정을 SUPERCOMPENSATION이라 부른다.
훈련은이 적응,이 근육 자극,이 슈퍼 보상 과정을 보장하는 가장 중요한시기가 될 것입니다. 우수한 수퍼 보상을 보장하기 위해 다른 매개 변수가 고려됩니다 : 충분한 충분하고 높은 품질
단백질과 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단
✔ 활동적인 재생 활동. 수면의 질이 높을수록 근육 재생의 질이 높아지고 회복 시간이 짧아집니다.
훈련 자극은 근력과 신진 대사의 스트레스로 이어져 점차적으로 지속적인 개선을 가져 오지만,이 적응은 일정 수준 이상으로 지속적으로 증가해야합니다. 반드시 제한되어야합니다.
이 적응 과정을 SUPERCOMPENSATION이라 부른다.
훈련은이 적응,이 근육 자극,이 슈퍼 보상 과정을 보장하는 가장 중요한시기가 될 것입니다. 우수한 수퍼 보상을 보장하기 위해 다른 매개 변수가 고려됩니다 : 충분한 충분하고 높은 품질
단백질과 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단
✔ 활동적인 재생 활동. 수면의 질이 높을수록 근육 재생의 질이 높아지고 회복 시간이 짧아집니다.
