Din personlige træner på Catania
Ah abs !!
Disse Infernal muskler, hvis du kan vise dem er et stort offer. Men lad os.
Hvor mange gange har vi udført gymnastiksalen og hvem ved, om vi gjorde dem godt !?
Jeg husker hver gang en af mine elever fortæller mig: Massimiliano AM gøre godt? Hvorfor jeg føler L 'ABDOMEN men føler ubehag i halsen!
Det eneste jeg gør i disse tilfælde er at ændre layoutet og placering af hænder.
ANDEN HVORFOR DU?
finde ud af sammen
Placeringen af hænderne under en Crunch er et spørgsmål langt mere skjult i forhold til dem set hidtil. Og faktisk almindelig praksis at give i løbet af året med hænderne til halsen esembrano være nogen tvivl om det.
Men jeg vil gerne sige, at placeringen af hænderne kan være et meget vigtigt aspekt
inde i en personlig træning miljø og opmærksomme.
For nogle fag, især dem, der er svage i maven, at ideen placere dine hænder bag nakken det er yderst vanskeligt og frem for alt utilstrækkelige, fordi de aldrig kan holde et godt sæt bryst og bækken.
Derfor en af de fejl, der oftest gør er at starte alle fra det sværeste niveau eller med hænderne bag hovedet bort fra den subjektive styrke af den abdominale alle. hvis du bemærker en svært ved at holde bækkenet i bageste tilt under træning skal du reducere vippearmen eller placere dine arme på forskellige punkter:
Her er en progression, at du vil være i stand til at fungere optimalt fra abs 'lettere køre til sværere
1) arme strakt frem til ansigt
2) foldet over brystet
3) hænder foldet bag hovedet
4) arme længe du bag hovedet
modulere belastningen på denne måde, tilpasning afhængigt af emnet, at vi har foran vi tillader at følge en ordentlig motion og især effektiv, og som er i overensstemmelse med de muligheder uden nogen form for uønsket kompensation.
Disse Infernal muskler, hvis du kan vise dem er et stort offer. Men lad os.
Hvor mange gange har vi udført gymnastiksalen og hvem ved, om vi gjorde dem godt !?
Jeg husker hver gang en af mine elever fortæller mig: Massimiliano AM gøre godt? Hvorfor jeg føler L 'ABDOMEN men føler ubehag i halsen!
Det eneste jeg gør i disse tilfælde er at ændre layoutet og placering af hænder.
ANDEN HVORFOR DU?
finde ud af sammen
Placeringen af hænderne under en Crunch er et spørgsmål langt mere skjult i forhold til dem set hidtil. Og faktisk almindelig praksis at give i løbet af året med hænderne til halsen esembrano være nogen tvivl om det.
Men jeg vil gerne sige, at placeringen af hænderne kan være et meget vigtigt aspekt
inde i en personlig træning miljø og opmærksomme.
For nogle fag, især dem, der er svage i maven, at ideen placere dine hænder bag nakken det er yderst vanskeligt og frem for alt utilstrækkelige, fordi de aldrig kan holde et godt sæt bryst og bækken.
Derfor en af de fejl, der oftest gør er at starte alle fra det sværeste niveau eller med hænderne bag hovedet bort fra den subjektive styrke af den abdominale alle. hvis du bemærker en svært ved at holde bækkenet i bageste tilt under træning skal du reducere vippearmen eller placere dine arme på forskellige punkter:
Her er en progression, at du vil være i stand til at fungere optimalt fra abs 'lettere køre til sværere
1) arme strakt frem til ansigt
2) foldet over brystet
3) hænder foldet bag hovedet
4) arme længe du bag hovedet
modulere belastningen på denne måde, tilpasning afhængigt af emnet, at vi har foran vi tillader at følge en ordentlig motion og især effektiv, og som er i overensstemmelse med de muligheder uden nogen form for uønsket kompensation.
