Ito ay itinuturing na hari ng pagsasanay ng mundo ng gym, 'pangunahing ehersisyo na napakahusay sa anumang sports context dahil ito ay nagsasangkot ng malawak na hanay ng mga joints at muscles. Ito ay isang ehersisyo na gumagana hindi lamang sa mas mababang bahagi ngunit mas kinematiko kadena humihimok sa karamihan ng mga maskulado at articular system (ang joints mas kasangkot ay ang mga ng hips, tuhod at ankles) at din ay nagbibigay-daan upang makakuha ng isang mahusay na thoracic expansion at samakatuwid ay isang magandang kapasidad sa paghinga. Ito rin ay kumakatawan sa isa sa mga pinakamahusay na compromises sa pagitan ng kumplikado, bilis ng pag-aaral at kagalingan sa maraming bagay.
line-height: 100% "> Paano ito nagagawa?
line-height: 100% "> Paano ito nagagawa?
