Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
Αχ κοιλιακούς !!
αυτά τα υποχθόνια μυών εάν μπορείτε να τους δείξουμε είναι μια τεράστια θυσία. Αλλά ας.
Πόσες φορές δεν έχουμε πραγματοποιήθηκε το γυμναστήριο και ποιος ξέρει αν τους έκανε καλά !?
Θυμάμαι κάθε φορά που ένας από τους μαθητές μου, μου λέει: Massimiliano AM κάνει καλό; Γιατί νιώθω L «ΚΟΙΛΙΑ ΑΛΛΑ νιώσετε δυσφορία στο λαιμό!
το μόνο πράγμα που κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να αλλάξετε τη διάταξη και την τοποθέτηση των χεριών.
ΔΕΥΤΕΡΗ ΓΙΑΤΙ;
μάθετε μαζί
Η τοποθέτηση των χεριών κατά τη διάρκεια μιας Crunch είναι ένα θέμα πολύ πιο κρυμμένα σε σύγκριση με εκείνες που παρατηρήθηκαν μέχρι τώρα. Και στην κοινή πρακτική πραγματικότητα για να δώσουν τη διάρκεια του έτους με τα χέρια του στο λαιμό του esembrano καμία αμφιβολία γι 'αυτό.
Ωστόσο, θα ήθελα να πω ότι η τοποθέτηση των χεριών μπορεί να είναι μια πολύ σημαντική πτυχή
μέσα σε ένα περιβάλλον εκπαίδευσης και γνώση.
Για ορισμένα θέματα, ιδίως εκείνους που είναι αδύναμοι στην κοιλιακή χώρα, η ιδέα να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας είναι εξαιρετικά δύσκολη και πάνω απ 'όλα ανεπαρκής επειδή δεν μπορούν να κρατήσουν ένα καλό σύνολο του θώρακα και της λεκάνης.
Ως εκ τούτου, ένα από τα λάθη που συνήθως κάνουν είναι να ξεκινήσει ο καθένας από το πιο δύσκολο επίπεδο ή με τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, αγνοώντας την υποκειμενική ισχύ του κοιλιακού όλους. αν παρατηρήσετε μια δυσκολία στη διατήρηση τη λεκάνη σε οπίσθια κλίση κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να μειώσει το βραχίονα ή τοποθετήστε τα χέρια σας σε διαφορετικά σημεία:
Εδώ είναι μια εξέλιξη που θα είναι σε θέση να εκτελέσει άριστα από το abs «εύκολο τρέχει με την πιο δύσκολη
1) χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός στο πρόσωπό
2) διπλωμένα σε όλη στήθος του
3) τα χέρια ενωμένα πίσω από το κεφάλι του
4) τα όπλα καιρό πίσω από το κεφάλι
ρυθμίζουν το φορτίο με αυτόν τον τρόπο, προσαρμόζοντας ανάλογα με το θέμα που έχουμε μπροστά μας επιτρέψει να ακολουθήσει μια σωστή άσκηση και ιδιαίτερα αποτελεσματικό και ότι είναι σύμφωνο με τις δυνατότητες χωρίς κανενός είδους ανεπιθύμητα αποζημίωση.
αυτά τα υποχθόνια μυών εάν μπορείτε να τους δείξουμε είναι μια τεράστια θυσία. Αλλά ας.
Πόσες φορές δεν έχουμε πραγματοποιήθηκε το γυμναστήριο και ποιος ξέρει αν τους έκανε καλά !?
Θυμάμαι κάθε φορά που ένας από τους μαθητές μου, μου λέει: Massimiliano AM κάνει καλό; Γιατί νιώθω L «ΚΟΙΛΙΑ ΑΛΛΑ νιώσετε δυσφορία στο λαιμό!
το μόνο πράγμα που κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να αλλάξετε τη διάταξη και την τοποθέτηση των χεριών.
ΔΕΥΤΕΡΗ ΓΙΑΤΙ;
μάθετε μαζί
Η τοποθέτηση των χεριών κατά τη διάρκεια μιας Crunch είναι ένα θέμα πολύ πιο κρυμμένα σε σύγκριση με εκείνες που παρατηρήθηκαν μέχρι τώρα. Και στην κοινή πρακτική πραγματικότητα για να δώσουν τη διάρκεια του έτους με τα χέρια του στο λαιμό του esembrano καμία αμφιβολία γι 'αυτό.
Ωστόσο, θα ήθελα να πω ότι η τοποθέτηση των χεριών μπορεί να είναι μια πολύ σημαντική πτυχή
μέσα σε ένα περιβάλλον εκπαίδευσης και γνώση.
Για ορισμένα θέματα, ιδίως εκείνους που είναι αδύναμοι στην κοιλιακή χώρα, η ιδέα να τοποθετήσετε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας είναι εξαιρετικά δύσκολη και πάνω απ 'όλα ανεπαρκής επειδή δεν μπορούν να κρατήσουν ένα καλό σύνολο του θώρακα και της λεκάνης.
Ως εκ τούτου, ένα από τα λάθη που συνήθως κάνουν είναι να ξεκινήσει ο καθένας από το πιο δύσκολο επίπεδο ή με τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, αγνοώντας την υποκειμενική ισχύ του κοιλιακού όλους. αν παρατηρήσετε μια δυσκολία στη διατήρηση τη λεκάνη σε οπίσθια κλίση κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να μειώσει το βραχίονα ή τοποθετήστε τα χέρια σας σε διαφορετικά σημεία:
Εδώ είναι μια εξέλιξη που θα είναι σε θέση να εκτελέσει άριστα από το abs «εύκολο τρέχει με την πιο δύσκολη
1) χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός στο πρόσωπό
2) διπλωμένα σε όλη στήθος του
3) τα χέρια ενωμένα πίσω από το κεφάλι του
4) τα όπλα καιρό πίσω από το κεφάλι
ρυθμίζουν το φορτίο με αυτόν τον τρόπο, προσαρμόζοντας ανάλογα με το θέμα που έχουμε μπροστά μας επιτρέψει να ακολουθήσει μια σωστή άσκηση και ιδιαίτερα αποτελεσματικό και ότι είναι σύμφωνο με τις δυνατότητες χωρίς κανενός είδους ανεπιθύμητα αποζημίωση.
