O seu personal trainer em Catania
Ah abs !!
Estes músculos infernais se você pode mostrar-lhes é um enorme sacrifício. Mas vamos.
Quantas vezes foi realizado o ginásio e quem sabe se fez bem !?
Lembro-me de cada vez que um de meus alunos me diz: Massimiliano AM FAZER O BEM? Porque eu sinto L 'ABDOMEN mas sinto desconforto no pescoço!
A única coisa que fazer nestes casos é mudar o LAYOUT E COLOCAÇÃO DAS MÃOS.
SEGUNDO PORQUE VOCÊ?
descobrir juntos
O posicionamento das mãos durante uma Crunch é uma questão muito mais escondido em comparação aos observados até agora. E, de fato prática comum para dar ao longo do ano, com as mãos ao pescoço esembrano haver nenhuma dúvida sobre isso.
No entanto, eu gostaria de dizer que a colocação das mãos pode ser uma muito importante
aspecto dentro de um ambiente de treinamento de pessoal e consciente.
Para alguns indivíduos, especialmente aqueles que são fracos no abdômen, a ideia de colocar as mãos atrás do pescoço é extremamente difícil e acima de tudo inadequada porque eles nunca pode manter um bom conjunto de tórax e pélvis.
Daí um dos erros que a maioria muitas vezes fazem é começar a todos, desde o nível mais difícil ou com as mãos atrás da cabeça desconsiderando a força subjetiva do todos abdominal. se você notar uma dificuldade em manter a pelve em inclinação posterior durante o exercício você deve reduzir o braço de alavanca ou coloque seus braços em diferentes pontos:
Aqui está uma progressão que você será capaz de executar de forma otimizada do abs 'mais fácil correr para o
mais difícil 1) braços esticados para a frente a cara
2) dobrado sobre o peito
3) mãos cruzadas atrás da cabeça
4) braços tempo você atrás da cabeça
modular a carga, desta forma, personalizar, dependendo do assunto que temos em frente que permitem seguir um bom exercício e especialmente eficaz e que é consistente com as possibilidades sem qualquer tipo de compensação indesejada.
Estes músculos infernais se você pode mostrar-lhes é um enorme sacrifício. Mas vamos.
Quantas vezes foi realizado o ginásio e quem sabe se fez bem !?
Lembro-me de cada vez que um de meus alunos me diz: Massimiliano AM FAZER O BEM? Porque eu sinto L 'ABDOMEN mas sinto desconforto no pescoço!
A única coisa que fazer nestes casos é mudar o LAYOUT E COLOCAÇÃO DAS MÃOS.
SEGUNDO PORQUE VOCÊ?
descobrir juntos
O posicionamento das mãos durante uma Crunch é uma questão muito mais escondido em comparação aos observados até agora. E, de fato prática comum para dar ao longo do ano, com as mãos ao pescoço esembrano haver nenhuma dúvida sobre isso.
No entanto, eu gostaria de dizer que a colocação das mãos pode ser uma muito importante
aspecto dentro de um ambiente de treinamento de pessoal e consciente.
Para alguns indivíduos, especialmente aqueles que são fracos no abdômen, a ideia de colocar as mãos atrás do pescoço é extremamente difícil e acima de tudo inadequada porque eles nunca pode manter um bom conjunto de tórax e pélvis.
Daí um dos erros que a maioria muitas vezes fazem é começar a todos, desde o nível mais difícil ou com as mãos atrás da cabeça desconsiderando a força subjetiva do todos abdominal. se você notar uma dificuldade em manter a pelve em inclinação posterior durante o exercício você deve reduzir o braço de alavanca ou coloque seus braços em diferentes pontos:
Aqui está uma progressão que você será capaz de executar de forma otimizada do abs 'mais fácil correr para o
mais difícil 1) braços esticados para a frente a cara
2) dobrado sobre o peito
3) mãos cruzadas atrás da cabeça
4) braços tempo você atrás da cabeça
modular a carga, desta forma, personalizar, dependendo do assunto que temos em frente que permitem seguir um bom exercício e especialmente eficaz e que é consistente com as possibilidades sem qualquer tipo de compensação indesejada.
